6 Tips diet ala 'manusia purba'

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Apakah Anda mengenal diet Paleo? Diet ini kadang juga disebut dengan diet ala manusia gua atau zaman batu. Menurut ahli diet, mengadaptasi diet para 'manusia purba' memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh.

Bahkan ada pelajaran kesehatan yang bisa diperoleh dari diet Paleo. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Menghindari makanan olahan

Orang lain juga bertanya?

Apa jenis makanan yang dikonsumsi manusia purba? 'Kerak makanan tersebut mengandung sisa jaringan biji-bijian emmer dan bulir barley, juga biji-bijian dari goosefoot putih, tanaman liar seperti gulma dan ruderal (sejenis gulma) serta menghasilkan banyak biji bertepung,' jelas ketua penelitian, Profesor Wiebke Kirleis.
Makanan apa yang dikonsumsi manusia purba? Dikutip dari Greek Reporter, Rabu (1/5), para peneliti meneliti tanda-tanda kimia pada tulang dan gigi tujuh manusia dan beberapa gigi yang terpisah. Tulang dan gigi ini berasal dari sekitar 15.000 tahun lalu dan ditemukan di gua dekat desa Taforalt, Maroko. Orang-orang ini berasal dari kebudayaan Iberomaurusian. Dengan meneliti bentuk-bentuk berbeda dari berbagai elemen seperti karbon, nitrogen, zinc, sulfur, dan strontium pada gigi dan tulang tersebut, para peneliti bisa mengenali jenis tumbuhan dan daging yang mereka konsumsi.
Mengapa manusia purba di Zaman Neolitikum memasak dengan berbagai cara? Penelitian ini membuktikan betapa beragam cara manusia purba Holstein Timur mempersiapkan makanan mereka 5.000 tahun lalu.
Apa yang dimaksud dengan diet? Diet adalah perilaku yang berusaha untuk membatasi jumlah asupan makanan dan minuman yang jumlahnya diperhitungkan untuk tujuan tertentu.
Bagaimana arkeolog mempelajari pola makan manusia di masa lalu? Lewat penelitian kotoran mumi, arkeolog bisa mengetahui pola makan manusia ribuan tahun lalu.
Apa yang dikatakan tentang diet? Diet bukanlah hal yang mudah.

Diet Paleo mengajarkan agar kita mengonsumsi makanan segar, bukan olahan seperti yang ditemukan di supermarket. Alasannya adalah makanan yang masih segar dan mendekati segala hal yang berbau alami sifatnya menyehatkan bagi tubuh.

Rajin berolahraga

Selain menjaga pola makan, jangan lupa untuk rutin melakukan olahraga. Sebab aktivitas fisik memegang peranan penting dalam proses pembakaran lemak. Jika dibandingkan dengan para 'manusia purba', mereka juga aktif bergerak untuk berburu bukan?

Mengontrol asupan garam

Dengan mengeliminasi konsumsi makanan olahan - yang biasanya mengandung garam berlebihan - pelaku diet Paleo akhirnya mampu mengontrol asupan garam dalam tubuh. Manfaatnya, risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung pun menurun.

Memilih lemak baik

Meskipun sedang berdiet, diet Paleo tidak menghindari lemak sepenuhnya. Beberapa lemak baik tetap dikonsumsi untuk menjaga keseimbangan nutrisi. Contoh sumber lemak baik tersebut adalah alpukat, minyak zaitun, minyak biji rami, dan minyak kelapa.

Memasak sendiri

Di zaman batu, belum ada restoran atau rumah makan yang tersedia. Sehingga para 'manusia purba' tentu harus memasak makanannya sendiri. Inilah pelajaran kesehatan yang tak kalah penting, yaitu memasak sendiri sehingga asupan nutrisi mampu dikontrol.

Tidak menghitung kalori

Tidak perlu menghitung kalori yang dikonsumsi setiap hari. Diet Paleo mengajarkan agar berbagai nutrisi sudah terpenuhi dan cara mendapatkannya adalah dengan proses yang alami. Jadi perhitungan kalori setiap hari bisa diabaikan.

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Diet Mediterania Sudah Berusia 4000 Tahun, Pola Makan Ini Menjadi Tren Kembali demi Alasan Kesehatan

Pola makan mediterania bukanlah sebuah tren yang baru karena berdasar dari sebuah tren berusia 4000 tahun.

Baca Selengkapnya

Zaman Perunggu Panci Kuno dari Tahun 3000 SM Ungkap Apa yang Dimakan Manusia di Zaman Perunggu

Penelitian terbaru yang menganalisis residu protein dari sebuah panci kuno mengungkap apa yang dimakan oleh orang-orang di Zaman Perunggu

Baca Selengkapnya

sains Sebelum Mengenal Pertanian, Arkeolog Ungkap Makanan yang Dikonsumsi Manusia Purba Selama 300.000 Tahun

Banyak anggapan bahwa makanan pokok para pemburu-pengumpul adalah protein hewani.

Baca Selengkapnya

Parenting Begini Bentuk Parenting yang Baik di Masa Prasejarah Menurut Antropolog, Masih Diterapkan Hingga Kini

Pada masa prasejarah, diketahui terdapat beberapa hal yang sudah diterapkan oleh orangtua pada anak mereka.

Baca Selengkapnya

Diet Mengenal Manfaat Diet Mediterania, Ketahui Efek Sampingnya untuk Tubuh

Dengan daftar makanan sehat nabati dan hewani yang terpilih, diet ini memiliki beragam manfaat serta menyimpan sejumlah efek samping pada kondisi tertentu.

Baca Selengkapnya