8 Makanan anti oksidan ini harus dikonsumsi oleh pria

Merdeka.com - Seperti yang telah Anda ketahui, anti oksidan adalah zat yang mampu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas di dalam tubuh. Dengan kata lain, zat anti oksidan mampu menetralisir proses oksidasi dan kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit dan penuaan dini.

Meskipun saat ini suplemen penambah zat anti oksidan marak beredar di masyarakat, namun tetap saja mengonsumsi buah dan sayur adalah hal yang paling utama untuk meningkatkan zat anti oksidan di dalam tubuh Anda.

Selain itu nutrisi ini penting untuk dikonsumsi oleh siapapun termasuk pria.

Tomat

Tomat merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan anti oksidan yang disebut dengan lycopene.

Buah beri-berian

Buah beri-berian seperti stroberi, blueberry, dan raspberry penuh dengan zat anti oksidan yang dikenal dengan anthocyanin. Zat ini mampu mencegah penyakit jantung.

Bawang putih

bawang putih dikenal sebagai makanan sehat sebab mengandung zat anti biotik alami yang dapat membunuh beberapa bakteri berbahaya. Satu siung bawang putih mengandung vitamin A, B, C, selenium, yodium, kalium, zat besi, kalsium, seng, dan magnesium.

Buah plum

Buah ini adalah salah satu buah yang sehat karena mengandung anti oksidan penting seperti fitokimia.

Paprika

Faktanya selain kaya akan zat anti oksidan, paprika juga mengandung vitamin C lebih banyak daripada buah jeruk.

Teh hijau

Teh hijau mengandung polifenol dengan konsentrasi yang tinggi. Zat ini mampu membakar timbunan lemak.

Melon

Selain mengandung zat anti oksidan, melon juga mengandung beta karoten, vitamin C, dan zeaxanthin.

Bayam

Bayam adalah sayuran yang mengandung zat anti oksidan bernama lutein. Zat ini membantu melindungi kesehatan mata Anda.

Itulah beberapa makanan yang mengandung zat anti oksidan. Makanan tersebut dapat Anda masukkan sebagai alternatif menu sehat Anda. (mdk/feb)