7 Langkah paling mudah menjaga kesehatan

Merdeka.com - Makan yang benar, olahraga, dan tidur cukup. Ketiga hal tersebut sering disarankan untuk dilakukan jika ingin menjaga kesehatan badan. Padahal ada cara yang lebih mudah dan praktis untuk menjaga kebugaran tubuh.

Salah satunya adalah makan anggur merah. Selain menyenangkan, kebiasaan ini juga mendukung kesehatan tubuh. Simak berbagai langkah mudah lain dalam menjaga kesehatan selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

Makan anggur merah

Sebuah penelitian dalam jurnal Cancer Prevention Research menyebutkan bahwa anggur merah mampu memblokir pembentukan tumor yang memicu kanker payudara.

Meskipun demikian, bukan berarti anggur merah adalah vaksin dari kanker payudara. Namun kandungan resveratrol di dalamnya sangat baik bagi kesehatan.

Memeriksa kulit kepala

Memang sulit memeriksa kulit kepala sendiri. Jadi Anda bisa meminta bantuan teman atau anggota keluarga untuk melakukannya. Apa untungnya?

Ternyata kulit kepala sering menjadi menjadi bagian yang tersembunyi sebagai lokasi kanker melanoma - kanker kulit yang paling berbahaya. Selain memeriksa kulit kepala, pakai topi atau penutup kepala lain saat keluar rumah demi menangkal paparan sinar UV matahari.

Makan apel

Sebuah penelitian dari University of Iowa menyatakan jika makan apel setiap hari bisa menangkal obesitas. Manfaat serupa bahkan bisa dirasakan hanya dengan makan kulit apel saja.

Hal itu dikarenakan apel mengandung senyawa yang meningkatkan produksi protein yang mencegah kerusakan otot. Seperti yang diketahui, semakin kuat otot, semakin banyak dan mudah kalori terbakar.

Menyimpan buah sedekat mungkin

Jika Anda paling suka ngemil, sediakan buah-buahan atau camilan sehat yang bisa dipandang oleh mata. Sementara camilan keripik dan yang tidak sehat lain diletakkan jauh dari jangkauan tangan dan pandangan.

Dengan cara tersebut, tubuh secara otomatis lebih memilih untuk menikmati makanan sehat yang bisa dijangkau.

Hindari pemanis buatan

Soda, salah satu minuman yang paling banyak mengandung pemanis buatan. Padahal pemanis buatan sudah sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Jika ingin memiliki tubuh yang tetap sehat, hindari soda dan pemanis buatan dalam bentuk apapun. Awalnya memang sulit karena pemanis buatan sifatnya membuat kecanduan. Namun membatasi konsumsinya pelan-pelan pasti memotivasi Anda untuk menghentikan kebiasaan minum soda sepenuhnya.

Awali hari dengan minum

Tepat setelah bangun tidur di pagi hari, nikmati segelas air putih untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan kesegaran.

Jika Anda bukan penggemar air yang rasanya tawar, tambahkan sedikit tetesan air lemon sebagai pemberi rasa. Lemon juga berperan sebagai agen pembersih racun dari dalam hati dan organ lainnya.

Pakai kacamata

Mengenakan kacamata hitam di bawah terik matahari bukan cuma membuat Anda terlihat keren, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan demi mencegah kanker atau gangguan mata akibat sinar matahari.

Kacamata yang disarankan adalah yang bisa menangkal sinar UV. Namun kacamata hitam biasa pun bisa dipakai untuk melindungi mata.

Baca juga:Cara makan sehat saat bepergian5 Tips asyik liburan bareng keluarga pacar5 Trik cantik saat berlibur3 Tips berkemas untuk liburan bersama anak7 Tips bepergian untuk penderita diabetes (mdk/riz)