Follow
6 Manfaat sehat mengonsumsi minyak ikan secara rutin
Merdeka.com - Ikan merupakan salah satu bahan makanan yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Ikan adalah sumber protein dan juga nutrisi. Mengonsumsi ikan juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi berat badan.
Banyak cara untuk mengonsumsi ikan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi multivitamin yang mengandung minyak ikan. Cara ini dipilih oleh sebagian besar orang yang tidak terlalu suka untuk mengonsumsi ikan secara langsung.
Berikut adalah manfaat luar biasa dari mengonsumsi suplemen minyak ikan setiap hari seperti yang dilansir dari magforwomen.com.
-
Kenapa ikan dan minyak ikan bagus untuk kolesterol baik? Asam lemak omega-3, menurut British Heart Foundation, membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan mencegah pembekuan darah yang mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Apa manfaat minyak ikan untuk jantung? Minyak ikan dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida hingga sekitar 15-30%. Ini penting karena trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam dosis kecil, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, minyak ikan dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan aterosklerosis.
-
Siapa yang perlu konsumsi minyak ikan? Minyak ikan sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan DHA dan EPA dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi. Namun, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan dari hati ikan, seperti ikan kod, karena mengandung retinol dalam kadar tinggi yang dapat membahayakan janin.
-
Apa manfaat utama susu ikan untuk kesehatan? 'Keunggulan ikan dibandingkan dengan sumber hewani lainnya adalah ikan memiliki jenis lemak yang baik dan juga sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan, baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak,' jelasnya.
-
Apa nutrisi di dalam ikan? Ikan merupakan sumber protein dan lemak sehat yang kaya, serta mengandung banyak vitamin dan mineral penting, menurut Washington State Department of Health.
-
Kenapa ikan baik untuk kolesterol tinggi? Pasalnya, ikan dan makanan laut umumnya mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-peradangan serta memberikan beragam manfaat bagi kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Melindungi Anda dari polusi udara
Minyak ikan memberikan banyak keuntungan bagi Anda yang tinggal di kota besar dan harus terpapar polusi udara setiap hari. Sebab minyak ikan memiliki kemampuan untuk melindungi kesehatan jantung Anda dari paparan polusi udara.
Mengurangi gejala osteoarthritis
Minyak ikan bermanfaat untuk mengurangi peradangan pada sendi dan luka yang terjadi di daerah lutut. Oleh karena itu minyak ikan bermanfaat untuk mengurangi gejala osteoarthritis.
Menghindarkan dari penuaan dini
Minyak ikan memiliki asam lemak omega 3 yang baik untuk melindungi kulit dan sel tubuh Anda dari penuaan dini.
Meningkatkan pembakaran lemak dari dalam tubuh
Mengonsumsi suplemen minyak ikan yang dikombinasikan dengan olahraga rutin setiap hari mampu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar timbunan lemak dengan cepat.
Meningkatkan kekuatan otak dan memori
Minyak ikan memberikan peranan besar untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan otak dan daya ingat. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa minyak ikan juga membantu mencegah timbulnya alzheimer.
Meningkatkan kepadatan tulang
Mengonsumsi minyak ikan secara teratur bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang Anda hingga usia tya. Sebab minyak ikan bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan mineral tulang.
Itulah beberapa manfaat dari minyak ikan bagi kesehatan Anda. Minyak ikan juga bermanfaat untuk menjaga keindahan rambut dan kulit Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Apakah minyak ikan bisa menambah berat badan? Pertanyaan ini seringkali muncul bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Ikan gindara memiliki kandungan omega-3 tinggi. Ketahui juga efek sampingnya.
Baca Selengkapnya
Minyak ikan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kucing.
Baca Selengkapnya
Dengan mengintegrasikan ikan ke dalam diet, Anda dapat memperkaya jenis menu makanan sekaligus menjaga berat badan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Delapan ikan lokal Indonesia ternyata tak kalah dengan ikan salmon dalam hal kandungan omega-3 dan beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.
Baca Selengkapnya
Terdapat kandungan protein yang tinggi dari ikan ini sehingga baik untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Baca Selengkapnya
Suwir ikan tuna pedas nan lezat dan praktis ini dijamin akan menggugah selera Anda.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan mengandung lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik.
Baca Selengkapnya
Ukurannya yang mungil tidak mengurangi nilai gizinya, justru menjadikannya pilihan makanan yang kaya nutrisi dan mudah diolah dalam berbagai hidangan.
Baca Selengkapnya