8 Cara agar balita tak makan berlebihan

Merdeka.com - Apa yang ada di pikiran orang tua, terutama ibu, ketika balita mereka banyak makan? Mereka pasti sangat senang karena anak mereka tak rewel dan makan banyak. Namun lebih baik hati-hati, ada beda yang jelas antara anak yang makan lahap dengan yang terlalu banyak makan. Terlalu banyak makan sejak balita bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit lain saat dia tumbuh besar dan dewasa.

Namun jangan terburu-buru panik dulu. Ada cara untuk mengatasi balita yang terlalu banyak makan. Sebelumnya Anda bisa menggunakan kalkulator online untuk menghitung BMI (indeks massa tubuh) balita. Jika balita Anda terlalu berat, kemungkinan 85 persen balita Anda makan berlebihan.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan jika balita Anda memang terlalu banyak makan, seperti dilansir oleh Boldsky (12/06).

1. Jangan paksakan diet pada balita

Balita masih terlalu kecil untuk diberikan diet yang akan membatasi nutrisi yang diperlukannya. Balita masih membutuhkan semua nutrisi yang dibutuhkannya untuk tumbuh. Karena itu, jangan mengurangi porsi makanya dengan berlebihan. Ganti saja makanannya dengan versi yang tak terlalu berlemak. Jika harus mengurangi porsi, lakukan dengan cara yang tidak terlalu ekstrem.

2. Hindari makanan tak sehat

Perhatikan makanan yang dikonsumsi oleh balita. Jangan berikan makanan yang mengandung banyak gula, kecuali buah segar yang mengandung gula alami. Hindari sarapan sereal yang manis, makanan bayi olahan, dan camilan yang manis.

3. Siapkan makanan sehat

Coba cari menu makanan yang sehat untuk balita, mulai dari sup, sayuran rebus, tim, atau daging panggang. Makanan tersebut sehat dan mengenyangkan sehingga akan mencegah anak Anda untuk makan terlalu banyak. Jangan lupa hidangkan makanan dengan cara yang kreatif sehingga balita menyukainya.

4. Porsi yang tepat

Dokter menyarankan orang tua untuk memberikan tiga porsi makanan dengan dua porsi camilan. Perut balita masih kecil dan mereka harus makan sambil duduk. Jika khawatir balita akan makan berlebihan, jangan memberikan camilan sepanjang hari.

5. Biarkan balita berhenti saat kenyang

Orang tua biasanya tak suka jika anak mereka tak makan makanan hingga piringnya bersih dan menganggap itu sebagai cara balita menghamburkan makanan. Jangan lakukan itu pada anak Anda. Biarkan balita berhenti makan ketika mereka merasa kenyang. Ini akan membantu mereka mengetahui porsi sendiri dan membuat balita tak makan berlebihan.

6. Hindari suplemen

Jangan paksa anak untuk mengonsumsi suplemen seperti minyak ikan dan lainnya untuk membuatnya sehat. Suplemen semacam ini biasanya memicu kenaikan berat badan pada anak. Hanya berikan suplemen jika direkomendasikan oleh dokter.

7. Matikan televisi

Televisi sangat berkaitan dengan risiko obesitas pada anak. Jangan biarkan anak terus-terusan duduk menonton televisi. Ajak mereka untuk berolahraga agar sehat. Selain itu, kebanyakan anak suka ngemil ketika menonton televisi. Jadi sebaiknya hindarkan anak dari menonton televisi.

8. Sensitif

Jika Anda memiliki anak perempuan, jadilah lebih sensitif terhadap citra tubuhnya. Jangan bicara tentang terlalu banyak makan, makan berlebihan, kegemukan, atau obesitas di depannya. Ini bisa membuatnya merasa minder dengan tubuhnya dan ogah makan. Lebih baik ajak dia makan makanan yang lebih sehat dan jelaskan bahwa itu untuk kesehatannya, bukan karena kelebihan berat badan.

Itulah beberapa tips yang sebaiknya diperhatikan oleh para orang tua ketika balita mereka kelebihan berat badan atau makan terlalu banyak. Ajarkan anak untuk mengetahui porsi mereka sendiri dan selalu berikan makanan yang sehat pada mereka. (mdk/kun)