8 Kesalahan makan yang dilakukan wanita

Merdeka.com - Wanita cenderung lebih sering berkutat dengan diet atau pola makan tertentu. Sayangnya mereka juga kerap melakukan kesalahan makan sehari-hari. Apa saja itu? Temukan jawabannya seperti yang dilansir dari Shine Yahoo (24/08) berikut ini.

Terlalu banyak makan garamAsupan garam adalah 2.300 mg saja dalam sehari. Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau berusia di atas 50 tahun, asupan garam berkurang menjadi 1.500 mg setiap hari. Kabar buruknya adalah wanita sering melanggar asupan garam ini karena kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.

Terlalu banyak makan gulaSelain garam, wanita juga susah meninggalkan makanan yang mengandung gula. Wanita sebenarnya disarankan mengonsumsi 24 gram setiap hari. Sayang kebanyakan dari mereka justru menghabiskan empat kali lipat dari porsi yang dianjurkan.

Terlalu banyak makan karbohidratSebanyak 45-65 persen kalori harian sebaiknya adalah karbohidrat. Memang para wanita sudah memenuhi kebutuhan ini, namun kebanyakan karbohidrat yang mereka makan tidak mengandung gizi sama sekali. Padahal beberapa karbohidrat bisa sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi lain, misalnya gandum, buah-buahan, dan sayuran.

Terlalu banyak makan daging merahDaging merah memang lezat, namun mengonsumsinya berlebihan bisa menimbulkan berbagai macam risiko kesehatan. Batas asupan 21 gram daging merah setiap penyajian pun sering dilanggar oleh para wanita.

Kurang minum air putihKebutuhan air putih memang tergantung pada jenis aktivitas yang dijalani. Meskipun demikian, rekomendasi umum meminum air putih adalah delapan gelas dalam sehari. Sayangnya wanita sering mengabaikan anjuran itu dan kurang minum air putih.

Kurang mengonsumsi seratSerat jelas dibutuhkan oleh tubuh untuk mengurangi risiko sembelit, penyakit jantung, diabetes, dan kanker usus besar. Setidaknya, wanita membutuhkan 25 gram serat per hari. Namun tidak banyak yang bisa memenuhi kebutuhan tersebut.

Kurang mengonsumsi proteinSetiap harinya, seorang wanita sebaiknya menikmati makanan berprotein sebanyak 46 gram. Jika takut akan kandungan dalam telur yang kaya akan protein sekaligus kolesterol, wanita sebenarnya punya banyak pilihan makanan lain. Misalnya saja yogurt, keju, atau kacang-kacangan.

Melewatkan makanIni adalah poin yang paling umum dan sering dilanggar wanita, melewatkan jadwal makan. Tujuan utama mereka adalah agar mampu menurunkan berat badan. Padahal teori tersebut benar-benar salah. Nyatanya melewatkan makan justru bisa membuat metabolisme tubuh menurun dan menghambat proses pembakaran kalori.

Nah, itu dia berbagai kesalahan makan yang dilakukan wanita. Segera tinggalkan kebiasaan tersebut demi menjaga kesehatan diri Anda sendiri. (mdk/riz)