Follow
7 Makanan ini mengandung bakteri probiotik yang dibutuhkan tubuh
Merdeka.com - Bakteri tidak semuanya buruk untuk kesehatan Anda. Ada beberapa jenis bakteri baik seperti bakteri probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan Anda. Bakteri ini mampu menjaga perut Anda tetap sehat, usus Anda bersih, dan membunuh kuman yang berbahaya dalam tubuh.
Selama ini Anda mengenal bahwa bakteri probiotik hanyalah berasal dari yogurt. Tak hanya itu, sebab makanan di bawah ini juga tinggi akan kandungan probiotik di dalamnya.
Keju
-
Mengapa probiotik penting untuk pencernaan? Diare jangka pendek biasanya disebabkan oleh keracunan makanan atau virus gastroenteritis. Namun, ini juga bisa menjadi tanda bahwa usus Anda memiliki lebih sedikit bakteri baik.
-
Siapa yang berisiko kekurangan probiotik? Anda akan melihat tanda-tanda utama kekurangan probiotik pada kulit dan sistem pencernaan, namun ini bukan satu-satunya indikator.
-
Apa tanda tubuh kekurangan probiotik? Anda akan melihat tanda-tanda utama kekurangan probiotik pada kulit dan sistem pencernaan, namun ini bukan satu-satunya indikator.
-
Apa makanan yang direkomendasikan? Nah, buat kamu yang ingin merasakan cita rasa nikmat nagih dari makanan satu ini, maka bisa langsung recook saja menggunakan resep rendang jengkol berikut.
-
Mengapa tempe termasuk makanan sumber probiotik? Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di laman Pusat Studi Pangan dan Gizi Universitas Gadjah Mada, probiotik yang ditemukan pada tempe adalah Lactobacillus casei subsp. rhamnosus TTE1.'Tentu saja kita harus mengedukasi supaya jangan digoreng semua karena nanti habis (nutrisinya), dibikin tempe bacem itu bagus banget karena ternyata simbiotik atau prebiotik dan probiotik yang ada di tempe itu bisa tetap esensial,' kata praktisi kesehatan kerja dan industri nutrisi Dr. dr. Ray Wagiu Basrowi, MKK kepada Antara.
-
Apa manfaat probiotik untuk saluran pencernaan? Probiotik bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mengembalikan flora usus yang normal. Menurut artikel di laman Halodoc, probiotik dapat membantu mengurangi gejala-gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit, atau gas. Probiotik juga dapat mengatasi diare yang disebabkan oleh infeksi bakteri, virus, atau antibiotik.
Tahukah Anda bahwa keju mengandung banyak bakteri probiotik di dalamnya? Keju mengandung bakteri probiotik bernama thermophillus, bifudus, bulgaricus, dan acidophilus yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyehatkan pencernaan. Oleh karena itu jangan ragu untuk memasukkan keju ke dalam makanan Anda seperti membuat sandwich keju atau pasta dengan keju.
Cokelat pahit
Cokelat pahit ternyata juga mengandung bakteri probiotik. Menggigit sepotong cokelat hitam adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan bakteri probiotik. Sepotong cokelat hitam mengandung jumlah probiotik lebih dari du kali dibandingkan dengan makanan produk olahan susu.
Acar
Acar mengandung bakteri probiotik yang terjadi akibat proses pengasaman. Jenis acar yang direndam dengan air cuka dan garap merupakan acar yang terbaik. Kandungan bakteri probiotik di dalamnya mampu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda.
Tahu
Tidak banyak yang mengerti bahwa tahu adalah makanan yang juga memiliki kandungan bakteri probiotik di dalamnya. Bersama dengan vitamin B 12, kandungan bakteri probiotik yang ada di dalam tahu baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan kandungan protein yang ada di dalam tahu lebih tinggi dibandingkan dengan protein dari segelas susu.
Buttermilk
Buttermilk terbuat dari susu yang difermentasi, sehingga buttermilk mengandung bakteri probiotik di dalamnya. Namun buttermilk sendiri berbeda dengan yogurt. Buttermilk merupakan makanan sehat yang baik untuk membunuh kuman berbahaya di dalam tubuh. Oleh karena itu buttermilk baik dikonsumsi setiap hari.
Sup miso
Sup miso terbuat dari miso atau kacang kedelai yang difermentasikan. Sehingga sup miso sendiri kaya akan bakteri probiotik. Sup miso adalah sup yang terkenal dari Jepang dan menjadi familiar sebab sup ini bermanfaat untuk menyembuhkan segala macam penyakit.
Teh kombucha
Teh yang dikenal sebagai teh fermentasi ini baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sebab teh ini tinggi akan bakteri probiotik. Kombucha mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan, memberikan energi ke seluruh tubuh, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.Bakteri probiotik yang ada di dalam makanan di atas mampu memudahkan Anda dalam mengonsumsi bakteri ini. Jadi tunggu apalagi, segera konsumsi makanan di atas agar tubuh Anda menjadi lebih sehat.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Probiotik memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain mencegah dan mengobati diare.
Baca Selengkapnya
Probiotik adalah sumber penting dari berbagai jenis bakteri yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik dan sehat.
Baca Selengkapnya
Kombinasi antara antibiotik dengan makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan usus.
Baca Selengkapnya
Makanan fermentasi seperti tempe dan kimchi memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan perempuan.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak signifikan pada fungsi dan keseimbangan usus, organ yang memiliki peran penting dalam proses pencernaan.
Baca Selengkapnya
Bakteri yang ada di dalamnya membuat senyawa memecahkan asam amino L-triptofan di saluran pencernaan.
Baca Selengkapnya
Makanan fermentasi dapat membantu meningkatkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya
Memahami batas konsumsi yang aman dan potensi efek samping dapat membantu mengoptimalkan manfaat probiotik tanpa menimbulkan risiko kesehatan.
Baca Selengkapnya