8 Cara asyik dan menyenangkan untuk membakar kalori
Merdeka.com - Selama ini kegiatan untuk membakar kalori selalu dikaitkan dengan olahraga keras dan rajin. Hal inilah yang membuat banyak orang merasa malas dan pada akhirnya tak kunjung menurunkan berat badan.
Padahal ada banyak cara lain yang bisa dilakukan untuk membakar kalori. Beberapa cara bahkan tak terasa berat dan terasa menyenangkan. Tak percaya? Simak delapan cara asyik dan menyenangkan untuk membakar kalori berikut ini, seperti dilansir oleh Mag for Women.
Tertawa
-
Bagaimana cara membakar lemak secara optimal? Memilih jenis olahraga yang sesuai dengan berat badan sangat penting untuk mencegah cedera dan membakar lemak secara optimal.
-
Apa manfaat jalan kaki untuk bakar kalori? Menambah kecepatan berjalan akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Berjalan mendaki atau menaiki tangga akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan berjalan di permukaan datar.
-
Kenapa jalan kaki bermanfaat untuk bakar kalori? Aktivitas ini dapat dilakukan di luar ruangan, dalam ruangan, atau bahkan menggunakan treadmill dengan kemiringan untuk meningkatkan pembakaran kalori.
-
Kenapa makanan tinggi kalori bisa baik untuk diet? Ada beberapa makanan yang meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi juga memiliki nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kita menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
-
Kenapa air dingin membantu membakar kalori? Air dingin juga bisa membantu membakar lebih banyak kalori karena meningkatkan metabolisme.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
Tawa sama seperti aerobik mini untuk tubuh. TErtawa tak hanya membuat otot pipi dan perut Anda berolahraga, tetapi juga membantu jantung berdetak lebih cepat dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Penelitian mengungkap bahwa energi yang digunakan tubuh untuk tertawa bisa membakar lemak. Sekitar 10 - 15 menit tertawa bisa membantu Anda membakar 10 - 40 kalori. Jadi, jangan ragu-ragu tertawa karena itu bisa membakar kalori Anda.
Peregangan
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus membakar kalori adalah bangun pagi dan melakukan peregangan. Peregangan di pagi hari akan membuat otot tubuh lebih cepat hangat. Jika Anda berolahraga setelahnya, tubuh akan bekerja lebih cepat dan membakar lebih banyak lemak. Anda bahkan bisa melakukan peregangan ketika duduk di kursi dengan menggerakkan bagian bahu.
Menari
Siapa yang tak suka menari? Menari atau berdansa adalah salah satu kegiatan menyenangkan yang juga bisa membakar kalori. Anda hanya perlu mencari musik yang tepat kemudian menari sesuai dengan melodi. Gerakkan tubuh sesuai irama, gerakkan pinggul, perut, tangan, kaki, bokong, semuanya. Tanpa sadar Anda sudah membakar banyak kalori sambil menari.
Shopping
Yang satu ini pasti menjadi kesenangan wanita. Ketika malas berolahraga, cukup jalan-jalan ke mall dan belanjalah. Tak masalah jika ANda tak punya uang karena dengan window shopping saja Anda juga bisa membakar kalori. Ketika belanja, wanita seringkali tak sadar mereka sudah berjalan jauh, berkeliling-keliling dalam waktu yang lama. Secara tak sadar Anda sudah membakar kalori sembari berbelanja.
Tidur
Kabar baik bagi yang suka tidur. Tidur tampaknya bisa membantu Anda membakar kalori. Bagaimana bisa? Karena tidur malam yang cukup ternyata bisa membuat tubuh berenergi secara efektif. Hasilnya, Anda tak hanya bisa berolahraga dengan efektif di pagi hari tetapi tubuh juga bisa melakukan metabolisme dengan efektif saat bangun tidur dan membakar lebih banyak kalori.
Bicara di telepon sambil berjalan
Ketika menerima telepon jangan hanya duduk, namun berjalanlah mondar-mandir di sekitar Anda. Kegiatan kecil ini selain tak merepotkan juga bisa membantu Anda membakar kalori. Karena sibuk berbicara di telepon Anda bahkan tak akan menyadari bahwa Anda tengah berjalan-jalan dan berolahraga kecil. Ketika percakapan selesai Anda sudah membakar beberapa kalori.
Bercinta
Khusus yang sudah menikah, bercinta dengan istri/suami juga bisa membantu membakar kalori. Bercinta tak hanya akan membantu membuat hubungan dengan pasangan lebih hangat tetapi juga bisa membuat tubuh Anda lebih indah dengan kalori yang dibakarnya. Bagaimana, ini menambah alasan untuk melakukan hubungan seksual dengan pasangan lebih sering, bukan?
Mengunyah permen karet
Jika Anda tengah bersusah payah menghilangkan lemak yang menumpuk di pipi, ini adalah cara yang ampuh untuk melakukannya. Penelitian mengungkap bahwa sering mengunyah permen karet bisa membantu Anda mengurangi 11 pon kalori per tahun. Tetapi pastikan Anda mengunyah permen karet bebas gula agar tak merusak kesehatan gigi.Itulah beberapa cara mudah dan menyenangkan untuk membakar kalori. Tak ada alasan lagi untuk menyerah dalam menurunkan berat badan hanya karena malas olahraga. Lakukan kegiatan di atas untuk membakar lebih banyak kalori tanpa menyadarinya.
Baca juga:Ini 5 minuman paling menyehatkan untuk tubuh!Perut sering kembung? Atasi dengan 5 cara ini!Waspadai 6 hal yang menyebabkan gusi berdarah7 Cara mengejutkan mencegah pilek dan flu5 Cara agar cepat sembuh dari flu (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Olahraga fat loss dirancang khusus untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran.
Baca SelengkapnyaManfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca SelengkapnyaSuhu makanan yang lebih panas ternyata memiliki manfaat kesehatan yang mungkin tidak kita sadari.
Baca SelengkapnyaJalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca SelengkapnyaBeberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca SelengkapnyaMenemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.
Baca SelengkapnyaBercinta bisa jadi cara membakar kalori yang menyenangkan dan juga membantu membuat tubuh lebih kurus.
Baca SelengkapnyaJalan kaki mampu menurunkan berat badan karena membantu membakar kalori di tubuh.
Baca SelengkapnyaMelakukan beberapa perubahan kecil pada rutinitas pagi dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal dalam jangka waktu yang lama.
Baca SelengkapnyaPada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.
Baca SelengkapnyaMinum air hangat atau air panas terbukti memiliki manfaat kesehatan dan membantu penurunan berat badan.
Baca SelengkapnyaBerbagai posisi bercinta memiliki manfaat pembakaran kalori yang berbeda. Mana posisi yang paling membakar banyak kalori?
Baca Selengkapnya