Follow
7 Hal ini mampu merusak sistem metabolisme tubuh
Merdeka.com - Sistem metabolisme diperlukan dalam peningkatan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Sistem metabolisme menyangkut dalam hal menjaga kestabilan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga menyehatkan sistem pencernaan Anda.
Namun dalam kehidupan sehari-hari, ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak sistem metabolisme tubuh Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang mampu merusak sistem metabolisme tubuh seperti yang dilansir dari womenshealthmag.com.
Tidak cukup minum air
-
Mengapa menghindari makanan olahan penting untuk menurunkan berat badan? Ya, makanan olahan seringkali tinggi kalori, gula, dan lemak tidak sehat. Menghindari makanan olahan dan memilih makanan utuh, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, membantu menurunkan berat badan lebih efektif..
-
Apa jenis makanan yang bantu tingkatkan metabolisme? Ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme, membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mendukung usaha penurunan berat badan.
-
Bagaimana meningkatkan metabolisme? Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan, antara lain: Tidur yang cukup, Sering bergerak dan rutin olahraga, Lakukan latihan angkat beban, Konsumsi minyak sehat, Perbanyak asupan protein, Perbanyak minum air putih, Konsumsi makanan pedas.
-
Apa saja makanan yang perlu dikurangi? Makanan manis dan memiliki karbohidrat yang besar nyatanya dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri pada gigi. Oleh karena itulah, sebaiknya kamu hindari jenis makanan seperti ini.
-
Bagaimana meningkatkan metabolisme saat diet? Mengonsumsi porsi kecil lebih sering sepanjang hari dapat menjaga metabolisme tetap stabil dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
-
Bagaimana cara menjaga pencernaan agar berat badan turun? Menurut The Nutrition Twins, Anda juga dapat memulai makan dengan sayuran hijau yang pahit untuk mengaktifkan enzim pencernaan Anda. Mereka juga merekomendasikan minum satu sendok makan cuka apel dicampur dengan air sebelum makan untuk meningkatkan pencernaan.
Tubuh Anda memerlukan banyak air agar semua sistem tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik. Begitu pula agar sistem kekebalan tubuh Anda berjalan dengan baik, maka Anda harus banyak mengonsumsi air putih.
Kurang mengonsumsi vitamin D
Ketika Anda kekurangan vitamin D, maka proses turunnya berat badan Anda akan lebih lambat sebab hormon ghrelin Anda meningkat. Meningkatkan hormon ghrelin dapat membuat napsu makan Anda meningkat.
Anda hanya melakukan kardio
Olahraga memang baik, namun hanya melakukan olahraga kardio justru dapat merusak sistem metabolisme tubuh Anda. Oleh karena itu kombinasikan latihan kardio Anda dengan latihan beban.
Sering ngemil di malam hari
Kebiasaan untuk ngemil terutama makanan yang tidak sehat di malam hari dapat memperlambat sistem metabolisme Anda. Oleh karena saat Anda merasa lapar di malam hari, konsumsilah camilan yang sehat.
Kurang tidur
Kurang tidur juga akan menurunkan sistem metabolisme Anda terutama melemahkan proses produksi hormon kortisol. Proses ini mampu membuat berat badan Anda meningkat.
Stres
Stres tidak hanya membuat Anda sakit dan depresi, namun juga dapat membuat sistem metabolisme tubuh Anda menurun. Oleh karena itu saat merasa stres, lakukan beberapa hal untuk mengurangi stres Anda.
Banyak mengonsumsi makanan olahan
Makanan olahan kaya akan zat kimia dan pengawet yang dapat merusak sistem metabolisme tubuh Anda. Sehingga perbanyaklah konsumsi makanan sehat dan segar seperti sayur dan buah.
Sistem metabolisme tubuh diperlukan agar kesehatan tubuh Anda tetap stabil. Oleh karena itu hindari hal di atas agar sistem metabolisme tubuh Anda tidak menurun. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang baik merupakan hal penting dalam kesehatan.
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Beberapa hal yang sering kita lakukan ternyata sebenarnya tidak dianjurkan untuk dilakukan setelah makan.
Baca Selengkapnya
Bisa menyebabkan masalah serius, 5 hal ini sebaiknya nggak dilakukan saat perut kosong.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Metabolisme adalah proses biokimia yang terjadi di dalam sel-sel organisme untuk mengubah zat gizi dari makanan menjadi energi.
Baca Selengkapnya
Walau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca Selengkapnya
Berbagai kebiasaan buruk setelah makan yang perlu kamu hindari agar kesehatan pencernaan bisa terjaga.
Baca Selengkapnya
Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari bisa menurunkan kebuharan dan kesehatan pada diri kita.
Baca Selengkapnya
Menjalankan pola hidup yang sehat memiliki peranan yang besar dalam membantu mencegah serta mengatasi risiko-risiko berbagai penyakit.
Baca Selengkapnya