Follow
7 Hal yang akan terjadi di tubuh ketika kamu mencoba diet keto
Merdeka.com - Diet keto atau diet ketogenik adalah jenis diet yang sedang populer beberapa waktu terakhir.
Diet keto merupakan jenis diet rendah karbohidrat namun tinggi lemak yang dinilai efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi tingkat keasaman di dalam tubuh. Selain itu, saat melakukan diet ini kamu juga harus tahu bahwa tubuhmu bisa kekurangan glukosa untuk bahan bakar karena asupan karbohidrat yang berkurang. Akibatnya tubuh mulai memecah lemak dan mengubahnya menjadi sumber bahan bakar dalam bentuk keton sehingga disebut dengan diet ketogenik.
Tak hanya proses itu saja, berikut adalah beberapa hal yang akan kamu alami ketika kamu menjalankan pola diet ini.
-
Apa saja efek samping diet keto? Efek Negatif Diet Keto Bagi orang yang mengikuti diet keto, melakukannya dengan tidak benar atau terlalu lama dapat meningkatkan risiko efek samping sebagai berikut. DehidrasiJenis diet ini dapat menyebabkan seseorang mengalami kehilangan air sebelum kehilangan lemak.Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Efeknya adalah pusin, mulut kering, peningkatan rasa haus, dan kelelahan
-
Apa penyebab bau mulut karena diet yang buruk? Ketika seseorang melakukan diet, otomatis pola makan mereka jadi kurang teratur. Mereka terkadang juga melewatkan jam makan tertentu demi bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan.
-
Bagaimana diet keto bisa menyebabkan dehidrasi? Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.
-
Siapa yang bisa mengalami ketosis? Ketosis telah lama digunakan dalam terapi medis untuk mengendalikan epilepsi, terutama pada anak-anak yang tidak merespons pengobatan konvensional.
-
Apa itu ketosis? Ketosis adalah suatu kondisi metabolik di mana tubuh beralih dari penggunaan glukosa sebagai sumber energi utama menjadi menggunakan keton, yang dihasilkan dari pembakaran lemak.
-
Kapan keto flu biasanya terjadi? Keto FluFlu keto terdiri dari gejala-gejala berikut, seperti sembelit, pusing, kesulitan olahraga, kelelahan, sakit kepala, insomnia, serta mual atau muntah.Efek ini dapat diminimalkan dengan minum banyak air.
Sakit kepala dan mual
Saat konsumsi beralih dari karbohidrat ke lemak, kamu akan mengalami beberapa efek samping yang tidak menguntungkan seperti sakit kepala, mual, serta kram otot.
Sembelit
Diet keto yang rendah serat bisa membuatmu mengalami sembelit.
Sistem tubuh melambat
Adaptasi tubuh ke makanan yang tinggi protein atau lemak bisa menyebabkan sistem tubuh melambat. Namun setelah beberapa saat, kamu bisa beradaptasi dengan baik.
Bau nafas
Aseton adalah salah satu bentuk keton yang diproduksi oleh liver. Zat ini mampu membawa bau nafas atau bau mulut.
Gangguan elektrolit
Diet rendah karbohidrat diketahui bisa menyebabkan gangguan elektrolit yang pada gilirannya bisa menyebabkan kram otot dan kelelahan. Untuk meminimalisir efek buruknya, pastikan kamu minum banyak air.
Kekurangan nutrisi
Mereka yang kurang mengonsumsi karbohidrat, diketahui bisa mengalami kekurangan kadar kalsium, magnesium, dan asam amino yang rendah dalam tubuh. Selain itu, kamu juga bisa menderita kekurangan vitamin B12 dan vitamin D.
Jarang lapar
Karena makanan saat diet keto tinggi protein dan lemak sehat, maka kamu akan merasa jarang lapar dan nafsu makanmu jadi ditekan.
Itulah beberapa hal yang bisa dialami tubuh saat kamu melakukan diet keto. Tak semua individu cocok dengan diet ini. Oleh karena itu berkonsultasilah dengan ahli gizi sebelum melakukan diet keto.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Proses ketosis adalah kondisi alami yang terjadi ketika menerapkan program diet.
Baca Selengkapnya
Efek samping diet keto bagi tubuh dan efek positifnya
Baca Selengkapnya
Makanan manis memang menggoda, tapi waspada asupannya selama puasa.
Baca Selengkapnya
Meski semua diet dibuat untuk mencapai tujuan yang baik, namun kita tidak bisa asal memilih pola diet yang dianggap paling efektif.
Baca Selengkapnya
Diet dan pola makan yang berdampak tidak sehat di dalam tubuh kita bisa menunjukkan sejumlah tanda yang tidak boleh dilewatkan.
Baca Selengkapnya
Diet karbo adalah jenis diet yang membatasi makanan karbohidrat tinggi.
Baca Selengkapnya
Kekurangan gizi merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Jangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.
Baca Selengkapnya
Berikut rekomendasi menu diet keto seminggu menurut dokter dan jenis-jenis makanan untuk diet.
Baca Selengkapnya
Ketahui beberapa kebiasaan penyebab gagal diet yang umum terjadi. Bisa buat program dietmu semakin berkualitas dan berhasil. Simak ulasannya.
Baca Selengkapnya
Mengabaikan nasi dalam pola makan selama tiga hari dapat berdampak signifikan pada kesehatan dan keseimbangan tubuh.
Baca Selengkapnya
Diet yang dilakukan seseorang bisa berdampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan efek yang perlu diwaspadai.
Baca Selengkapnya