7 Fakta penting soal kalsium

Merdeka.com - Kebanyakan dari kita mengaitkan kalsium dengan kesehatan tulang. Padahal tahukah Anda, kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf, pembuluh darah, dan kontraksi otot. Simak fakta penting lain soal kalsium seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

1. Produk susu rendah lemah ternyata mengandung lebih banyak kalsium daripada yang tinggi lemak. Jadi pastikan Anda mulai sekarang mengonsumsi produk susu seperti susu, yogurt, dan keju yang rendah lemak.
2. Kalsium paling baik diserap oleh tubuh pada malam hari. Sebab saat malam hari, kelenjar tertentu dan hati paling aktif. Tidak salah jika susu sering dikaitkan dengan minuman yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.
3. Meskipun saran asupan kalsium harian adalah 1.000 miligram atau lebih, jangan langsung minum sebanyak itu dalam satu waktu. Tubuh tidak bisa menerima asupan kalsium yang terlalu banyak dalam sekali minum.
4. Apakah multivitamin dan suplemen zat besi serta kalsium bisa diminum bersamaan? Tidak, sebaiknya pisahkan kalsium dengan konsumsi tablet vitamin yang lain agar lebih mudah dicerna tubuh.
5. Susu dan produk susu bukan bukan satu-satunya sumber kalsium. Jika Anda alergi dengan produk susu, Anda bisa mendapatkannya dari sayuran berdaun hijau dan kacang almond panggang.
6. Selalu minum kalsium dengan segelas air atau makanan lain. Dengan demikian nutrisi tersebut mampu diserap tubuh secara sempurna.
7. Kalsium butuh nutrisi lain agar bisa dicerna dengan maksimal, yaitu vitamin D. Penuhi nutrisi vitamin D dari sinar matahari, makanan, dan suplemen sehingga tubuh tak perlu mencuri kalsium dari tulang Anda.

Itulah berbagai fakta penting soal kalsium. Apakah hari ini Anda sudah memenuhi kebutuhan kalsium?

Baca juga:

Suplemen vitamin D dan kalsium tak bisa cegah tulang keropos

Awas, kebanyakan kalsium bahayakan nyawa wanita!

Diet rendah kalsium tingkatkan depresi dan batu ginjal

5 Sumber kalsium non susu

8 Makanan berkalsium tinggi (mdk/riz)