Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

8 Cara paling sederhana nan efektif untuk berhenti merokok dengan segera

merdeka.com
8 Cara paling sederhana nan efektif untuk berhenti merokok dengan segera Ilustrasi rokok. boldsky.com

Merdeka.com - Kamu lelah dengan usaha berhenti merokok yang tak kunjung membuahkan hasil? Padahal kamu ingin kebiasaan buruk tersebut berhenti agar kesehatan selalu terjaga. Namun tekad yang kuat kadang kalah dengan godaan sebatang rokok.

Well, daripada kamu berpusing ria, kamu bisa mencoba cara sederhana namun manjur berikut ini untuk menghentikan kebiasaanmu merokok.

  • Langkah awal adalah buatlah daftar alasan kenapa kamu merokok dan mengapa kamu berpikiran bahwa rokok bisa membuatmu merasa tenang. Jika kamu bisa mengobservasi hal tersebut, maka kamu akan menemukan solusi lain daripada merokok.
  • Kemudian di langkah kedua, buat alasan kenapa kamu ingin berhenti merokok. Jadikan hal tersebut sebagai motivasi ketika kamu merasa goyah ingin kembali merokok.
  • Hindari membeli rokok langsung 1 bungkus. Sebab kamu jadi merasa berkewajiban untuk menghabiskannya. Sebaiknya belilah rokok 1-2 batang saja. Maka dengan begitu kamu bisa mengurangi kebiasaan ini secara bertahap.
  • Jangan lupa pula untuk mengobservasi kira-kira di waktu mana kamu biasanya merokok. Dengan demikian kamu bisa memiliki gambaran tentang langkah yang harus kamu lakukan jika keinginan tersebut datang kembali.
  • Memiliki hobi atau kesibukan baru sangatlah penting untuk mengalihkan pikiran ketika kamu ingin merokok. Kamu bisa mencoba untuk mulai rajin membaca, menulis, olahraga, atau bergaul dengan teman-teman yang tidak merokok.
  • Mood atau suasana hati yang baik juga akan mendukung kebiasaanmu untuk berhenti merokok. Oleh karena itu kelola stresmu dengan baik dan hindarkan dirimu dari depresi yang akan memperbesar peluangmu untuk merokok.
  • Jika keinginan untuk merokok datang, ganti dengan nyemil. Namun ingat, pilihlah camilan yang sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
  • Terakhir, buatlah daftar akan bahaya rokok yang bisa kamu alami jika kamu masih meneruskan kebiasaan ini. Maka dengan begitu kamu akan memiliki pengingat kenapa kamu harus menghentikan kebiasaan ini.
    • (mdk/feb)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    13 Cara Berhenti Merokok, Mudah dan Cepat Diterapkan untuk Hasil Permanen
    Kesehatan 13 Cara Berhenti Merokok, Mudah dan Cepat Diterapkan untuk Hasil Permanen

    Sejumlah cara bisa dilakukan untuk berhenti merokok secara mudah dan murah.

    Baca Selengkapnya
    Kesulitan dalam Berhenti Merokok Bisa Disebabkan karena Faktor di Dalam Diri
    Rokok Kesulitan dalam Berhenti Merokok Bisa Disebabkan karena Faktor di Dalam Diri

    Berhenti merokok merupakan sebuah hal yang sulit dilakukan banyak orang dengan mudah. Kondisi ini biasanya disebabkan karena faktor di dalam diri.

    Baca Selengkapnya
    4 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari saat Mencoba Berhenti Merokok
    Nutrisi 4 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari saat Mencoba Berhenti Merokok

    Sejumlah makanan dan minuman yang kita konsumsi ternyata bisa mengganggu upaya kita untuk berhenti merokok.

    Baca Selengkapnya
    9 Kandungan Rokok yang Berbahaya Bagi Tubuh, Ketahui Risiko Kesehatannya
    kandungan rokok yang berbahaya bagi tubuh 9 Kandungan Rokok yang Berbahaya Bagi Tubuh, Ketahui Risiko Kesehatannya

    Berhenti merokok dapat memberikan banyak efek kebaikan bagi tubuh.

    Baca Selengkapnya
    7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kebiasaan Merokok, Dijamin Berhenti Total
    terapi berhenti merokok 7 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kebiasaan Merokok, Dijamin Berhenti Total

    Berhenti merokok merupakan hal yang diharapkan oleh banyak orang. Sejumlah makanan ternyata bisa membantu untuk berhenti merokok.

    Baca Selengkapnya
    Cara Berhenti Merokok dari Dalam Diri, Bisa Dimulai dari Sering Bersyukur
    Rokok Cara Berhenti Merokok dari Dalam Diri, Bisa Dimulai dari Sering Bersyukur

    Dalam mencoba berhenti merokok ini, kemauan diri yang kuat sangat penting untuk dimiliki.

    Baca Selengkapnya
    Dampak Buruk Rokok untuk Kesehatan Mulut, Sebabkan Gigi Berlubang hingga Kanker
    Rokok Dampak Buruk Rokok untuk Kesehatan Mulut, Sebabkan Gigi Berlubang hingga Kanker

    Merokok adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit mulut yang serius, termasuk kanker mulut, gigi berlubang, penyakit gusi, atau bau mulut.

    Baca Selengkapnya
    5 Ciri-Ciri Paru-Paru Kotor, Perokok Perlu Waspada
    Paru-Paru Bermasalah 5 Ciri-Ciri Paru-Paru Kotor, Perokok Perlu Waspada

    Perlu diwaspadai berbagai ciri-ciri paru-paru kotor.

    Baca Selengkapnya
    8 Gangguan Paru-Paru Akibat Rokok dan Gejalanya, Penting Diketahui
    jenis penyakit paru-paru 8 Gangguan Paru-Paru Akibat Rokok dan Gejalanya, Penting Diketahui

    Menghentikan kebiasaan merokok merupakan langkah krusial untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada paru-paru dan meningkatkan kualitas hidup.

    Baca Selengkapnya
    Ini Penyebab Mengapa Berat Badan Seseorang Naik saat Berhenti Merokok
    Rokok Ini Penyebab Mengapa Berat Badan Seseorang Naik saat Berhenti Merokok

    Bertambahnya berat badan seseorang ketika dia berhenti merokok bukanlah mitos belaka. Penelitian mengungkap mengapa hal ini terjadi.

    Baca Selengkapnya
    Shisa adalah Metode Merokok dari Timur Tengah, Ketahui Bahaya dan Cara Menghentikan Kebiasaannya
    Shisha Shisa adalah Metode Merokok dari Timur Tengah, Ketahui Bahaya dan Cara Menghentikan Kebiasaannya

    Rokok ini terdiri dari campuran tembakau yang telah dicampur dengan buah-buahan, madu, atau sirop untuk memberikan rasa dan aroma yang khas.

    Baca Selengkapnya