Follow
6 Makanan sumber kalsium selain susu!
Merdeka.com - Kalsium adalah mineral yang paling banyak ditemukan dalam tubuh manusia. Kalsium sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan produksi hormon. Selama ini pikiran orang terpaku pada susu dan produk susu jika bicara tentang kalsium. Hal ini tentunya menyulitkan bagi mereka yang tak menyukai susu atau memiliki alergi laktosa dan tak bisa mengonsumsi susu.
Padahal kalsium bisa didapatkan dari makanan lainnya selain susu. Beberapa makanan berikut ini mengandung banyak kalsium dan bisa membantu Anda menguatkan tulang dan gigi, seperti dilansir oleh Health Me Up (26/10).
1. Sayuran berdaun hijau
-
Apa makanan yang kaya kalsium selain susu? Padahal, masih ada banyak makanan lain yang dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh, terutama untuk anak-anak.
-
Apa makanan untuk penyerapan kalsium? Seperti yang susdah dijelaskan sebelumnya, protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain membantu penyerapan kalsium, protein juga berperan menjaga kepadatan tulang, karena sekitar 50% tulang terbentuk dari komponen protein.
-
Apa saja makanan yang kaya kalsium untuk tulang? Kamu bisa memilih aneka makanan sumber kalsium seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan ikan sarden.
-
Kenapa susu ikan cocok untuk orang yang alergi laktosa? Keunggulan lain dari susu ikan adalah kemampuannya sebagai alternatif bagi mereka yang intoleran terhadap laktosa. Karena susu ikan tidak berasal dari mamalia, maka orang yang alergi atau intoleran terhadap susu sapi bisa mencobanya sebagai solusi.
-
Apa saja makanan yang dapat membantu anak mendapatkan kalsium? Pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran berdaun hijau.
-
Makanan apa yang TIDAK boleh dikonsumsi dengan susu? Susu merupakan minuman bergizi yang cukup bermanfaat bagi tubuh terutama tumbuh kembang anak-anak. Susu dapat meningkatkan kekuatan tulang, menjaga kesehatan jantung, hingga membuat imunitas tubuh menjadi kuat. Namun, tahukah Anda jika ada beberapa makanan yang tidak disarankan dikonsumsi bersamaan dengan susu.
Sayuran berdaun hijau, terutama yang berdaun hijau gelap, mengandung banyak kalsium. Beberapa di antaranya adalah sayuran lobak, pok choy, kale, dan brokoli. Sayuran tersebut mengandung kalsium yang mudah diserap tubuh. Sementara sayuran seperti rumput laut dan bayam, meski mengandung banyak kalsium, namun termasuk sulit untuk diserap tubuh.
2. Wijen
WIjen juga sumber kalsium yang sangat baik. Wijen membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan peradangan, dan bahkan mencegah kanker. Anda bisa menambahkan wijen dalam salad atau masakan.
3. Buah tin kering
Buah tin kering kaya akan kalsium, antioksidan, dan serat. Buah tin sangat cocok dikonsumsi sebagai kudapan atau camilan yang menyehatkan.
4. Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang kaya nutrisi. Selain mengandung banyak kalsium, almond juga mengandung potasium dan zat besi. Almond bisa dikonsumsi sebagai camilan, diolah menjadi selai, atau dicampur dalam salad.
5. Jeruk
Jangan salah. Jeruk tak hanya kaya vitamin C, tetapi juga kalsium. Ini memberikan Anda satu alasan tambahan untuk lebih rajin mengonsumsi jeruk.
6. Tahu
Tahu juga salah satu makanan yang kaya kalsium dan cocok bagi para vegetarian untuk dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein serta kalsium mereka.
Itulah beberapa jenis makanan yang kaya kalsium selain susu. Jika Anda tak suka minum susu atau alergi, makanan di atas bisa dikonsumsi untuk menggantikan susu dan mendapatkan banyak kalsium, serta nutrisi penting!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Susu non-dairy atau susu nabati diminati banyak orang yang bermasalah dengan alergi, intoleran, atau tidak suka dengan produk susu hewani.
Baca Selengkapnya
Susu nabati seperti oat milk dan soy milk punya rasa yang tak kalah gurih dari susu sapi.
Baca Selengkapnya
Dengan nutrisi yang terkandung, oat milk terbukti dapat menjadi minuman yang tak hanya lezat, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat, pertumbuhan dan kepadatan tulang dapat dioptimalkan, menjaga kesehatan tulang anak hingga dewasa nanti.
Baca Selengkapnya
Bagi pecinta susu namun ternyata memiliki kolesterol tinggi, ternyata ada lima susu yang bisa mengontrol kolesterol tetap terjaga.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya
Ini perbandingannya dari segi nutrisi, rasa, hingga dampak lingkungan dari dua produk tersebut.
Baca Selengkapnya
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh manusia. Namun, penyerapan kalsium dalam tubuh tidak selalu efektif.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya