7 Manfaat ajaib berenang

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Untuk Anda yang doyan berenang Anda dapat berbangga diri sebab berenang dapat memberikan 10 manfaat ajaib yang berguna bagi kebugaran tubuh.

Berikut 7 manfaat ajaib yang bisa didapatkan bagi Anda yang doyan berenang.

Berenang memperkuat tulang dan sendi

Orang lain juga bertanya?

Manfaat apa yang diperoleh dari berenang? Berenang secara rutin tentunya dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan fleksibilitas.
Apa manfaat berenang untuk kekuatan otot? Berenang adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot. Meskipun tidak seintensif angkat beban dalam membentuk massa otot, perlawanan dari air membuat setiap gerakan lebih menantang, sehingga efektif untuk membangun kekuatan otot.
Bagaimana berenang meningkatkan daya tahan? Aktivitas berenang melibatkan hampir seluruh tubuh, dan perlawanan dari air menambah tingkat tantangan dibandingkan dengan olahraga di darat. Latihan berenang secara teratur dapat membantu atlet meningkatkan stamina, yang sangat dibutuhkan dalam banyak olahraga yang mengandalkan ketahanan fisik, seperti sepak bola, basket, dan rugby.
Mengapa berenang baik untuk sendi? Berenang juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan sendi karena sifatnya yang rendah dampak. Air berfungsi mengurangi tekanan pada sendi, menjadikannya olahraga yang ideal bagi mereka dengan masalah sendi atau artritis.
Apa manfaat utama renang untuk otot tubuh? Olahraga renang merupakan salah satu jenis aktivitas fisik yang melibatkan hampir seluruh otot tubuh secara simultan. Saat berenang, otot-otot utama seperti otot lengan, kaki, punggung, dan perut bekerja bersama untuk menjaga tubuh tetap bergerak dan stabil di dalam air.
Mengapa berenang bagus untuk postur? Berenang juga memiliki efek yang positif terhadap postur tubuh. Dalam air, tubuh mengapung, mengurangi beban pada tulang belakang dan sendi. Ini memungkberikan kesempatan untuk tulang belakang merenggang dan beristirahat dari beban yang biasa ditanggungnya saat berdiri atau duduk.

Ketika Anda berenang dan mengapung, maka Anda seperti mengalami gravitasi nol. Tubuh Anda seakan-akan melawan gravitasi sehingga tulang dan sendi pun menjadi kuat.

Berenang memperkuat jantung

Berenang adalah salah satu jenis olahraga kardio selain berjalan dan berlari. Latihan kardio telah lama diketahui baik untuk kekuatan jantung.

Berenang dapat membakar lemak di bokong dan paha

Berenang yang dikombinasikan dengan aerobik air dapat membantu Anda untuk membakar timbunan lemak di biking atau paha dengan lebih mudah.

Berenang dapat memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik terjadi saat tubuh mempunyai otot yang kuat dan juga timbunan lemak yang sedikit di tubuh. Dan berenang dapat membantu Anda mewujudkan hal tersebut.

Terhindar dari resiko cedera

Renang adalah jenis olahraga yang mempunyai resiko cedera yang rendah daripada olahraga angkat beban atau yang lain. Namun Anda juga harus berhati-hati akan resiko tenggelam.

Berenang menghindarkan resiko stres

Air dapat membuat Anda menjadi tenang dan dapat meningkatkan emosi positif Anda sehingga Anda pun terhindar dari stres.

Berenang membuat saluran pernapasan menjadi sehat

Udara yang segar dan lembap yang Anda hirup saat berenang akan meningkatkan efisiensi saluran pernapasan Anda sehingga pernapasan pun menjadi lebih sehat.

Itulah 7 manfaat yang bisa didapat dari olahraga renang seperti yang dilansir dari magforwomen.com.Semoga setelah membaca artikel di atas Anda dapat menjadikan renang sebagai alternatif olahraga Anda. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Olahraga Manfaat Berenang di Pagi Hari, dari Segarkan Pikiran Hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Berenang di pagi hari bisa memberi manfaat kesehatan bagi fisik dan mental kita.

Baca Selengkapnya

manfaat berenang Apakah Berenang Bisa Meninggikan Badan? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Berenang sering disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu meninggikan badan.

Baca Selengkapnya

Manfaat Renang 8 Manfaat Renang untuk Bayi, Berikut Tips Aman saat Berlatih

Renang tidak hanya merupakan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk buah hati Anda.

Baca Selengkapnya

news update 7 Jenis Olahraga yang Efektif untuk Membuat Awet Muda dan Tetap Bugar

Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!

Baca Selengkapnya

news update Ingin Awet Muda, Lakukan 7 Jenis Olahraga Ini

Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.

Baca Selengkapnya