7 Rahasia diet yang jarang diketahui

Merdeka.com - Program penurunan berat badan bisa dianggap sebagai salah satu bisnis besar bagi industri teknologi sekaligus makanan. Padahal, ada banyak rahasia tentang diet yang jarang diketahui orang. Mereka pun sebenarnya bisa kurus tanpa menghabiskan banyak biaya.

Lantas apa saja rahasia diet yang bisa membantu program penurunan berat badan Anda? Bongkar semuanya seperti yang dilansir dari Reader's Digest Asia berikut ini.

OlahragaTidak perlu pergi ke pusat kebugaran untuk beraktivitas fisik. Tinggalkan aplikasi atau alat lain yang 'katanya' bisa bikin cepat kurus. Anda hanya perlu olahraga dan makan teratur. Dua rahasia yang ampuh menurunkan berat badan.

LemakNutrisi yang satu ini adalah kunci dari penurunan berat badan. Tinggalkan lemak jahat dan konsumsi yang baik. Contoh dari lemak baik adalah minyak zaitun, alpukat, kacang, dan ikan salmon.

SusuBanyak mitos yang menyebutkan bahwa minum susu bikin gendut. Padahal jika Anda malas minum susu, ada ancaman kondisi kekurangan kalsium yang bisa memicu peningkatan berat badan. Jadi jangan malas minum susu saat berdiet. Jangan lupa, pilih yang bebas lemak.

CokelatKebiasaan ngemil paling sulit dihilangkan bagi orang-orang yang berdiet. Anda juga begitu? Ganti saja camilan Anda dengan cokelat hitam. Antioksidan di dalamnya memberikan banyak manfaat, salah satunya membantu proses penurunan berat badan.

Diet suksesApa pengertian dari diet yang sukses? Pelan tapi pasti adalah saran yang sering disebutkan oleh para pelatih diet. Sebenarnya, tidak masalah jika Anda bisa kurus dengan cepat. Anda baru bisa dikatakan sukses jika setelah kurus, Anda mampu mempertahankan berat badan tersebut.

BergerakTidak punya waktu untuk berolahraga? Jangan khawatir. Anda hanya perlu lebih banyak dan sering bergerak sepanjang hari. Misalnya bersih-bersih rumah atau bersepeda saat ke kantor. Sebab banyak bergerak juga bisa membantu penurunan berat badan.

PolusiMulai sekarang, hindari tempat-tempat berpolusi. Banyak penelitian sudah membuktikan polusi mampu memicu berbagai penyakit. Bukan cuma itu, menghirup polusi juga merusak sistem dalam tubuh yang bisa memicu peningkatan berat badan.

Itulah berbagai rahasia tentang diet yang jarang diketahui orang. Hidup sehat tidak perlu mahal, bukan?

Baca juga:Tangkal obesitas dengan makanan kaya vitamin EWanita gendut dan suka alkohol rentan penyakit hati kronisObesitas tingkatkan risiko mati akibat kanker prostatDokter lebih ramah pada pasien yang kurus, kenapa?Hamil saat remaja bisa bikin obesitas! (mdk/riz)