Follow
6 Makanan wajib konsumsi saat hamil
Merdeka.com - Ketika hamil, wanita bukan cuma harus memenuhi kebutuhan nutrisi diri sendiri, tetapi juga janin dalam kandungan. Maka dari itu, wanita wajib mengonsumsi makanan seperti yang dilansir dari Mag for Women ini saat hamil.
Makanan kaya zat besi
Jika tubuh kekurangan zat besi, wanita rentan terkena anemia. Kondisi itu pun bisa memengaruhi pertumbuhan janin. Jadi jangan lupa mengonsumsi makanan kaya zat besi, contohnya polong-polongan.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi ibu hamil? Dari banyaknya sumber bahan pangan, setidaknya ibu hamil mendapatkan nutrisi yang lengkap guna tumbuh kembang janin di dalam kandungan.
-
Apa saja yang harus dimakan ibu hamil? Makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, sayuran, dan lemak sehat.
-
Bagaimana cara mendapatkan nutrisi cukup saat hamil? Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini. Kehamilan adalah pengalaman personal yang berbeda-beda bagi setiap wanita.
-
Bagaimana memastikan janin mendapat nutrisi? Sebaiknya ibu hamil fokus pada diet seimbang yang mencakup berbagai jenis makanan, seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh.
-
Bagaimana memastikan asupan nutrisi optimal bagi ibu hamil? Selain itu, untuk memastikan asupan zat gizi yang optimal, ibu hamil juga bisa mengonsumsi susu khusus untuk ibu hamil atau suplemen vitamin yang disarankan oleh dokter.
-
Makanan apa yang baik untuk ibu hamil? Tentunya makanan yang baik itu makanan yang sebisa mungkin pengolahannya itu sesimpel mungkin atau disebut real food. Kalau makan ayam ya ayam goreng biasa, bukan ayam di restoran siap saji,' jelas dr. Merry dilansir dari Antara.
Makanan kaya protein
Protein berperan sebagai nutrisi yang mendukung pertumbuhan mental bayi. Protein juga menjaga tubuh wanita agar tetap berenergi. Beberapa contoh makanan kaya protein adalah telur, kacang-kacangan, dan susu.
Makanan kaya asam folat
Kekurangan asam folat sering disebut sebagai salah satu penyebab bayi lahir caat. Jadi jangan tinggalkan konsumsi makanan kaya asam folat yang bisa ditemukan dalam sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
Makanan kaya vitamin
Butuh banyak vitamin untuk menjaga kesehatan wanita dan janin dalam kandungan secara keseluruhan. Salah satunya adalah vitamin D yang bisa diperoleh dari sinar matahari atau vitamin B12 yang dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
Makanan kaya omega-3
Omega-3 berperan dalam membentuk sistem kekebalan bayi ketika dilahirkan nanti. Demikian juga wanita yang membutuhkan sistem imun yang kuat. Oleh sebab itu, wanita wajib mengonsumsi alpukat, salmon, atau suplemen omega-3.
Makanan yang melancarkan pencernaan
Selama hamil, ada kemungkinan perut wanita terasa tidak nyaman dan mengalami gangguan pencernaan. Sehingga makanan yang melancarkan pencernaan perlu dikonsumsi setiap hari. Contohnya yogurt, buah-buahan, dan sayuran.
Itulah berbagai makanan wajib konsumsi saat hamil. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi tertentu saat mengandung.
Baca juga:
Lahir dari bayi tabung tingkatkan risiko kanker pada anak
Bayi di Banyumas lahir tanpa dinding perut
Tips atasi ruam popok pada kulit bayi
5 Pertanyaan aneh seputar bayi
7 Tips agar balita mau tidur siang (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Konsumsi nutrisi yang penting sangat penting bagi ibu hamil, terutama bagi mereka yang memutuskan untuk berpuasa.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan bisa efektif dan sehat untuk menambah berat badan janin.
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa minuman yang berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan janin merupakan salah satu hal yang perlu diupayakan oleh ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan janin bisa dilakukan dengan konsumsi sejumlah makanan sehat berikut.
Baca Selengkapnya
Kaya akan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya, biji-bijian utuh memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan selama kehamilan.
Baca Selengkapnya
Ulasan berikut ini bisa menjadi referensi para ibu hamil dalam mempersiapkan makanan sehat setiap hari.
Baca Selengkapnya
Saat masa kehamilan, tubuh harus bekerja ekstra sehingga asupan nutrisi yang dibutuhkan wajib diperhatikan.
Baca Selengkapnya
Kehamilan kembar membawa tantangan tersendiri dalam pemenuhan kebutuhan nutrisi. Meskipun ekstra kalori diperlukan, kelebihan berat badan juga harus dihindari.
Baca Selengkapnya
Penting untuk tetap menjaga kesehatan di usia kehamilan 7 bulan.
Baca Selengkapnya
Meski bermanfaat, omega-6 perlu dikonsumsi dengan jumlah cukup.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa selama bulan Ramadan, terdapat sejumlah hal yang perlu mereka perhatikan agar tidak mengalami masalah.
Baca Selengkapnya