8 Cara menjaga keseimbangan hormon

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Keseimbangan hormon adalah salah satu hal yang utama dalam tubuh Anda. Apabila keseimbangan hormon terganggu, tidak hanya kesehatan saja yang dapat terganggu. Emosi dan mood pun akan ikut dipengaruhi.

Di bawah ini adalah cara-cara mudah untuk menjaga keseimbangan hormon seperti yang dikutip dari boldsky.com.

Kurangi konsumsi makanan berwarna putih

Orang lain juga bertanya?

Mengapa penting menjaga keseimbangan hormon tiroid? Hormon tiroid memiliki peran yang sangat penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Apa saja contoh masalah hormon? Hormon dalam tubuh berperan penting dalam mengatur berat badan dan metabolisme. Ketidakseimbangan hormon, seperti hormon tiroid yang tidak aktif atau resistensi insulin, dapat menyebabkan penambahan berat badan meskipun seseorang berolahraga. Kondisi medis seperti polycystic ovary syndrome (PCOS) juga dapat mempengaruhi regulasi hormon dan berat badan.
Bagaimana cara mengatur gula darah secara alami? Untuk mengontrol kadar gula darah secara alami, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Beberapa cara yang efektif antara lain adalah menjaga berat badan dalam batas ideal, mengonsumsi makanan yang kaya serat, mengatur porsi makan dengan bijak, serta mengelola stres dengan baik.
Bagaimana cara menjaga kesehatan menstruasi? 'Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan,' tambah Dr. Turner.
Bagaimana cara alami meningkatkan testosteron? Meningkatkan kadar testosteron secara alami adalah pendekatan yang aman dan efektif untuk banyak pria.
Bagaimana cara menjaga kolesterol wanita tetap normal? Menjaga kadar kolesterol dalam rentang ini penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.

Makanan berwarna putih seperti nasi putih, tepung, dan gula banyak mengandung gula tersembunyi.

Mengonsumsi asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 mengandung asam alfa-linolenat yang baik untuk keseimbangan hormon Anda.

Mengurangi konsumsi kafein

Kafein yang terkandung di dalam teh ataupun? kopi dapat mengganggu keseimbangan hormon Anda.

Mengonsumsi minyak kelapa

Dibandingkan dengan minyak nabati, minyak kelapa relatif lebih sehat bagi keseimbangan hormon Anda.

Mengonsumsi alpukat

Alpukat kaya akan zat antioksidan yang baik bagi hormon Anda.

Berjemur

Berjemur akan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh Anda. Selain dapat bermanfaat bagi hormon, vitamin D juga dapat melindung Anda dari berbagai macam alergi, asma, bahkan kanker.

Berolahraga

Berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi fit dan sehat. Berenang, berjalan, dan latihan beban dapat mengatur keseimbangan hormon Anda sevara alami.

Meditasi

Meditasi berguna untuk menenangkan pikiran sehingga Anda bebas dari stres. Dengan demikian maka proses menyeimbangkan hormon menjadi lebih alami dan mudah.Hormon adalah salah satu zat pembentuk tubuh. Oleh karena itu jaga kesehatan dan keseimbangannya agar tidak berdampak buruk bagi tubuh. (mdk/feb)