7 Cara mengatasi depresi secara alami

Merdeka.com - Merasa depresi adalah perasaan yang sering kali kita rasakan ketika menghadapi masalah. Hal ini bisa disebabkan masalah kesehatan dan tidak merasa bahagia dalam hubungan cinta dan karir. Apa yang harus Anda lakukan untuk melawan depresi? Berikut adalah tujuh cara mengatasi depresi secara alami, seperti dilansir MNN.com.

1. Mengunjungi bimbingan konseling

Jangan takut atau malu! Seorang konselor dapat memberi tahu Anda, jika Anda memang memerlukan bantuan medis yang lebih serius.

2. Berjalan-jalan di tempat yang asri

Alam memberi kita penyembuhan secara alami dengan pemandangan gunung yang hijau dan udara yang begitu segar. Efeknya, tubuh dan pikiran jadi lebih rileks dan nyaman.

3. Berolahraga

Anda bisa menikmati sesi olahraga di bawah sinar matahari pagi yang menghangatkan. Olahraga secara tidak langsung dapat membunuh depresi yang sedang Anda rasakan. Tubuh pun menjadi lebih bugar dan sehat.

4. Membaca buku

Dengan membaca buku, Anda bisa mengatasi perasaan depresi yang menyeruak tiba-tiba di pikiran Anda. Membaca buku bisa mengubah perspektif kita terhadap masalah yang kita hadapi. Jadi, pastikan Anda memilih bacaan yang benar.

5. Makanan peningkat mood

Ada beberapa makanan yang dikenal ampuh dalam meningkatkan mood, contohnya saja coklat. Coklat dapat mengembalikan semangat Anda dan mengubah suasana hati yang suram.

6. Tertawa

Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa dapat membuat Anda merasa lebih baik. Anda mungkin bisa memilih beberapa film komedi atau sitkom yang Anda sukai dan menontonnya ketika merasa depresi.

7. Memiliki keberanian untuk berubah

Satu-satunya cara terbaik untuk melawan depresi adalah dengan memiliki keberanian untuk berubah. Anda harus punya keberanian untuk melewati kegelapan dan menuju terang.

Merasa depresi bukan alasan untuk menghakimi hidup Anda saat ini. Lawan rasa takut dan cemas itu dengan keberanian dari dalam diri Anda. Gelap hanya akan memberi ketakutan pada Anda. (mdk/des)