Follow
7 Fakta penting tentang tidur
Merdeka.com - Setiap orang disarankan untuk tidur selama enam sampai delapan jam sehari. Meskipun demikian ada juga beberapa orang yang bisa bertahan dengan tidur selama empat jam saja dalam semalam. Simak fakta penting lainnya tentang tidur seperti yang dilansir dari Third Age (25/10) berikut ini.
Waktu tidur sebentarTidak masalah jika Anda adalah salah satu orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam dalam sehari. Namun peneliti menyebutkan bahwa hanya ada sedikit orang yang tidur malamnya sebentar dan mampu melakukan aktivitas dengan normal di siang hari.
Usia dan tidurBeberapa orang menganggap semakin tua usia, semakin sedikit jumlah tidur yang dibutuhkan. Hal tersebut tidak sepenuhnya benar. Sebab faktanya orang dewasa suka terbangun di tengah malam tetapi juga sering mencuri waktu di siang hari untuk tidur.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Apa yang menyebabkan mimpi buruk saat makan sebelum tidur? Otak yang terap aktif ketika makan dapat memicu munculnya mimpi buruk. Selain itu, makanan tertentu seperti makanan pedas dan camilan manis dapat meningkatkan gelombang otak yang terkait dengan gangguan tidur. Selama tidur, tubuh Anda harus tetap bekerja keras untuk mencerna makanan yang baru saja Anda konsumsi, yang dapat mengganggu pola tidur dan menghasilkan mimpi buruk.
-
Apa saja yang bisa menyebabkan insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa dampak negatif dari makanan berat sebelum tidur? Mengkonsumsi makanan berat atau yang mengandung gula tinggi sebelum tidur dapat berdampak buruk pada kualitas tidur serta menimbulkan masalah pencernaan. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit, memicu peradangan, dan mempercepat proses penuaan.
-
Apa yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur? Kafein adalah stimulan dan meningkatkan kewaspadaan, kata Dr. Cheng. 'Jika Anda merasa perlu minum kopi setiap hari, usahakan meminumnya sebelum makan siang dan batasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari (atau sekitar dua cangkir kopi seduh sendiri),' ujarnya.
-
Makanan apa yang sulit dicerna dan menghambat tidur? Pizza, burger, dan sejenisnya termasuk jenis makanan berat yang sulit dicerna oleh tubuh yang membuat sistem pencernaan harus bekerja ekstra keras.
Tidur siangMemang benar tidur malam tidak bisa digantikan dengan tidur siang. Tetapi setidaknya tidur siang selama 15-20 menit di antara jam satu sampai tiga siang akan membuat Anda lebih segar. Terlebih jika memang Anda baru saja begadang.
Tidur akhir pekanSalah satu kebiasaan orang-orang adalah bangun sangat terlambat di akhir pekan. Padahal kebiasaan ini tidak baik. Sebab tubuh akan kehilangan ritme untuk mengontrol waktu tidur. Maka dari itu banyak juga yang mengeluh susah bangun pagi meskipun itu bukan akhir pekan.
Olahraga sebelum tidurBenarkah olahraga sebelum tidur membuat Anda akan tetap terjaga? Mungkin iya, tetapi ada juga yang tidak. Lagipula, olahraga termasuk aktivitas menyehatkan dan bisa dilakukan kapan saja. Coba buktikan saja sendiri untuk mengetahui hasilnya.
Seks dan tidurBercinta sebelum tidur dipercaya membuat pasangan susah tidur. Padahal seks membantu mengeluarkan hormon oxytocin yang menenangkan. Selain itu, pria bahkan cenderung langsung tertidur setelah bercinta. Jadi seks sebelum tidur tidak akan memberi masalah bagi Anda dan pasangan.
Makanan dan mimpi burukBelum ada penelitian yang menyebutkan bahwa makanan bisa membuat seseorang bermimpi buruk. Namun ada baiknya Anda memang tidak langsung tidur setelah makan. Sebab pencernaan harus bekerja mengolah makanan di dalam tubuh.
Itulah berbagai fakta penting tentang tidur. Pastikan Anda menjaga kualitas tidur demi menyambut hari berikutnya dengan lebih bersemangat. (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Beberapa anggapan tentang tidur yang berkembang di masyarakat, tidak memiliki bukti yang jelas, namun sayangnya masih sering dipercaya.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Baca Selengkapnya
Tidur setelah makan dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan.
Baca Selengkapnya
Yang membuat gemuk bukan waktunya, tapi jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.
Baca Selengkapnya
Minum kopi di malam hari bisa tidak berdampak pada sejumlah orang.
Baca Selengkapnya
Mimpi buruk bisa dicegah dengan menerapkan sejumlah hal berikut sebelum tidur:
Baca Selengkapnya