7 Cara efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran
Merdeka.com - Di zaman modern, stres telah menjadi makanan sehari-hari. Tuntutan kerja yang tinggi membuat banyak orang kini mengalami stres dan bahkan depresi. Karena stres dapat mempengaruhi kesehatan, Anda harus mulai belajar untuk mengendalikannya. Berikut adalah tips merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seharian bekerja.
1. Berendam atau mandi air hangat
Masukkan garam mandi ke dalam bathtub Anda. Penuhi bathtub dengan air hangat dan berendamlah sejenak di sana. Cara ini cukup efektif untuk menenangkan pada pikiran dan tubuh Anda.
-
Mengapa stres harus diatasi? Mengatasi stres penting karena stres yang tidak diatasi dapat memiliki dampak negatif yang luas pada kesejahteraan fisik, emosional, dan mental seseorang. Stres tidak boleh diabaikan karena dapat memiliki konsekuensi yang serius bagi kesehatan kita, baik secara mental, emosional, maupun fisik. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mengatasi stres sejak dini.
-
Mengapa stres berbahaya bagi kesehatan? Saat seseorang marah, kadar kortisol dalam tubuhnya akan meningkat. Kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan stres dan depresi. Stres sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit, mulai dari tekanan darah tinggi hingga stroke.
-
Apa penyebab utama stres? Kehidupan modern sering kali membawa tekanan yang besar, dengan jam kerja yang panjang, tuntutan pekerjaan yang tinggi, dan kurangnya aktivitas fisik. Semua ini dapat menyebabkan stres yang berdampak negatif pada kesehatan kita.
-
Apa dampak buruk stres ke kesehatan mental? Selain kesehatan fisik, stres yang nggak dikelola dengan baik pun juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan mental. Beberapa dampak buruknya antara lain seperti munculnya depresi, insomnia, hingga burnout.
-
Gimana cara mengatasi stres? Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
-
Kenapa penting kurangi stress? Beban pekerjaan, lingkungan, dan persaingan yang tidak sehat bisa membuat kesehatan mentalmu semakin buruk bila tidak diatasi secara lanjut.
2. Minuman herbal
Anda bisa mengeluarkan racun dari tubuh dengan menyeruput secangkir minuman herbal. Anda dapat membuat minuman hangat dari madu, air lemon, kayu manis, sedikit cengkeh dan bunga lawang. Minuman ini bisa merelaksasi tubuh dan pikiran Anda.
3. Membaca buku
Ini merupakan salah satu teknik yang efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran. Sebelum tidur, Anda bisa membaca novel atau majalah kesukaan Anda untuk mengurangi stres.
4. Makanan kaya magnesium
Makanan kaya magnesium bisa Anda temukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan dan pisang. Makanan ini baik untuk sistem saraf dan jantung, serta membantu meringankan stres.
5. Optimalkan tidur di malam hari
Anda harus menciptakan lingkungan tidur yang baik untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Tata kamar tidur senyaman mungkin dan matikan lampu.
6. Olahraga ringan
Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging di taman dll. Jadikan ini rutinitas sehari-hari. Kegiatan tersebut bisa membantu Anda untuk mengurangi hormon stres dan memberikan relaksasi mental dan fisik.
7. Tertawa
Tertawa dapat membuat Anda rileks dan juga mengurangi stres. Sepulang kerja, Anda bisa menyempatkan waktu untuk melihat sitkom atau film komedi.
Inilah tujuh cara efektif untuk mengurangi stres setelah bekerja. Selamat mencoba!
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Stres memengaruhi sistem pernapasan, tingkat energi, dan hormon dan hormon tertentu.
Baca SelengkapnyaKondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca SelengkapnyaSelada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Lakukan beberapa hal ini untuk memastikan persendian Anda tetap sehat di masa depan.
Baca SelengkapnyaMenjaga suasana hati bukan hanya sekadar keinginan tetapi keterampilan yang baik dimiliki.
Baca SelengkapnyaSakit kepala saat bangun tidur bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk memulai aktivitas sehari-hari.
Baca SelengkapnyaBiar tetap fokus dan produktif saat puasa, jangan sampai tubuh mengalami kelelahan ya!
Baca SelengkapnyaKesepian yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Baca SelengkapnyaMembiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Baca Selengkapnya