Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Hal yang akan terjadi dalam tubuh saat kamu mulai rajin jalan kaki

merdeka.com
7 Hal yang akan terjadi dalam tubuh saat kamu mulai rajin jalan kaki Ilustrasi jalan kaki. Shutterstock/Blazej Lyjak

Merdeka.com - Sebagai pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk dan menghadap komputer, tentu kamu jadi jarang melakukan olahraga. Hasilnya, berat badan bertambah dan penyakit berbahaya berdatangan.Sebelum tubuh berubah jadi sakit-sakitan, tak ada salahnya jika kamu mulai mencoba untuk berolahraga meski hanya sederhana nan ringan seperti berjalan kaki. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi di tubuhmu ketika kamu rajin untuk berjalan kaki.

  • Setelah 5 menit berjalan kaki, kamu akan merasa tubuhmu menjadi energik. Sebab jalan kaki akan melepaskan bahan kimia tertentu di dalam otak yang kemudian menghasilkan energi untuk berjalan.
  • Selanjutnya, denyut jantung akan naik sekitar 70-100 denyut per menit. Naiknya denyut jantung akan memompa lebih banyak darah ke otot tubuh. Jumlah kalori yang dibakar pun akan meningkat.
  • Lalu, persendian mulai mengeluarkan pelumas untuk mengurangi kekakuan. Pembuluh darah mulai membesar dan otot mendapatkan lebih banyak darah.
  • Setiap menit saat berjalan kaki, tubuh akan membakar 5-6 kalori. Ketika kamu terus berjalan kaki, tubuh akan mulai menggunakan karbohidrat dan lemak sebagai bahan bakar.
  • Selain kalori yang terbakar, suhu tubuh juga akan meningkat. Hormon seperti glukagon dan epinefrin juga akan diproduksi sehingga daya otot bertambah. Jika kamu meningkatkan kecepatanmu, maka tubuh bisa membakar 7 kalori setiap menitnya.
  • Ketika kamu terus berjalan selama lebih dari 20-30 menit, tubuh akan menjadi lebih rileks. Sebab hormon endorfin yang dikeluarkan ketika jalan kaki akan membuatmu merasa lebih baik.
  • Terakhir, setelah kamu selesai berjalan kaki, denyut jantung dan tingkat pernapasan akan berubah menjadi normal. Namun mekanisme pembakaran kalori akan tetap menyala selama lebih dari 1 jam setelah berjalan kaki.

    • Itulah keuntungan yang akan kamu dapatkan ketika berjalan kaki. Jadi, mulailah berjalan kaki hari ini!

    (mdk/feb)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya
    Bejalan Kaki Jalan Kaki Apa Bisa Menurunkan Berat Badan? Ketahui Pula 7 Manfaat Lainnya

    Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.

    Baca Selengkapnya
    Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?
    news update Seberapa Banyak Kalori yang Akan Terbakar Hanya dengan Jalan Kaki?

    Manfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.

    Baca Selengkapnya
    Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki
    Manfaat Berjalan Kaki Jangan Sepelekan, Begini Manfaat Rutin Jalan Kaki

    Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.

    Baca Selengkapnya
    Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Berjalan Kaki, Lakukan Rutin
    Bejalan Kaki Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Berjalan Kaki, Lakukan Rutin

    Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana namun memiliki banyak manfaat kesehatan.

    Baca Selengkapnya
    9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental
    4 Alasan Berjalan Kaki 9 Alasan Anda Harus Mulai Berjalan Kaki dari Sekarang, Perbaiki Kesehatan Fisik dan Mental

    Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

    Baca Selengkapnya
    Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini
    news update Jalan Kaki Mampu Menurunkan Kolesterol? Temukan Jawabannya Disini

    Berjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.

    Baca Selengkapnya
    Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan
    Kesehatan Tubuh Sering Bepergian dengan Jalan Kaki? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Kamu Dapatkan

    Buat kamu yang pengin tahu apa saja manfaatnya, yuk baca dulu informasi berikut ini.

    Baca Selengkapnya
    7 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
    Manfaat Berjalan Kaki 7 Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

    Dengan setiap langkah, Anda tidak hanya menggerakkan kaki, tetapi juga memperkuat jantung.

    Baca Selengkapnya
    Tak Suka Olahraga Berat? Jalan Kaki Bisa Jadi Solusi Sehat untuk Jantung dan Kolesterol
    news update Tak Suka Olahraga Berat? Jalan Kaki Bisa Jadi Solusi Sehat untuk Jantung dan Kolesterol

    Jalan kaki turunkan kolesterol & jaga jantung tanpa olahraga berat. Mulai kebiasaan sehat ini sekarang!

    Baca Selengkapnya
    7 Trik Membiasakan Diri Jalan Kaki Setiap Hari agar Tubuh tetap Bugar, Ikuti Langkah Sederhananya
    Manfaat Berjalan Kaki 7 Trik Membiasakan Diri Jalan Kaki Setiap Hari agar Tubuh tetap Bugar, Ikuti Langkah Sederhananya

    Membiasakan diri untuk berjalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental

    Baca Selengkapnya
    Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya
    Kesehatan Perbedaan Jalan dan Lari, Ketahui Teknik hingga Manfaatnya

    Jalan dan lari memiliki banyak perbedaan dari teknik hingga manfaat.

    Baca Selengkapnya
    Manfaat Jalan Kaki Sederhana untuk Kesehatan, Pahami Kebutuhan Tubuh untuk Waktu yang Terbaik
    news update Manfaat Jalan Kaki Sederhana untuk Kesehatan, Pahami Kebutuhan Tubuh untuk Waktu yang Terbaik

    Berjalan kaki dapat meningkatkan energi dan berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah. Pilihlah waktu pagi atau sore hari yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

    Baca Selengkapnya