Follow
6 Makanan sumber kalsium terbaik
Merdeka.com - Anda mungkin sudah tahu dan telah mendengar pentingnya kalsium dalam tubuh Anda untuk kekuatan tulang dan gigi Anda.
Namun yang Anda jarang ketahui adalah makanan apa sajakah yang dapat menjadi sumber kalsium terbaik. Berikut adalah 6 sumber kalsium terbaik seperti dilansir dari magforwomen.com
Susu
-
Apa makanan untuk penyerapan kalsium? Seperti yang susdah dijelaskan sebelumnya, protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain membantu penyerapan kalsium, protein juga berperan menjaga kepadatan tulang, karena sekitar 50% tulang terbentuk dari komponen protein.
-
Apa saja makanan yang kaya kalsium untuk tulang? Kamu bisa memilih aneka makanan sumber kalsium seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan ikan sarden.
-
Bagaimana cara mendapatkan kalsium? Sumber kalsium terbaik adalah susu, yogurt, dan keju.
-
Apa makanan yang kaya kalsium selain susu? Padahal, masih ada banyak makanan lain yang dapat menjadi sumber kalsium yang baik untuk tubuh, terutama untuk anak-anak.
-
Apa saja makanan yang dapat membantu anak mendapatkan kalsium? Pastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, keju, yogurt, dan sayuran berdaun hijau.
-
Bagaimana caranya mendapatkan kalsium dari sayur? Memasukkan sayuran berkalsium tinggi ini ke dalam menu makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mendukung kesehatan tulang dan memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup mineral penting ini.
Makanan utama penghasil kalsium terbesar tentu saja adalah susu. Selain itu susu juga mengandung segala macam kebaikan vitamin dan mineral. Konsumsi segelas susu di pagi hari atau Anda juga dapat menuangkannya di dalam semangkuk sereal.
Bayam
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung banyak kalsium. Sertakan bayam dalam menu diet Anda untuk tulang yang lebih kuat.
Ikan
Ikan seperti ikan sarden, ikan tuna, dan salmon merupakan salah satu produk hewani yang kaya akan kalsium. Selain kalsium, ikan juga merupakan sumber terbaik vitamin D.
Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu produk susu. Semua produk susu merupakan sumber kalsium yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu, produk susu juga mengandung magnesium dan fosfor.
Kubis
Sayuran berdaun hijau terutama yang termasuk dalam keluarga kubis seperti brokoli, bunga kol, dan lobak selain mengandung kalsium juga mengandung vitamin K.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah salah satu kalsium yang layak untuk dimasukkan ke dalam program diet Anda.
Makanan di atas mengandung nutrisi utama yaitu kalsium. Kombinasikan makanan tersebut untuk menu diet Anda agar menjadi sehat dan seimbang. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kalsium adalah mineral yang memiliki peran besar dalam pembentukan tulang, fungsi otot, sel, dan saraf dalam tubuh manusia.
Baca Selengkapnya
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh manusia. Namun, penyerapan kalsium dalam tubuh tidak selalu efektif.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat, pertumbuhan dan kepadatan tulang dapat dioptimalkan, menjaga kesehatan tulang anak hingga dewasa nanti.
Baca Selengkapnya
Selain kalsium, ini asupan nutrisi penting lain untuk jaga kesehatan tulang!
Baca Selengkapnya
Pastikan daftar makanan tinggi kalsium ini termasuk dalam menu harian si kecil.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya
Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada banyak sayuran berkalsium tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita.
Baca Selengkapnya
Penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kandungan dan hal tertentu dibutuhkan oleh tubuh seiring bertambahnya usia agar tubuh bisa berfungsi secara tepat:
Baca Selengkapnya
Demi kesehatan dan perkembangan gigi dan mulut anak, penting untuk memerhatikan asupan vitamin mereka.
Baca Selengkapnya