7 Makanan enak ini mampu kuatkan tulang

Merdeka.com - Nutrisi seperti kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan tubuh Anda untuk membentuk tulang yang kuat. Kalsium diperlukan untuk memperkuat tulang dan struktur gigi. Sementara vitamin D sendiri bermanfaat untuk penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Salah satu alasan munculnya penyakit osteoporosis adalah kurangnya kalsium dan vitamin D di dalam tubuh. Namun makanan di bawah ini mampu membantu Anda dalam rangka menyehatkan tulang Anda.

Susu

Susu adalah minuman yang paling tinggi kandungan kalsium dan vitamin D di dalamnya. Sehingga meminum segelas susu setiap hari mampu menguatkan tulang Anda.

Pisang

Dilengkapi dengan kalsium dan potasium di dalamnya, makan pisang merupakan salah satu cara yang menyenangkan untuk menguatkan tulang. Bonusnya lagi, makan pisang juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta sistem metabolisme Anda.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kehadiran vitamin K di dalam bayam juga mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang.

Kacang almond

Kacang almond dan jenis kacang-kacangan lainnya mengandung banyak kalium yang mencegah hilangnya kalsium melalui urin. Kehadiran asam lemak omega 3 di dalamnya juga baik untuk menghindarkan Anda dari keropos tulang secara dini.

Prune

Prune adalah buah yang mengandung serat yang disebut inulin di dalamnya. Inulin ini bermanfaat untuk membantu tubuh agar menyerap kalsium lebih cepat serta mampu memperkuat tulang.

Salmon

Ikan salmon diketahui mengandung vitamin D, asam lemak omega 3, dan kalsium yang semuanya bermanfaat untuk menguatkan tulang.

Telur

Mengonsumsi telur secara rutin bermanfaat untuk menguatkan tulang. Serta, jangan buang kuning telurnya yang mengandung vitamin D tinggi di dalamnya.

Kesehatan dan kekuatan tulang sangat penting bagi tubuh Anda. Sebab tulang bermanfaat untuk menopang tubuh serta tempat menempelnya otot. Oleh karena itu tingkatkan kesehatan tulang Anda dengan mengonsumsi makanan di atas.