Follow
7 Alasan untuk mulai berteman akrab dengan planking
Merdeka.com - Planking adalah salah satu jenis latihan yang umum digunakan dalam program penurunan berat badan. Sebab planking mampu memberikan manfaat berupa penurunan berat badan dalam jumlah yang besar dalam waktu yang cukup singkat.
Planking seringkali dianggap sebagai gerakan full-body yang tak hanya memperkuat inti tubuh namun juga mendukung kesehatan tulang belakang. Melakukan planking secara rutin akan membantu mengurangi nyeri punggung.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat sehat lainnya dari planking.
-
Bagaimana seseorang dapat meningkatkan kekuatan otot dan menjaga keseimbangan? Para ahli sepakat bahwa untuk mencapai penuaan yang baik dan menjaga kemandirian di masa tua, penting untuk meningkatkan kekuatan serta kelenturan fisik, sambil juga memperbaiki postur dan keseimbangan.
-
Apa manfaat menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Bagaimana aktivitas fisik tingkatkan kesehatan otak? Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan merangsang pembentukan neuron baru di hippocampus, yang berperan penting dalam proses memori dan pembelajaran.
-
Apa manfaat dari olahraga rutin? Dengan berolahraga rutin, tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Olahraga yang rutin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung, menjaga sistem kekebalan tubuh, mengurangi tingkat stres, serta mengurangi risiko gangguan mental.
-
Bagaimana cara meningkatkan kebugaran? Mendengarkan tubuh dan melihat olahraga sebagai upaya seumur hidup untuk mengelola kondisi dapat membantu penderita diabetes tipe 2 menemukan cara yang efektif dan berkelanjutan untuk tetap aktif.
-
Apa manfaatnya latihan kekuatan otot? Latihan kekuatan otot merupakan jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan massa otot tubuh secara efektif. Bukan hanya itu, terdapat berbagai manfaat latihan kekuatan otot lain yang tak kalah penting, sebagai berikut:
Memperkuat otot inti
Planking melibatkan semua kelompok otot inti dalam setiap pergerakannya. Sehingga gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot inti.
Menurunkan risiko cedera tulang belakang
Planking adalah gerakan terbaik untuk mengobati sakit punggung tanpa memberikan tekanan pada tulang belakang dan pinggul sehingga mampu menurunkan risiko cedera tulang belakang.
Meningkatkan metabolisme
Planking adalah latihan yang baik untuk menurunkan berat badan karena mampu membakar lebih banyak kalori serta mempercepat sistem metabolisme tubuh.
Melatih keseimbangan
Planking mampu memperkuat otot-otot perut, dengan demikian mampu melatih keseimbangan tubuh dengan maksimal.
Memperbaiki postur tubuh
Planking yang dilakukan secara rutin membantu untuk membuat postur tubuh jadi lebih baik serta memperkuat otot batu, leher, punggung, dan dada.
Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Melakukan planking setiap hari akan membuat tubuh lebih fleksibel karena planking membuatmu meregangkan rantai posterior, hamstring, dan lekukan di kaki atau jari kaki.
Memperkuat kesehatan mental
Tak banyak yang tahu bahwa melakukan planking bisa membantu dalam meningkatkan kekuatan mental. Sebabnya meregangkan otot akan meredakan stres dan ketegangan sehingga membuatmu lebih tenang.
Meskipun planking menyiksa, namun bisa memberikanmu sederetan manfaat super untuk tubuh. Jadi, sudahkah kamu melakukan planking hari ini?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Merdeka.com merangkum informasi tentang apa itu workout dan jenisnya yang perlu Anda ketahui.
Baca Selengkapnya
Latihan kekuatan otot memberikan beragam manfaat kesehatan yang sayang dilewatkan.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Mengikuti berbagai kegiatan dan lomba peringatan 17 Agustus bisa memberi manfaat kesehatan bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Olahraga teratur telah lama dikenal sebagai kunci untuk menjaga kesehatan fisik, namun ternyata manfaatnya tidak berhenti di sana.
Baca Selengkapnya
Badminton memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa dan bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Manfaat dari badminton sangat beragam. Yuk, simak apa saja manfaat dari badminton!
Baca Selengkapnya
Tak jarang diketahui, fakta olahraga sepak bola bagi kesehatan ternyata cukup beragam.
Baca Selengkapnya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan mengangkat beban setiap hari bisa memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak bisa disepelekan.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya