Follow
7 Olahraga untuk mengecilkan lemak di lengan
Merdeka.com - Lemak bisa menumpuk di mana saja, seperti perut, paha, sampai lengan. Jika Anda juga merasa lengan memiliki lemak berlebih, simak olahraga untuk mengecilkannya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.
Barbel
Olahraga yang satu ini paling mudah dan murah untuk mengecilkan lemak di lengan. Anda hanya perlu memodifikasi gerakan mengangkat barbel demi mendapatkan lingkar lengan yang ideal.
-
Bagaimana lemak bisa menumpuk di perut? Perut buncit tidak muncul begitu saja; ada berbagai faktor yang menyebabkannya. Berikut adalah beberapa penyebab utama yang berkontribusi terhadap penumpukan lemak di area perut:1. Pola Makan yang Tidak SehatKonsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh, gula, dan karbohidrat olahan dalam jumlah berlebihan adalah salah satu penyebab utama penumpukan lemak di perut. Makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan tinggi kalori sangat berkontribusi pada terbentuknya perut buncit. Selain itu, porsi makan yang berlebihan juga dapat menyebabkan kelebihan kalori, yang kemudian disimpan sebagai lemak di tubuh.2. Kurangnya Aktivitas FisikGaya hidup yang tidak aktif atau kurang bergerak mengakibatkan tubuh tidak dapat membakar kalori dengan optimal. Akibatnya, kalori yang berlebih akan disimpan sebagai lemak, terutama di area perut. Minimnya olahraga atau aktivitas fisik yang intens juga mengurangi kemampuan tubuh dalam membakar lemak visceral.
-
Bagaimana cara menurunkan lemak perut untuk diet? Olahraga rutin yang melibatkan perut dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan.
-
Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak perut? Para ahli menyatakan bahwa mengonsumsi makanan di luar jadwal makan yang seharusnya dapat memicu penumpukan lemak, sehingga tubuh lebih cenderung menyimpan kalori daripada membakarnya.
-
Apa penyebab lemak di perut? Ada beberapa penyebab menumpuknya lemak di perut yang wajib dikenali lebih lanjut demi menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
-
Makanan apa yang menjadi penyebab utama penumpukan lemak di perut? Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kadar kolesterol baik, meningkatkan peradangan, dan menyebabkan resistensi insulin. Semua hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
-
Dimana lemak yang disedot? Lemak yang terakumulasi di area tertentu, seperti perut, paha, lengan, atau leher, dapat dihilangkan melalui teknik ini.
Push up
Push up bukan cuma mampu mengecilkan lemak di lengan, namun olahraga yang satu ini juga akan memperkuat otot di tangan, dada, dan lengan. Lakukan 10-15 kali push up setiap hari agar lemak di lengan segera mengecil.
Tinju
Berikutnya, olahraga tinju juga ampuh mengecilkan lemak di lengan. Jika tak memiliki peralatan tinju di rumah, Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan olahraga yang satu ini.
Resistance band
Olahraga ini membutuhkan sebuah alat yang berupa tali elastis dengan pegangan tangan di kedua ujungnya. Dengan lebih sering menari tali menggunakan resistance band, lemak di lengan pasti akan segera mengecil.
Kano
Jika tidak suka pergi ke pusat kebugaran dan lebih senang dengan suasana alam bebas, Anda bisa melakukan olahraga mengayuh kano. Karena butuh kekuatan besar agar kano bisa bergerak, lemak di lengan sedikit demi sedikit akan hilang.
Yoga
Salah satu olahraga paling mudah dan murah dilakukan untuk mengecilkan lemak di lengan. Selain itu, yoga juga sering disebutkan mampu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Jalan kaki
Meskipun kaki lebih banyak bergerak, jalan juga bisa membantu Anda mengecilkan lemak di perut. Sebab jalan kaki baik bagi aktivitas kardiovaskular dan membantu membakar lemak lebih cepat.
Demikian berbagai olahraga yang mampu mengecilkan lemak di lengan. Semoga bermanfaat!
Baca juga:
4 Perubahan gaya hidup ini bisa kurangi 80 persen risiko mati
5 Olahraga terbaik untuk tingkatkan kualitas kehidupan seks
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Mengecilkan lengan bisa dilakukan dengan berbagai cara termasuk berolahraga yang tepat.
Baca Selengkapnya
Paha yang bergelambir nyatanya bisa kamu atasi dengan ragam cara alami.
Baca Selengkapnya
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca Selengkapnya
Langkah-langkah yang tepat untuk menguruskan leher, dimulai dari latihan, gaya hidup, hingga opsi medis.
Baca Selengkapnya
Munculnya lemak berlebih di ketiak kita bisa disebabkan karena berbagai hal. Ketahui berbagai cara mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Cara mengecilkan perut secara alami bisa dilakukan dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Jalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca Selengkapnya
Kenali penyebabnya dan temukan solusi yang tepat untuk mengatasinya yuk!
Baca Selengkapnya
10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca Selengkapnya
Tujuh gerakan untuk kaum mageran supaya paha tetap langsing seperti Jennie Blackpink
Baca Selengkapnya
Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Selengkapnya
Benarkah sit up bisa mengecilkan perut? Banyak ahli kesehatan mengungkap jika hal ini ialah mitos belaka.
Baca Selengkapnya