Follow
7 Manfaat kesehatan lakukan pilates secara teratur
Merdeka.com - Pilates adalah salah satu bentuk olahraga yang menjadi sangat populer saat ini. Kombinasi unik dari teknik relaksasi dan penguatan otot tubuh menjadikan pilates memiliki banyak penggemar.
Berikut adalah manfaat melakukan pilates yang wajib untuk Anda ketahui seperti dilansir dari magforwomen.com.
Menyehatkan pikiran
-
Apa manfaat pilates untuk kesehatan wanita? Latihan pilates dapat memperkuat otot-otot dalam, seperti otot perut, fleksor pinggul, dan bokong. Otot yang kuat membuat tubuh lebih stabil dan kokoh, sehingga resiko terjatuh dan cedera dapat diminimalisir.
-
Siapa yang bisa dapat manfaat pilates? Menariknya, manfaat pilates bisa dinikmati oleh siapa saja tanpa batasan gender, usia, kemampuan, ataupun kelenturan tubuh.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Apa tujuan utama pilates? Sasarannya adalah menciptakan tubuh yang kuat, lentur, serta memiliki kualitas gerakan tubuh yang seimbang.
-
Gimana caranya supaya tubuh dapat manfaat maksimal dari olahraga? Memilih makanan dan minuman yang tepat setelah olahraga adalah kunci untuk mendapatkan manfaat optimal dari latihan. Hindari smoothies tinggi gula, makanan cepat saji, minuman bersoda, alkohol, gorengan, protein bar, cokelat tinggi gula, makanan asin, dan makanan manis untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
-
Bagaimana pilates membantu mengurangi rasa sakit? Dalam sebuah penelitian pada penderita fibromyalgia, ditemukan bahwa orang yang secara konsisten berpartisipasi dalam pilates mengalami lebih sedikit kecemasan dan lebih banyak menghilangkan rasa sakit.
Tidak banyak yang mengetahui bahwa gerakan pilates sangat bermanfaat untuk menyehatkan pikiran Anda. Sebab teknik relaksasi yang ada di dalam pilater mampu mendetoksifikasi pikiran, meningkatkan konsentrasi, serta membuat Anda merasa lebih rileks.
Menguatkan fleksibilitas tubuh
Pilates adalah bentuk olahraga yang baik untuk meningkatkan flesibilitas tulang belakang serta mengisi kesenjangan antara kolom vertebral bagian atas tubuh.
Meningkatkan koordinasi keadaan tubuh
Seiring pertambahan usia, otot-otot di tubuh cenderung akan melemah yang dapat menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan. Pilates sendiri mampu memperkuat otot dan tulang dalam tubuh secara bersamaan.
Mengurangi rasa sakit
Karena pilates sangat baik untuk memberikan flesibilitas tubuh, maka gerakan ini cocok untuk wanita yang menderita masalah arthritis dan osteoporosis. Sebab pilates akan merangsang sirkulasi dan pelumasan sendi yang juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit tubuh.
Membentuk tubuh
Gerakan yang Anda lakukan ketika pilates sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan serta membentuk tubuh pada saat yang bersamaan. Itulah sebabnya banyak wanita yang melakukan pilates setelah melahirkan untuk mengencangkan tubuh mereka lebih cepat.
Mengurangi lemak perut
Jika Anda sering merasa kesulitan untuk mengurangi lemak di tubuh, lakukanlan pilates. Sebab pilates mampu meratakan perut dalam waktu singkat.
Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan
Pilates bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan karena kelenturannya. Pilates juga mampu memberikan relaksasi pikiran dan tubuh secara lengkap. Kombinasi inilah yang akan membantu Anda untuk tetap sehat dan bugar sepanjang waktu.
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari melakukan pilates. Tertarik untuk mencobanya?
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bagi kamu yang masih ragu atau takut mencoba olahraga pilates terutama pada wanita, berikut 6 manfaat pilates yang bisa didapatkan.
Baca Selengkapnya
Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot.
Baca Selengkapnya
Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk pergi ke gym, sebagian olahraga ringan bisa membantu menjaga penampilan awet muda, nih! Ayo bahas lebih lanjut.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang apa itu workout dan jenisnya yang perlu Anda ketahui.
Baca Selengkapnya
Keseimbangan tubuh adalah keterampilan yang dapat dilatih dan ditingkatkan melalui berbagai jenis olahraga, mulai dari yoga hingga strength training
Baca Selengkapnya
Ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk membuat wajah awet muda dan tubuh bugar. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Dengan segala manfaat yang ditawarkannya, senam aerobik merupakan pilihan olahraga yang ideal untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnya
Fokus utama olahraga barre adalah pada pengembangan kekuatan otot inti tubuh, termasuk perut, punggung, pinggul, bokong, lengan, dan kaki.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.
Baca Selengkapnya
Olahraga adalah aktivitas penting untuk mendukung tubuh yang sehat. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya karena jadwal yang padat.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan mengangkat beban setiap hari bisa memiliki berbagai manfaat kesehatan yang tidak bisa disepelekan.
Baca Selengkapnya