6 Tips mudah agar tetap sehat saat bekerja

Merdeka.com - Senin sudah datang lagi, saatnya memulai minggu baru dengan bekerja giat! Tapi saking giatnya bekerja, jangan sampai mengabaikan kesehatan. Kebiasaan kerja seperti terlalu lama duduk di depan komputer, ngemil di meja kerja, dan lainnya juga bisa memberikan andil dalam masalah kesehatan seperti sakit punggung, sakit mata, atau penyakit lainnya.

Untuk menghindari penyakit akibat kebiasaan kerja yang buruk tak harus dengan cara yang sulit. Berikut adalah beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat saat bekerja, seperti dilansir oleh Mag for Women.

Istirahat sejenak

Jika pekerjaan Anda adalah berada di depan komputer dan duduk selama berjam-jam, pastikan Anda meluangkan sedikit waktu untuk istirahat dan menjauh dari kursi dan komputer. Anda bisa ke kamar mandi, berjalan ke pantry untuk minum atau lainnya. Beristirahat sejenak bisa menyegarkan mata Anda dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami postur tubuh buruk karena terlalu banyak duduk.

Hindari ngemil tak sehat

Salah satu kebiasaan buruk lain ketika bekerja adalah ngemil makanan yang tak sehat. Ketika bekerja, Anda tak akan sadar berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Ini bisa mengganggu kesehatan sekaligus meningkatkan berat badan. Jika Anda suka ngemil, pastikan bawa cemilan sehat seperti stik wortel atau salad buah.

Minum banyak air

Sangat penting untuk minum banyak air ketika bekerja, terutama jika pekerjaan Anda hanya duduk seharian di komputer. Ketika terlalu banyak duduk, tubuh membutuhkan lebih banyak air. Begitu juga jika Anda bekerja dalam ruangan ber-AC. Minum banyak air akan melancarkan kinerja tubuh serta menjaga kesehatan ginjal.

Olahraga kecil

Anda mungkin tak bisa olahraga berat saat di kantor, namun Anda bisa melakukan olahraga kecil seperti peregangan tubuh atau berjalan-jalan. Jika di kantor ada ruangan khusus yang tertutup Anda juga bisa melakukan yoga. Langkah ini mungkin tampak kecil, namun Anda akan merasakan manfaatnya yang besar jika melakukannya secara rutin.

Hindari kopi

Kopi adalah salah satu sahabat para pekerja, terutama jika mereka lembur. Kopi memang bisa memberikan energi instan. Namun di balik itu, terlalu banyak minum kopi juga bisa menyebabkan ketergantungan karena kafein di dalamnya. Jika Anda ingin tetap sehat dan bugar, hindari minum kopi saat bekerja.

Beristirahat dari monitor

Mata menunjukkan keadaan kesehatan Anda. Jika Anda terlalu banyak menggunakan komputer setiap hari, sebaiknya luangkan waktu untuk menjauhkan diri dari monitor. Jangan mengucek mata, lebih baik segarkan mata dengan melihat benda-benda hijau yang asri di sekitar Anda.Jika Anda bisa melakukan hal-hal di atas, menghindari ngemil, menjaga kesehatan mata, dan berolahraga di tempat dan waktu terbatas, Anda akan tetap bugar dan sehat selama bekerja. Selamat mencoba!

Baca juga:8 Tips kesehatan untuk si workaholicIni 5 minuman paling menyehatkan untuk tubuh!8 Cara asyik dan menyenangkan untuk membakar kaloriIngin tetap bugar saat tua? Rajin olahraga mulai sekarang!Menonton tayangan olahraga bisa bikin tubuh lebih bugar!6 Efek buruk akibat terlalu banyak olahraga6 Tanda terlalu banyak minum air putih (mdk/kun)