Follow
6 Makanan super penghadang lemak
Merdeka.com - Cokelat adalah makanan yang ampuh memicu metabolisme. Namun ternyata bukan cuma itu, sebab ada banyak makanan super lain yang mampu membakar lemak ketika Anda menikmatinya. Apa saja? Simak makanan super penghadang lemak seperti yang dilansir dari Yahoo Shine berikut ini.
Cokelat hitamJika ingin makan cokelat, pilih yang memiliki kandungan cokelat murni sebanyak 70 persen. Intinya semakin gelap warna cokelat, semakin baik. Sebab sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa mereka yang rutin mengonsumsi cokelat hitam punya berat badan yang cukup ideal dibandingkan dengan yang tidak.
TelurTelur mengandung sembilan jenis asam amino penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk jaringan otot. Sehingga makan banyak telur akan membuat massa otot semakin bertambah. Pembakaran lemak pun mampu berjalan lebih cepat dan Anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal.
-
Bagaimana telur membantu membentuk otot? Di dalam telur sendiri terdapat kandungan protein yang tinggi, asam amino leusin, asam lemak omega-3, fosfolipid, vitamin B, serta vitamin D. Dengan berbagai nutrisi tersebut, proses membentuk dan menguatkan otot tubuh pun akan bisa lebih cepat berprogres.
-
Apa manfaat utama telur untuk tubuh? Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang menyehatkan dan mudah diolah. Telur memiliki kandungan gizi yang hampir lengkap, seperti protein, lemak, vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan.
-
Apa saja yang termasuk dalam pilar nutrisi? Nutrisi yang baik harus bergizi seimbang dan bervariasi, mengandung karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral. Pemilihan susu pertumbuhan yang tepat juga penting untuk mendukung kecerdasan otak dan daya tahan tubuh anak.
-
Apa manfaat utama dari telur bagi kesehatan? Telur, sebagai sumber protein yang mudah diakses dan serbaguna, telah lama menjadi makanan pokok di berbagai budaya. Menurut Andrea Soares, MS, RDN, CSSD, seorang ahli gizi terdaftar, telur tidak hanya bermanfaat untuk otot, jaringan, dan fungsi kekebalan tubuh, tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti selenium, fosfor, kolin, zat besi, vitamin A, serta beberapa vitamin B.
-
Mengapa konsumsi protein penting untuk otot? Protein membantu memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak selama latihan. Ini penting untuk pemulihan otot dan pengurangan nyeri otot.
-
Kenapa protein penting untuk otot? Protein memberi asupan asam amino pada tubuh, yang dikenal sebagai 'bahan penyusun' protein. Saat mengonsumsi makanan yang mengandung protein, tubuh akan memecah protein menjadi asam amino yang digunakan untuk membangun protein baru dan senyawa penting lainnya, seperti neurotransmiter.
WijenSebuah senyawa bernama lignan yang terdapat dalam biji wijen terbukti mampu membakar lemak dengan cara meningkatkan kadar enzim pada hati yang memecah lemak. Hal itu disampaikan oleh para peneliti dari Academy of Nutrition and Dietetics. Biji wijen juga kaya akan mineral serta serat yang menyehatkan.
SmoothiesSmoothies merupakan minuman dengan bahan buah-buahan yang dicampur dengan susu atau yogurt kemudian diblender hingga lembut. Minuman menyehatkan ini tentu ampuh menghadang lemak jika Anda memang berniat menurunkan berat badan.
Paprika kuningJika Anda kurang suka dengan sayuran yang satu ini, sebaiknya temukan cara mengolahnya menjadi hidangan yang lezat. Pasalnya paprika warna kuning adalah salah satu jenis makanan yang mampu menghadang lemak. Tepatnya, kandungan vitamin C dari paprika kuning memproduksi molekul bernama carnitine yang membantu otot membakar lemak menjadi energi.
KacangSelain mengandung serat tinggi, camilan kacang mampu membantu pencernaan Anda untuk membakar kalori dalam tubuh. Hal itu sudah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders.
Meskipun Anda sudah rajin mengonsumsi makanan super penghadang lemak tersebut di atas, Anda sebaiknya tetap rajin berolahraga dan menjalani gaya hidup sehat jika ingin tetap ramping sekaligus bugar. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mulai dari semangka, telur, susu, kentang, sampai labu.
Baca Selengkapnya
Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Makanan pembakar lemak perut di bawah ini bisa bantu menurunkan berat badan jika Anda sedang dalam masa diet.
Baca Selengkapnya
Tak perlu makanan yang mahal, mulai dari telur hingga alpukat ternyata memiliki efek yang bagus untuk membakar lemak dan membentuk tubuh ideal.
Baca Selengkapnya
Diet tinggi protein tak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Berikut makanan yang bantu mempercepat penyembuhan luka. Mudah ditemukan di sekitar kita.
Baca Selengkapnya
Beberapa superfood memiliki manfaat luar biasa tidak hanya abgi kesehatan namun juga untuk menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Bulking merupakan cara untuk membesarkan tubuh ketika hendak membangun otot. Dalam melakukannya, sejumlah makanan bisa sangat membantu.
Baca Selengkapnya