Follow
7 Cara menangkal stres bagi ibu hamil
Merdeka.com - Kehamilan dapat menjadi hal yang sulit bagi seorang wanita. Perasaan sukacita yang begitu besar bercampur dengan rasa cemas dan stres di saat yang sama. Sehingga hal ini pun akan memberikan dampak psikologis bagi seorang wanita yang sedang hamil.
Berikut adalah tips yang dapat membantu mengurangi stres selama masa kehamilan Anda. Semuanya dilansir dari magforwomen.com
Olahraga teratur
-
Bagaimana cara mengatasi stres saat persalinan? Dengan memulai persiapan tas bersalin tepat waktu, ibu hamil dapat menghindari stres yang tidak perlu dan merasa lebih percaya diri saat menjalani proses persalinan.
-
Bagaimana cara mencegah gangguan mental saat hamil? Cara mencegah bisa dengan komunikasi intensif dengan pasangan dan dokter. Ceritakan kekhawatiran terkait kehamilan ibu atau mungkin terkait hal lain yang mengganjal pikiran, cobalah untuk terbuka kepada dokter dan pasangan Anda.
-
Bagaimana mengatasi gangguan mental ibu hamil? Dukungan dari lingkungan, khususnya pasangan atau suami, serta konsultasi dengan ahli kesehatan mental merupakan langkah-langkah penting untuk menjaga kesehatan mental ibu dan kesejahteraan keluarga secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental saat hamil dengan pasangan? Kemungkinan besar pasangan juga mengalami banyak emosi saat Anda tengah hamil. Mempererat hubungan dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan sambil melakukan percakapan yang terbuka dan jujur penting dalam membantu Anda berdua mengelola emosi.
-
Bagaimana agar ibu hamil nyaman saat mudik? Selama perjalanan, ibu hamil perlu beristirahat setiap dua jam sekali, terutama jika menggunakan kendaraan pribadi. Istirahat ini penting untuk menghindari kelelahan dan memungkinkan ibu hamil untuk meluruskan kaki agar tidak terjadi kram atau bengkak.
-
Kenapa kesehatan mental ibu hamil penting? Gangguan kesehatan mental pada ibu hamil adalah hal yang perlu diperhatikan dengan seksama. Psikolog dari Ikatan Psikolog Klinis Indonesia (IPK Indonesia), Lenny Utama Afriyenti S.Psi M.Psi, menegaskan bahwa pemahaman terhadap gangguan tersebut sangat penting karena dapat mempengaruhi kesejahteraan ibu dan aktivitas sehari-hari mereka.
Berolahraga secara teratur akan membantu pengaturan hormon endorfin yang berguna dalam memerangi stres selama masa kehamilan. Namun jangan sampai melakukan olahraga berat yang akan membahayakan masa kehamilan Anda.
Berkreasi
Libatkan diri Anda dalam kegiatan yang membuat Anda menjadi kreatif. Sisihkan waktu untuk melakukan kegiatan yang membuat Anda kreatif seperti melukis, menulis, atau bahkan mendekorasi kamar untuk bayi Anda nantinya. Hal ini akan membuat Anda sibuk dan terhindar dari stres.
Bersosialisasi
Kehamilan dapat menjadi beban terutama bagi Anda yang mengalaminya untuk pertama kali. Jangan ragu untuk berbicara atau berbagi dengan teman atau keluarga Anda untuk mengurangi beban Anda.
Minum banyak air
Dehidrasi adalah hal umum yang banyak menyerang ibu hamil karena kehamilan akan mengurangi nafsu makan Anda. Minum banyak air akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan menghilangkan racun di dalam tubuh yang menyebabkan stres.
Memakai pakaian longgar
Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat saat Anda sedang hamil. Pakaian yang longgar akan memungkinkan Anda untuk bergerak secara bebas dan membuat Anda tetap merasa santai.
Manjakan diri Anda
Manjakan diri Anda dengan pergi ke salon, spa, atau pijat. Kegiatan ini akan membuat tubuh dan pikiran Anda menjadi rileks sehingga Anda pun terhindar dari stres.
Konsultasi dengan dokter
Dokter kandungan akan membantu Anda untuk menjelaskan pada Anda perihal tentang kehamilan yang sedang Anda alami. Hal ini juga akan membantu Anda untuk mengurangi stres menghadapi kehamilan.
Kehamilan adalah hal yang sangat membahagiakan bagi wanita. Oleh karena itu sebaiknya Anda jangan sampai merasa stres dalam menghadapinya. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kesehatan mental penting diperhatikan selama masa kehamilan. Edukasi diri Anda dan pasangan tentang hal ini.
Baca Selengkapnya
Masalah tidur ini tidak hanya memengaruhi kesehatan ibu, tetapi juga dapat berdampak pada kesejahteraan janin dan persiapan melahirkan.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara yang harus diketahui ibu hamil sebelum menjalani persalinan.
Baca Selengkapnya
Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca Selengkapnya
Bagi ibu hamil, untuk memperoleh tidur malam yang nyaman dan nyenyak terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Kecerdasan bayi bisa mulai dibentuk semenjak masih janin oleh ibu.
Baca Selengkapnya
Pertumbuhan otak dan kecerdasan bayi bisa dioptimalkan sejak dalam kandungan.
Baca Selengkapnya
Selain sebagai rasa syukur, membaca doa untuk wanita hamil juga dapat membuat proses kehamilan dapat berjalan dengan lancar hingga akhir nanti.
Baca Selengkapnya
Menjadi ibu di usia 30-an adalah pengalaman yang kaya akan warna, meskipun diwarnai oleh berbagai tantangan yang harus dihadapi.
Baca Selengkapnya
Mitos gerhana bulan bagi ibu hamil populer di masyarakat. Beberapa kepercayaan menganggap gerhana bulan sebagai suatu fenomena yang berbahaya bagi ibu hamil.
Baca Selengkapnya
Mengendalikan emosi saat marah adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan ditingkatkan.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan janin merupakan salah satu hal yang perlu diupayakan oleh ibu hamil.
Baca Selengkapnya