Follow
6 Makanan yang telah terbukti secara ilmiah bikin mood membaik
Merdeka.com - Suasana hati yang baik adalah kunci dari hidup yang positif. Kamu jadi lebih bersemangat dan menularkan semangat positif itu ke orang-orang di sekitarmu. Sementara saat kamu sedang bad mood atau suasana hati memburuk, kamu jadi lebih mudah kesal, marah, atau emosi yang bisa merusak harimu.
Kurangnya dopamin atau serotonin mampu membuat seseorang jadi marah, gelisah, dan suasana hati tidak baik. Nah, agar suasana hatimu lebih positif, konsumsi makanan berikut ini yang sudah terbukti secara ilmiah.
Ikan
-
Bagaimana pisang membantu saat tidak enak badan? Pisang adalah buah yang kaya akan nutrisi seperti potasium, magnesium, vitamin B6, dan vitamin C. Pisang bisa memperlancar pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pisang juga bisa melegakan tenggorokan dan mengurangi peradangan pada tubuh.
-
Kenapa pisang baik untuk kesehatan? Selain rasa manisnya yang memanjakan lidah, pisang juga memiliki kandungan nutrisi yang dapat menjadi senjata ampuh melawan berbagai penyakit.
-
Makanan apa yang bisa meningkatkan mood? Tidak hanya memiliki rasa manis yang menggoda, cokelat juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood sehingga kamu merasa lebih baik.
-
Makanan apa yang bisa tingkatkan mood? Pilihan makanan di pagi hari dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap mood kita sepanjang hari. Sarapan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dapat memberikan energi yang stabil dan membantu mengatur kadar gula darah, yang keduanya penting untuk menjaga mood yang baik. Selain itu, makanan tertentu memiliki komponen yang dapat memicu produksi neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan bahagia dan puas.
-
Makanan apa yang baik untuk mengatasi tidak enak badan? Saat tubuh sedang sakit, makanan adalah obat utama untuk memastikan tubuh mendapatkan gizi yang seimbang.
-
Apa manfaat pisang bagi tubuh? Pisang adalah sumber energi alami yang sangat efisien berkat kandungan karbohidratnya yang melimpah. Sebuah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat yang akan diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan produksi dopamin di otak dan bisa membuatmu merasa lebih bahagia dalam sekejap!
Flaxseed
Selain ikan, flaxseed adalah biji-bijian yang juga mengandung asam lemak omega 3. Nutrisi ini bermanfaat untuk mendongkrak produksi kadar serotonin dan dopamin di otak untuk memperbaiki mood.
Jamur
Jamur mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mengobati depresi karena vitamin ini membantu meningkatkan hormon bahagia di otak.
Lentil
Lentil mengandung sejumlah besar asam folat yang tak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, namun juga membantu untuk memperbaiki mood dengan cara menambah kadar serotonin dalam tubuh.
Kacang mete
Kacang mete telah dikenal sebagai obat untuk mengobati depresi karena kaya akan kandungan seng yang dapat mengubah struktur kimia di otak secara positif.
Pisang
Kandungan potasium dan magnesium dalam pisang berperan sebagai penguat mood alami karena mampu meningkatkan kadar serotonin di otak.
Jadi, kamu mengalami bad mood malam ini karena lelah atau hari tidak berjalan dengan baik? Cobalah untuk mengonsumsi makanan di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ini beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan mood kamu saat beraktivitas!
Baca Selengkapnya
Perhatikan pola makan sehat untuk membantu redakan kecemasan.
Baca Selengkapnya
Bagi orang yang mengalami gangguan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres, mencari alternatif obat-obatan dengan bahan alami bisa jadi solusi yang aman.
Baca Selengkapnya
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, tak heran jika pisang dinilai bisa mengatasi berbagai macam penyakit.
Baca Selengkapnya
Sedang stress? Konsumsi berbagai macam makanan ini biar mood jadi naik.
Baca Selengkapnya
Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan dan dikonsumsi di seluruh Indonesia. Buah ini tak hanya lezat tapi juga menyimpan beragam nutrisi penting.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh saat kondisinya sedang menurun.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya memenuhi kebutuhan fisik tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Makanan dan minuman juga memiliki peran penting dalam keseimbangan emosi
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya