Follow
7 Hal yang membuatmu kepadatan tulangmu tiba-tiba menurun
Merdeka.com - Saat kamu sedang berdiri atau duduk, tulang berperan penting untuk menyangga tubuhmu. Saat kamu masih dalam masa pertumbuhan, kekuatan dan kepadatan tulang akan terus bertumbuh. Proses ini juga akan terus berlangsung saat kamu masih berusia muda.
Namun apa jadinya jika kepadatan tulang tiba-tiba melemah? Ternyata ini faktor yang menjadi penyebabnya.
Kekurangan kalsium
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang? Seiring bertambahnya usia, banyak orang mengalami penurunan massa otot dan kepadatan tulang akibat proses penuaan alami. Kehilangan massa otot (sarcopenia) dapat membuat otot-otot punggung tidak mampu menopang tulang belakang dengan baik. Selain itu, osteoporosis—penyakit yang menyebabkan penipisan tulang—dapat menyebabkan fraktur kompresi pada vertebra, sehingga memperburuk kelengkungan tulang belakang. Oleh karena itu, penting bagi orang dewasa untuk menjaga kesehatan tulang melalui diet seimbang dan aktivitas fisik rutin.
-
Bagaimana cara mencegah tulang keropos? Mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, dan sayuran hijau dapat membantu mencegah pengurangan kepadatan tulang. Asupan kalsium yang adekuat sangat penting, terutama selama masa pertumbuhan dan bagi wanita pasca-menopause, untuk mengurangi risiko osteoporosis.
-
Bagaimana cara melindungi tulang dari kanker? Mulailah dengan mengonsumsi makanan bergizi, pastikan Anda mendapatkan asupan yang kaya kalsium, vitamin D, dan protein, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang belakang? Di seluruh dunia, para praktisi kesehatan dan organisasi terkait berkolaborasi untuk menyebarkan informasi tentang cara menjaga tulang belakang tetap sehat, termasuk melalui latihan fisik, ergonomi yang baik, dan deteksi dini masalah tulang belakang.
-
Bagaimana cara mencegah bahaya kretek tulang punggung? Karena bisa menimbulkan risiko, sangat penting untuk memastikan bahwa terapi kretek tulang punggung dilakukan oleh praktisi yang berlisensi dan berpengalaman. Kretek tulang punggung, atau dikenal juga sebagai manipulasi tulang belakang, telah lama menjadi pilihan terapi bagi banyak orang yang mencari solusi untuk nyeri punggung, leher, dan masalah sendi. Metode ini, yang melibatkan tekanan manual pada tulang belakang, sering kali dilakukan oleh ahli chiropraktik dan fisioterapis untuk membantu mengembalikan mobilitas dan mengurangi ketegangan otot. Namun, banyak juga yang melakukan praktik ini dengan orang lain tapi bukan ahlinya. Hal ini menimbulkan kekhawatiran akan bahaya kretek tulang punggung.
-
Kenapa tulang kuat penting? Memperhatikan kesehatan tulang jadi hal yang sangat penting, mengingat bagian yang satu ini merupakan penyangga tubuh agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari.
Kamu pasti tahu bahwa kalsium adalah makanan utama yang mendukung kekuatan otot. Nah, saat tubuhmu kekurangan kalsium maka tulangmu jadi mudah rapuh.
Jenis kelamin dan usia
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa perempuan lebih rentan untuk terkena osteoporosis dibandingkan dengan pria. Sedangkan saat kamu beranjak tua, kepadatan tulang juga akan menurun dan hal ini tidak bisa terelakkan.
Kurangnya aktivitas
Kamu termasuk orang yang jarang melakukan aktivitas? Well, berhati-hatilah dengan serangan tulang yang menurun kepadatannya.
Merokok dan minum minuman beralkohol
Banyak penelitian yang telah mengonfirmasikan bahwa kebiasaan buruk seperti merokok atau konsumsi minuman beralkohol bisa mempengaruhi kepadatan tulang. Sebabnya alkohol akan mengganggu penyerapan kalsium.
Genetika
Jika para pendahulumu seringkali mengalami gangguan tulang yang lemah, maka kamu wajib berhati-hati. Sebab kamu berada pada risiko yang tinggi untuk mengalami hal yang sama.
Konsumsi obat tertentu
Beberapa jenis obat tertentu termasuk steroid ternyata mampu mengakibatkan tulang jadi melemah.
Kecelakaan
Apakah kamu pernah mengalami kecelakaan yang mengakibatkan tulangmu cedera? Jika ya, kamu wajib berhati-hati sebab hal ini bisa menyebabkan pengeroposan tulang.
Tulang yang kuat sangat dibutuhkan untuk menopang tubuh, tempat menempelnya otot, serta memberikan postur tubuh yang baik. Oleh karena itu selalu jaga kekuatannya dan hindari beragam gaya hidup yang bisa menyebabkan tulangmu jadi melemah.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Tulang adalah bagian penting yang menjadi pondasi tubuh. Mengenali penyebab tulang keropos akan membantu kita mencegah kondisi ini terjadi.
Baca Selengkapnya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
Osteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Baca Selengkapnya
Setelah kita menjadi semakin tua, bisa saja tubuh kita menjadi semakin pendek seiring bertambahnya usia.
Baca Selengkapnya
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis. Dan tanpa sadar, kita juga melakukan kebiasaan yang menghambat penyerapannya.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dengan baik.
Baca Selengkapnya
Mengapa tubuh kita cenderung menyusut seiring bertambahnya usia? Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Untuk mencegah kuku rapuh, penting untuk menjaga kesehatan kuku dengan baik.
Baca Selengkapnya
Anak muda yang bahkan masih berusia 20-an pun juga memiliki risiko osteoporosis, lho.
Baca Selengkapnya
Cari tahu penyebab kuku mudah patah secara pasti agar dapat Anda atasi dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Mencegah osteoporosis sejak usia muda adalah hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang di masa depan.
Baca Selengkapnya
Usai memasuki usia 35 tahun, menjaga kesehatan tulang bisa cukup menantang untuk dilakukan.
Baca Selengkapnya