6 Makanan yang cegah sembelit setelah melahirkan

Merdeka.com - Post Partum adalah masa yang diperlukan untuk pemulihan alat kandungan setelah ibu melahirkan. Sembelit menjadi keluhan umum yang dialami banyak ibu karena obat yang digunakan dalam masa penyembuhan dapat memperlambat pencernaan. Untuk itu, ibu yang menyusui perlu mengikuti pola diet yang sehat agar tubuh tetap fit dan juga mendapatkan nutrisi penting setiap harinya. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit bagi ibu pasca kelahiran, seperti dilansir Boldsky.

1. Bayam

Selain mudah dicerna, sayuran hijau juga dapat membersihkan sistem tubuh Anda. Bayam juga memberikan asupan vitamin yang diperlukan untuk memperlancar pencernaan.

2. Buah

Buah memiliki banyak serat yang dapat membantu pencernaan Anda. Buah juga menyediakan asupan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat.

3. Sereal

Semangkuk sereal adalah makanan bebas lemak yang baik untuk ibu menyusui, terutama dalam mencegah sembelit.

4. Buah-buahan kering dan kacang-kacangan

Anda dapat meraih segenggam kismis, kurma atau cranberry kering atau apel, sebagai camilan sehat yang baik untuk pencernaan.

5. Minum air

Ibu cenderung merasa haus karena menyusui, sehingga disarankan untuk minum setidaknya 3-4 gelas air dan 2 gelas air kelapa per hari, hal ini akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendorong gerakan usus halus.

6. Yogurt

Yogurt tidak hanya berguna sebagai pelunak feses, tetapi juga memiliki probiotik yang penting untuk melawan infeksi saluran kemih (ISK). Untuk menghindari sembelit, ibu menyusui dapat mengonsumsi setengah cangkir yogurt setiap harinya.

Inilah enam makanan yang diperlukan selama masa Post Partum untuk mencegah sembelit. Post Partum umumnya berlangsung selama 6 minggu atau 42 hari. Jadi, pastikan Anda menjaga asupan makanan yang sehat selama masa pemulihan berlangsung. (mdk/des)