Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Cara efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran

7 Cara efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran Ilustrasi bersantai. ©2015 Merdeka.com/shutterstock

Merdeka.com - Di zaman modern, stres telah menjadi makanan sehari-hari. Tuntutan kerja yang tinggi membuat banyak orang kini mengalami stres dan bahkan depresi. Karena stres dapat mempengaruhi kesehatan, Anda harus mulai belajar untuk mengendalikannya. Berikut adalah tips merelaksasi tubuh dan pikiran setelah seharian bekerja.

1. Berendam atau mandi air hangat

Masukkan garam mandi ke dalam bathtub Anda. Penuhi bathtub dengan air hangat dan berendamlah sejenak di sana. Cara ini cukup efektif untuk menenangkan pada pikiran dan tubuh Anda.

Orang lain juga bertanya?

2. Minuman herbal

Anda bisa mengeluarkan racun dari tubuh dengan menyeruput secangkir minuman herbal. Anda dapat membuat minuman hangat dari madu, air lemon, kayu manis, sedikit cengkeh dan bunga lawang. Minuman ini bisa merelaksasi tubuh dan pikiran Anda.

3. Membaca buku

Ini merupakan salah satu teknik yang efektif untuk merelaksasi tubuh dan pikiran. Sebelum tidur, Anda bisa membaca novel atau majalah kesukaan Anda untuk mengurangi stres.

4. Makanan kaya magnesium

Makanan kaya magnesium bisa Anda temukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan dan pisang. Makanan ini baik untuk sistem saraf dan jantung, serta membantu meringankan stres.

5. Optimalkan tidur di malam hari

Anda harus menciptakan lingkungan tidur yang baik untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Tata kamar tidur senyaman mungkin dan matikan lampu.

6. Olahraga ringan

Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging di taman dll. Jadikan ini rutinitas sehari-hari. Kegiatan tersebut bisa membantu Anda untuk mengurangi hormon stres dan memberikan relaksasi mental dan fisik.

7. Tertawa

Tertawa dapat membuat Anda rileks dan juga mengurangi stres. Sepulang kerja, Anda bisa menyempatkan waktu untuk melihat sitkom atau film komedi.

Inilah tujuh cara efektif untuk mengurangi stres setelah bekerja. Selamat mencoba!

(mdk/des)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Cara Mengendalikan Emosi saat Marah, Pilih Sikap Bijaksana
7 Cara Mengendalikan Emosi saat Marah, Pilih Sikap Bijaksana

Mengendalikan emosi saat marah adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan ditingkatkan.

Baca Selengkapnya
Cara Mudah Meredakan Stres Setelah Seminggu Berkegiatan
Cara Mudah Meredakan Stres Setelah Seminggu Berkegiatan

Ada banyak cara mudah yang bisa dicoba buat meredakan stres usai seminggu berjibaku dengan kesibukan.

Baca Selengkapnya
Penyebab Otot Tegang Karena Stres, Ketahui Cara Mengatasinya
Penyebab Otot Tegang Karena Stres, Ketahui Cara Mengatasinya

Stres bisa menyebabkan berbagai keluhan fisik, salah satunya otot tubuh yang tegang.

Baca Selengkapnya
7 Tips Mengatasi Rasa Takut Berlebihan, Lakukan Hal Ini
7 Tips Mengatasi Rasa Takut Berlebihan, Lakukan Hal Ini

Bagi banyak orang, mengatasi rasa takut berlebihan bisa menjadi tantangan yang mengintimidasi.

Baca Selengkapnya
Banyak Manfaatnya, Ini Pentingnya Bersikap Bijak dan Pandai Mengelola Emosi
Banyak Manfaatnya, Ini Pentingnya Bersikap Bijak dan Pandai Mengelola Emosi

Daripada merespon dengan marah atau balas dendam, seseorang dapat belajar bagaimana berbicara dengan bijak dan mencari solusi yang konstruktif.

Baca Selengkapnya
Recharge Pikiran di Tengah Kesibukan dengan 4 Tips Ampuh Ini!
Recharge Pikiran di Tengah Kesibukan dengan 4 Tips Ampuh Ini!

Berikut adalah cara-cara yang bisa kamu coba untuk menciptakan ruang bagi diri sendiri dan menjaga kesehatan mental tetap optimal!

Baca Selengkapnya
7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis
7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Meningkatkan Energi Secara Drastis

Aktivitas dan kegiatan kita sehari-hari bisa menimbulkan rasa lelah yang membuat energi turun.

Baca Selengkapnya
Awas, Dampak Stress Bisa Terjadi dari Otak hingga ke Perut!
Awas, Dampak Stress Bisa Terjadi dari Otak hingga ke Perut!

Dampak stress bukan hanya ke masalah psikologis saja, tetapi juga dapat berdampak ke fisik.

Baca Selengkapnya
5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol
5 Hal Ini Bisa Kurangi Stress Tanpa Bikin Kantong Jebol

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress.

Baca Selengkapnya
Manfaat Istirahat Mental dan Cara Melakukannya, Perlu Diketahui
Manfaat Istirahat Mental dan Cara Melakukannya, Perlu Diketahui

Istirahat mental dibutuhkan ketika sudah kewalahan menghadapi situasi yang menyebabkan stres atau burn out.

Baca Selengkapnya