8 Hal yang terjadi di tubuh saat kamu kurang makan

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Makan merupakan kebiasaan sehari-hari yang membuat manusia bertahan hidup. Makan akan memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan. Oleh karena itu pilih makanan tinggi nutrisi sehat nan alami.

Nah, karena merasa tidak nyaman dengan berat badan, kamu pun mengurangi kuantitas makananmu hingga membuatmu mengalami hal berikut ini.

Merasa lelah sepanjang waktu

Orang lain juga bertanya?

Bagaimana kurang makan membuat susah kendalikan nafsu makan? Ketika Anda melewatkan waktu makan, tubuh akan merespons dengan rasa lapar berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Apa dampak kurang makan pada nutrisi? Melewatkan makan berarti Anda kehilangan peluang untuk mendapatkan asupan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Kenapa orang jadi gampang marah saat lapar? Padahal biasanya baik, kok dia tiba-tiba marah ya? Kalau hal ini terjadi setelah lewat jam makan siang atau menuju jam makan malam, bisa jadi orang tersebut sedang mengalami hangry.
Kenapa nafsu makan menurun kalau kekurangan gizi? Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, berbagai sistem dalam tubuh mulai terganggu, termasuk sistem pencernaan dan hormonal. Kurangnya nutrisi esensial seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Akibatnya, individu yang mengalami kekurangan gizi mungkin merasa tidak tertarik untuk makan, meskipun tubuh mereka sebenarnya sangat membutuhkan energi dan nutrisi.
Kenapa stres bisa mengurangi nafsu makan? Stres bisa menyebabkan rasa mual dan masalah pencernaan yang berdampak buruk pada selera makan. Jenis stres yang dialami bisa berdampak langsung pada selera makan ini. Stres akut yang dialami seseorang bisa memiliki hubungan langsung dan seketika pada nafsu makan.
Kenapa kurang sayur bisa membuat mood buruk? Sayur memiliki kandungan serat di dalamnya yang membuat seseorang menjadi kenyang lebih lama serta tenaga tetap terjaga. Kurangnya konsumsi sayuran ini bisa membuat seseorang mudah merasa lapar serta kurang tenaga.

Karena jumlah makanan yang kamu konsumsi dibatasi, maka kamu jadi mudah lelah. Untuk melakukan hal sederhana pun kadang kamu tak kuat. Sebabnya tubuh kekurangan bahan bakar sebagai sumber energi untuk beraktivitas.

Mudah lupa

Kurang makan akan menimbulkan gangguan kinerja kognitif dan memori. Akibatnya kamu jadi sering lupa atau kesulitan untuk mengingat.

Rambut rontok

Karena jumlah makanan berkurang, nutrisi untuk ke seluruh tubuh pun tak maksimal. Hasilnya, rambut jadi mudah rontok.

Sering lapar

Tanda lain yang jelas saat kamu kurang makan adalah mudahnya muncul rasa lapar. Sebab batasan makanan bisa menyebabkan ghrelin dan leptin atau hormon pengatur rasa lapar menjadi kacau.

Area perut menggemuk

Secara aneh, saat kamu mengurangi konsumsi makanan atau kalori, area perut akan bertambah gemuk. Sebabnya diet rendah kalori menyebabkan kadar hormon kortisol naik. Hormon ini terkenal bisa menyebabkan kenaikan berat badan di area perut.

Kamu merasa selalu kedinginan

Selalu merasa kedinginan adalah salah satu akibat dari kurang makan. Sebabnya tubuh tak memiliki bahan bakar untuk menghangatkan tubuh.

Siklus menstruasi terlambat dan sulit hamil

Kurang makan juga bisa membuat siklus menstruasimu kacau. Hal ini berakibat dengan tidak adanya ovulasi dan bisa membuatmu sulit hamil.

Mudah tersinggung

Kurang makan bisa membuat terjadinya gangguan emosional yang kemudian akan menyebabkanmu mudah tersinggung serta mood swing.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Kekurangan gizi 7 Tanda Tubuh Kekurangan Gizi, Atasi dengan Segera

Kekurangan gizi merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan.

Baca Selengkapnya

Menahan Lapar 3 Bahaya Menahan Rasa Lapar yang Bisa Menimpamu, Yuk Jaga Pola Makan Lebih sehat

Jangan terlalu sering menahan rasa lapar, ini akibat buruknya yang dapat terjadi.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Berat Badan Naik Drastis Ternyata Bisa Dipicu Ketidakseimbangan Hormon, Kenali Tandanya Yuk!

Kenali tanda-tanda ketidakseimbangan hormon yang bisa memicu berat badan bertambah!

Baca Selengkapnya

Kesehatan Pencernaan 6 Kondisi yang Bisa Menekan Rasa Lapar dan Membuat Seseorang Tak Merasakannya

Munculnya rasa lapar merupakan sinyal alami pada tubuh. Namun, sejumlah kondisi bisa menyebabkan kita tidak merasakan rasa lapar ini.

Baca Selengkapnya

Menstruasi Dari Mood Swing hingga Nafsu Makan Meningkat, Ini 10 Tanda yang Perlu Diketahui Wanita Terutama Remaja

Setiap wanita memiliki siklus menstruasi yang berbeda, namun secara umum, siklus ini terjadi setiap 28 hingga 35 hari dan berlangsung selama 5 hingga 7 hari.

Baca Selengkapnya