8 Cara jitu jaga kesehatan perut di bulan puasa

merdeka.com Sekitar 8 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Dalam bulan puasa seperti saat ini, kesehatan perut menjadi hal utama yang harus diperhatikan. Sebab selama lebih dari 12 jam perutmu kosong dan makanan yang pertama kali dikonsumsi saat buka puasa tak jarang akan membuatmu mengalami gangguan pencernaan. Akibatnya, puasa pun jadi tidak kusyuk lagi.

Nah, daripada terjebak dengan gangguan pencernaan yang tidak menyenangkan, lebih baik ikuti tips di bawah ini.

Saat puasa, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak sayuran yang kaya serat sehat seperti buncis, dedaunan hijau, atau brokoli. Serat akan membersihkan sistem pencernaanmu dan membuatmu terhindar dari sulit BAB.

Selain sayur, kamu juga harus banyak makan buah. Karena buah juga tinggi serat dan kaya air yang bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik.

Tak hanya sayur dan buah saja yang kaya serat, gandum juga mengandung serat. Mengonsumsi gandum atau beras merah saat puasa bisa menghindarkanmu dari sembelit.

Kamu tetap butuh lemak saat puasa. Namun pilihlah produk hewani yang rendah lemak atau mengandung lemak sehat dan tinggi protein yang bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh.

Bakteri probiotik diperlukan untuk membuat ususmu tetap sehat. Oleh karena itu tak ada salahnya jika saat buka atau sahur, kamu makan yogurt.

Kurma merupakan sumber makanan yang kaya serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Semuanya berfungsi untuk menjaga tubuh dan kesehatan pencernaan selalu sehat di saat puasa.

Tak hanya kurma saja yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan saat puasa. Berbuka denga kacang almond juga mampu mendukung kesehatan pencernaanmu sebab almond kaya akan protein, serat, serta mengandung lebih sedikit lemak.

Terakhir, jangan lupa untuk banyak minum air atau jus buah segar. Selain bisa menghidrasi tubuhmu dengan baik, minum banyak air juga akan mendukung kesehatan konstipasimu.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Ramadan Update Hindari Terjadinya Masalah Pencernaan saat Puasa Ramadan dengan Menerapkan 8 Cara Ini

Munculnya masalah pencernaan saat melakukan puasa Ramadan bisa diatasi dengan menerapkan sejumlah cara.

Baca Selengkapnya

Perut Kembung 6 Cara Atasi Perut Kembung Saat Puasa

Perut kembung saat berpuasa tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi pertanda bahwa tubuh sedang tidak dalam kondisi sehat.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Kendati Berpuasa, Penting untuk Terapkan Minum 8 Gelas Air per Hari demi Kesehatan Mulut

Kondisi kesehatan dan kebersihan mulut penting untuk terus diperhatikan dalam kondisi apapun termasuk pada saat berpuasa.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Demi Kesehatan saat Berpuasa, Pahami Pola Nutrisi Sehat saat Sahur dan Buka

Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Pastikan Jaga Kesehatan Asam Lambung saat Puasa dengan Berbagai Cara Ini

Bagi penderita asam lambung yang memutuskan untuk berpuasa, terdapat sejumlah cara untuk menjaga kesehatan mereka.

Baca Selengkapnya

puasa 10 Cara agar Tetap Aktif dan Cegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan

Sejumlah cara penting untuk dilakukan di bulan Ramadan agar tubuh tetap aktif dan tidak mengalami lonjakan berat badan.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Jelang Mulai Berpuasa Ramadan, Ketahui Hal yang Perlu Dilakukan dan Disiapkan Terlebih Dahulu

Sebelum memasuki bulan puasa, terdapat sejumlah persiapan yang bisa dilakukan agar ibadah tersebut berjalan dengan aman dan nyaman.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.

Baca Selengkapnya

Ramadan Update Begini Kiat Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Jalani Puasa Ramadan

Bau mulut dan masalah gigi sering terjadi selama menjalani puasa Ramadan. Penting untuk mengetahui cara yang tepat mengatasinya.

Baca Selengkapnya

Ramadhan 8 Resep Menu Diet Puasa Ramadhan, Cocok Buat Sahur & Buka Puasa

Berikut kumpulan resep menu diet puasa Ramadhan yang cocok buat sahur dan buka puasa.

Baca Selengkapnya