6 Tips agar tidak gampang jatuh sakit

merdeka.com Sekitar 9 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Pola makan dan latihan fisik yang Anda terapkan setiap hari memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Nah, supaya tidak gampang sakit, berikut adalah enam tips sehat untuk Anda. Yuk kita simak bersama!

1. Tertawa

Tertawa dapat memperkuat sistem kekebalan Anda. Itu bisa meningkatkan kadar antibodi dalam darah dan membantu membunuh bakteri dan virus.

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana menjaga tubuh agar tidak mudah sakit? 'Untuk mencegah penularan terulang lagi, hindari berdekatan dengan orang yang sakit flu batuk, dan seringlah cuci tangan,' katanya.
Apa saja kebiasaan sederhana untuk kesehatan? Terdapat 12 kebiasaan sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan.
Bagaimana cara menjaga kesehatan fisik? Olahraga teratur adalah kunci untuk tubuh yang bugar dan pikiran yang sehat.
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
Bagaimana menjalankan hidup sehat? Kata-kata motivasi dapat menjadi pendorong yang sangat efektif untuk membantu kita menjalani gaya hidup sehat.
Makanan apa yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh? Makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendukung proses penurunan berat badan.

2. Bernyanyi

Sebuah studi di Jerman mengungkapkan bahwa menyanyi dapat mengaktifkan limpa, yang nantinya bisa membantu meningkatkan konsentrasi darah dari antibodi.

3. Pilih lemak sehat

Lemak dibutuhkan untuk membangun sel dan untuk produksi prostaglandin, hormon yang membantu mengatur respon tubuh terhadap infeksi, dengan cara membuat sel-sel darah putih yang memerangi virus. Namun, Anda disarankan untuk memilih lemak yang sehat.

4. Batasi gula

Gula dapat mengganggu kemampuan sel darah putih untuk menonaktifkan atau membunuh bakteri. Anda tetap memerlukan gula, namun jangan berlebihan.

5. Ikan

Ikan mengandung protein penting untuk membangun sel-sel yang dapat melawan virus dan asam lemak yang disebut omega-3, yang mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh. Omega-3 juga membantu menurunkan produksi senyawa inflamasi dan meningkatkan produksi anti-inflamasi, sehingga membantu pemulihan dan bahkan menekan pertumbuhan sel kanker.

6. Buah sitrus

Vitamin C banyak ditemukan dalam buah jeruk, lemon, dan jeruk nipis. Vitamin ini bisa meningkatkan aktivitas fagosit (sel yang menelan dan mencerna bakteri) di dalam darah.

Inilah enam tips agar Anda tidak gampang sakit, khususnya ketika cuaca sedang tidak bersahabat. Selamat mencoba!

(mdk/des)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

cara mencegah penyakit pancaroba Perubahan Cuaca Ekstrem: 5 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Tidak Menentu

Hadapi musim pancaroba tanpa cemas, tips-tips ini dijamin ampuh untuk jaga kesehatan tubuh kamu!

Baca Selengkapnya

Cuaca Dingin Cuaca Sedang Dingin, Begini 9 Cara Mudah untuk Hangatkan Tubuh

Terjadinya cuaca dingin beberapa saat belakangan menyebabkan seseorang mudah sakit, begini cara hangatkan tubuh untuk membuatnya lebih kuat.

Baca Selengkapnya

Diet Sehat 5 Tips Hidup Sehat ala Anak Kos, Sederhana, Murah, dan Efektif

Sarapan pagi, camilan sehat, minum air putih, memilih makanan sehat, & berolahraga rutin adalah cara yang dapat diterapkan tanpa merusak keseimbang anggaran.

Baca Selengkapnya