Follow
7 Alasan untuk lebih rajin makan kubis
Merdeka.com - Masyarakat Indonesia tentu sudah tak asing dengan sayuran kubis. Sayuran ini bisa digunakan dalam banyak masakan, mulai dari sup hingga dijadikan salad. Meski selama ini kubis dikenal sebagai sayuran yang bisa menyebabkan produksi gas berlebih dalam lambung, namun kubis juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kubis diketahui mengandung banyak antioksidan, vitamin B, C, dan K. Berikut adalah beberapa manfaat lain dari kubis untuk kesehatan Anda, seperti dilansir oleh Health Me Up (20/03).
1. Mencegah kanker
-
Kenapa kubis baik untuk kesehatan? Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, kubis menawarkan perlindungan terhadap berbagai masalah kesehatan, termasuk beberapa jenis kanker. Dengan kandungan serat yang tinggi, ia juga mendukung kesehatan pencernaan, yang merupakan fondasi dari kesehatan umum yang baik.
-
Bagaimana kubis membantu pencernaan? Kubis tinggi serat, yang mendukung kesehatan pencernaan. Serat membantu menjaga kesehatan usus dan dapat mencegah sembelit.
-
Mengapa kubis baik untuk jantung? Kubis merupakan sumber polifenol yang baik untuk tubuh. Polifenol dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan menghambat pembentukan platelet. Konsumsi kubis juga dapat mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.
-
Apa saja manfaat kubis untuk otak? Kubis mengandung vitamin K, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Vitamin K membantu melindungi saraf otak dari kerusakan dan pelemahan. Konsumsi kubis secara rutin dapat meningkatkan fungsi otak dan kognitif.
-
Mengapa kubis bagus untuk diabetes? Kubis adalah sayuran yang memiliki indeks glikemik rendah serta kandungan natrium yang lebih sedikit dibandingkan sayuran lain. Semua jenis kubis seperti kubis merah atau kubis hijau sangat baik untuk penderita diabetes. Selain itu, kubis juga akan memiliki kandungan nutrisi lain seperti vitamin, mineral, dan asam amino.
-
Apa manfaat kubis untuk tulang? Kubis kaya akan vitamin K, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan proses pembekuan darah. Sekitar 53 mikrogram vitamin K terdapat dalam 250 gram kubis mentah, yang membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin K.
Kubis mengandung zat yang bernama lupeol, sinigrin, dan sulforaphan yang mencegah pembentukan tumor. Dengan begitu, kubis baik untuk mencegah munculnya kanker dan tumor dalam tubuh.
2. Menurunkan berat badan
Kubis mengandung banyak serat, karbohidrat yang sehat, serta rendah lemak. Kubis bisa dikonsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan, karena serat di dalamnya membantu merasa kenyang lebih lama.
3. Tekanan darah tinggi
Kubis mengandung banyak potasium yang penting untuk mengurangi dan mengontrol tekanan darah. Jika Anda memiliki penyakit hipertensi, tak ada salahnya mengonsumsi kubis untuk mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
4. Diabetes
Kubis diketahui bisa meningkatkan kadar insulin dan menurunkan tingkat gula dalam darah. Untuk mengontrol diabetes, sangat direkomendasikan mengonsumsi kubis merah.
5. Melawan radikal bebas
Kubis mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Antioksidan ini juga penting untuk memperbaiki sel yang rusak.
6. Mengeluarkan racun
Kubis mengandung zat yang baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Vitamin C dan sulfur yang ada dalam kubis merupakan nutrisi penting yang diperlukan selama proses pengeluaran racun.
7. Sakit kepala
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, kubis bisa menjadi sahabat baru untuk Anda. Kubis bisa membantu meredakan sakit kepala, selain itu juga bisa menyembuhkan hangover.
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi kubis. Jangan ragu untuk mengonsumsi kubis untuk manfaat kesehatan tersebut. Namun sebaiknya juga jangan berlebihan agar produksi gas lambung Anda tak melonjak.
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Lembaran kubis memiliki manfaat yang terdapat di dalamnya dan bisa bermanfaat bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Kubis tidak hanya menjadi tambahan sederhana di piring makan kita, tetapi juga membawa segudang manfaat kesehatan yang sering kali tidak kita sadari.
Baca Selengkapnya
Daun pakis termasuk tanaman liar yang kaya manfaat.
Baca Selengkapnya
Salah satu yang menarik, kunyit ini mampu mengatasi gangguan asam lambung yang naik. Bumbu dapur yang satu ini akan melindungi lambung.
Baca Selengkapnya
Sayur kol memiliki berbagai kandungan yang baik utnuk kehamilan.
Baca Selengkapnya
Dengan warna kuning emas dan rasa yang khas, air kunyit tidak hanya menambah kekayaan kuliner, tetapi juga membawa berbagai manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan memiliki rasa asam alami yang ternyata memiliki berbagai manfaat bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Biji jeruk yang sering dibuang, ternyata mengandung banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Wasabi, dengan rasa pedas dan aroma menyengatnya, tidak hanya memperkaya cita rasa hidangan Jepang ini, tetapi juga mengandung berbagai manfaat bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Salah satu sayuran atau daun-daunan yang mudah kita temui adalah kemangi. Siapa sangka, sayuran ini ternyata juga miliki beragam manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Kacang kapri memiliki beragam nutrisi baik untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Kunyit yang ada dalam makanan dan minuman kita bisa memiliki dampak kesehatan luar biasa jika dikonsumsi secara rutin.
Baca Selengkapnya