Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Hal yang Tanpa Disadari Membuat Kamu Menjadi Sulit Tidur

7 Hal yang Tanpa Disadari Membuat Kamu Menjadi Sulit Tidur Ilustrasi tidur. Shutterstock/Dario Lo Presti

Merdeka.com - Tidur merupakan hal sehari-hari yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidur merupakan cara yang dilakukan dan dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat berfungsi secara tepat.

Ketika tubuh sudah lelah karena aktivitas seharian, tidur merupakan hal yang bisa jadi sangat kita idamkan. Namun pada kondisi tertentu, bisa saja kita mengalami kesulitan untuk tertidur.

Bisa jadi wakau kamu sudah sangat lelah dan ngantuk, namun tetap mengalami kesulitan untuk tertidur. Kurangnya tidur ini kemudian bisa jadi penyebab munculnya sejumlah masalah kesehatan.

Kurangnya tidur bisa berdampak secara negatif terhadap kesehatan mental dan fisik. Seseorang yang rutin tidak tidur pada malam hari cenderung lebih rentan kelebihan berat badan, memiliki sistem kekebalan tubuh yang melemah, mengalami masalah mood, serta memiliki penyakit kardiovaskular.

Terdapat sejumlah faktor yang kadang tanpa kamu sadari bisa berdampak langsung pada kesulitanmu untuk tidur. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang bisa membuatmu sulit untuk tertidur.

Kopi dan Alkohol

Kopi

Banyak orang yang mengonsumsi kopi pada sore hari atau bahkan setelah makan malam. Kopi sendiri merupakan stimulan yang bisa membuatmu sulit beristirahat, kram perut, sering buang air kecil, dan meningkatkan detak jantung. Hal ini selanjutnya bisa berdampak pada kamu yang mengalami kesulitan untuk tertidur, terang Michael Breus, psikolog klinis dari American Academy of Sleep Medicine.

Alkohol

Banyak orang masih menganggap bahwa konsumsi alkohol di malam hari bisa membantumu jatuh tertidur lebih cepat. Walau begitu, yang terjadi ternyata sebaliknya. Walau pada hal tertentu bisa membuatmu tidur lebih cepat namun kemudian kamu bisa terbangun dan mengalami gangguan di tidurmu.

Menggunakan Gawai dan Temperatur Tubuh

Menggunakan Gawai

Menggunakan ponsel atau gawai sebelum tidur bisa menimbulkan terjadinya masalah. Cahaya dari layar bisa membuat otak berpikir bahwa hari masih siang sehingga tidur jadi tertunda.

Temperatur Tubuh

Suhu tubuh yang kamu miliki sebelum dan ketika tidur bisa sangat menentukan apakah kamu bakal mengalami gangguan atau tidak. Breus mengungkap bahwa suhu tubuh yang terlalu hangat di malam hari bisa membautmu sulit memulai tidur dan tidur dengan nyaman. Ketika suhu tubuh menurun, kamu bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

Aktivitas Fisik dan Konsumsi Makanan Berlemak

Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik atau olahraga harus disesuaikan dengan jam tubuh. Berolahraga dekat dengan waktu tidur bisa membuat kamu kesulitan untuk tertidur.

Konsumsi Makanan Berlemak

Mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori pada saat makan malam bisa membuatmu sulit untuk tidur. Hal ini bisa membuatmu mengalami kesulitan untuk mulai masuk tahap tidur REM baik pada pria maupun wanita.

Pikiran

Adanya pikiran atau hal yang kamu cemaskan juga bisa menjadi penyebab kamu sulit tertidur. Memikirkan pengalaman tidak menyenangkan atau hal yang kamu cemaskan bisa menjadi penyebab kamu sulit untuk cepat tertidur. Kamu disarankan untuk mengosongkan pikiran sebelum tidur, baca buku, atau juga mendengarkan musik untuk melakukannya.

Berbagai hal tersebut bisa menjadi alasan mengapa kamu sulit tertidur di malam hari. Sebaiknya hindari sejumlah hal tersebut agar kamu tidak mengalami lagi masalah ini.

(mdk/RWP)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
10 Penyebab Sulit Tidur Walau Badan Sudah Lelah dan Mata Mengantuk
10 Penyebab Sulit Tidur Walau Badan Sudah Lelah dan Mata Mengantuk

Saat badan terasa lelah dan mengantuk, kadang kita tetap tidak bisa tidur dengan mudah. Ini sejumlah alasannya.

Baca Selengkapnya
Penyebab Susah Tidur Malam selain Insomnia, Bisa Karena Gadget hingga Jadwal Kerja
Penyebab Susah Tidur Malam selain Insomnia, Bisa Karena Gadget hingga Jadwal Kerja

Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.

Baca Selengkapnya
Waspada, Ternyata Ini Efek Negatif yang Dirasakan Tubuh Kalau Kebanyakan Tidur
Waspada, Ternyata Ini Efek Negatif yang Dirasakan Tubuh Kalau Kebanyakan Tidur

Tidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!

Baca Selengkapnya
5 Penyebab Mengantuk tapi Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya
5 Penyebab Mengantuk tapi Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya

Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.

Baca Selengkapnya
Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur: Panduan Lengkap Bisa Istirahat Nyenyak
Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur: Panduan Lengkap Bisa Istirahat Nyenyak

Beberapa cara mengatasi kondisi sulit tidur dengan beberapa bahan alami.

Baca Selengkapnya
8 Hal yang Bisa Menyebabkan Kita Sulit Tidur, dari Kurang Olahraga hingga Akibat Stres
8 Hal yang Bisa Menyebabkan Kita Sulit Tidur, dari Kurang Olahraga hingga Akibat Stres

Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:

Baca Selengkapnya
10 Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Bisa Mengganggu Istirahat Malammu
10 Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Bisa Mengganggu Istirahat Malammu

Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.

Baca Selengkapnya
Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis
Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan, Bisa Memicu Penyakit Kronis

Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Baca Selengkapnya
Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur? Benarkah Bisa Sebabkan Kematian?
Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kurang Tidur? Benarkah Bisa Sebabkan Kematian?

Kurang tidur selama beberapa waktu bisa berdampak buruk pada tubuh, namun benarkah hal ini bisa berdampak hingga kematian?

Baca Selengkapnya
8 Penyebab Badan Lesu dan Lelah setelah Bangun Tidur
8 Penyebab Badan Lesu dan Lelah setelah Bangun Tidur

Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.

Baca Selengkapnya
11 Gangguan Kesehatan yang Sebabkan Kantuk, Penting Diwaspadai
11 Gangguan Kesehatan yang Sebabkan Kantuk, Penting Diwaspadai

Kantuk bukan sekadar rasa lelah yang biasa, kondisi ini bisa menjadi sinyal dari tubuh kita bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya