Follow
8 Cara menjaga keseimbangan hormon
Merdeka.com - Keseimbangan hormon adalah salah satu hal yang utama dalam tubuh Anda. Apabila keseimbangan hormon terganggu, tidak hanya kesehatan saja yang dapat terganggu. Emosi dan mood pun akan ikut dipengaruhi.
Di bawah ini adalah cara-cara mudah untuk menjaga keseimbangan hormon seperti yang dikutip dari boldsky.com.
Kurangi konsumsi makanan berwarna putih
-
Mengapa penting menjaga keseimbangan hormon tiroid? Hormon tiroid memiliki peran yang sangat penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan.
-
Apa saja contoh masalah hormon? Hormon dalam tubuh berperan penting dalam mengatur berat badan dan metabolisme. Ketidakseimbangan hormon, seperti hormon tiroid yang tidak aktif atau resistensi insulin, dapat menyebabkan penambahan berat badan meskipun seseorang berolahraga. Kondisi medis seperti polycystic ovary syndrome (PCOS) juga dapat mempengaruhi regulasi hormon dan berat badan.
-
Bagaimana cara mengatur gula darah secara alami? Untuk mengontrol kadar gula darah secara alami, ada beberapa langkah yang dapat diambil. Beberapa cara yang efektif antara lain adalah menjaga berat badan dalam batas ideal, mengonsumsi makanan yang kaya serat, mengatur porsi makan dengan bijak, serta mengelola stres dengan baik.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan menstruasi? 'Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan,' tambah Dr. Turner.
-
Bagaimana cara menjaga kadar kolesterol? Pilihlah makanan rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, polong-polongan, tempe, dan tahu.
-
Siapa yang sering mengalami ketidakseimbangan hormon? Ketidakseimbangan hormon paling umum di antara gadis yang mulai menstruasi dalam satu setengah tahun terakhir. Kondisi ini juga umum pada wanita yang mendekati menopause.
Makanan berwarna putih seperti nasi putih, tepung, dan gula banyak mengandung gula tersembunyi.
Mengonsumsi asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 mengandung asam alfa-linolenat yang baik untuk keseimbangan hormon Anda.
Mengurangi konsumsi kafein
Kafein yang terkandung di dalam teh ataupun? kopi dapat mengganggu keseimbangan hormon Anda.
Mengonsumsi minyak kelapa
Dibandingkan dengan minyak nabati, minyak kelapa relatif lebih sehat bagi keseimbangan hormon Anda.
Mengonsumsi alpukat
Alpukat kaya akan zat antioksidan yang baik bagi hormon Anda.
Berjemur
Berjemur akan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh Anda. Selain dapat bermanfaat bagi hormon, vitamin D juga dapat melindung Anda dari berbagai macam alergi, asma, bahkan kanker.
Berolahraga
Berolahraga akan membuat tubuh Anda menjadi fit dan sehat. Berenang, berjalan, dan latihan beban dapat mengatur keseimbangan hormon Anda sevara alami.
Meditasi
Meditasi berguna untuk menenangkan pikiran sehingga Anda bebas dari stres. Dengan demikian maka proses menyeimbangkan hormon menjadi lebih alami dan mudah.Hormon adalah salah satu zat pembentuk tubuh. Oleh karena itu jaga kesehatan dan keseimbangannya agar tidak berdampak buruk bagi tubuh. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Estrogen berperan pada kesehatan reproduksi, siklus menstruasi, dan karakteristik seksual wanita.
Baca Selengkapnya
Mood swing saat PMS terkadang menjadi hal yang membingungkan bagi banyak wanita.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com merangkum informasi tentang fungsi hormon tiroid dan mengapa menjaga keseimbangannya sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Ternyata hormon juga memainkan peran untuk mempengaruhi berat badanmu, lho!
Baca Selengkapnya
Hormon prolaktin memiliki peran penting dalam sistem reproduksi.
Baca Selengkapnya
Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon progesteron pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Kebahagiaan kita bisa sangat ditentukan dari produksi hormon di dalam diri.
Baca Selengkapnya
Organ reproduksi wanita memiliki berbagai macam fungsi penting.
Baca Selengkapnya
KB menjadi solusi untuk muka bebas jerawat dan badan yang langsing? Simak bagaimana kontrasepsi berperan dalam meningkatkan hidup perempuan di artikel ini!
Baca Selengkapnya