8 Makanan ini ampuh atasi kekurangan zat besi

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Para ahli kesehatan mengatakan bahwa sebenarnya jutaan wanita di dunia ini banyak yang menderita kekurangan zat besi atau yang lebih dikenal dengan istilah anemia. Kekurangan nutrisi ini diketahui dapat menyebabkan lelah, letih, serta lesu.Beberapa makanan sehat sebenarnya bisa membantu Anda untuk memerangi gangguan kekurangan nutrisi ini. Seperti dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah makanan kaya zat besi yang bisa menyembuhkan penyakit anemia Anda.

Beras merah selama ini dikenal hanya kaya akan serat. Namun tidak banyak yang tahu bahwa beras merah juga mengandung zat besi yang bisa mengobati anemia.

Oatmeal juga mengandung zat besi dan beberapa nutrisi lainnya. Sarapan dengan mengonsumsi oatmeal merupakan cara yang baik untuk memulai hari.

Kentang mungkin tampak mengandung kalori tinggi namun sebenarnya kentang merupakan salah satu sumber dari zat besi.

Brokoli adalah salah satu sayuran yang tinggi akan zat besi. Sehingga mengonsumsi sayuran ini baik bagi mereka yang menderita anemia.

Selain mengandung vitamin C, stroberi juga menyimpan kandungan zat besi di dalamnya. Sementara vitamin C sendiri bertindak untuk membantu tubuh agar menyerap zat besi lebih banyak.

Si kecil kacang polong ternyata juga mengandung zat besi. Anda bisa mengonsumsi kacang polong dengan mengolahnya sebagai sup.

Bayam mengandung banyak vitamin C dan zat besi yang membantu tubuh agar terhindar dari penyakit anemia dan gangguan penyakit lainnya.

Biji-bijian mengandung zat besi di dalamnya. Sehingga bisa menjadi camilan sehat bagi Anda.

Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang fatal terutama bagi wanita. Oleh karena itu konsumsilah makanan sehat di atas agar Anda terhindar dari penyakit anemia.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Anemia Cara Mencegah Anemia pada Ibu Hamil, Waspadai Gejalanya

Dengan pencegahan ini, ibu hamil dapat membantu menghindari anemia dan memastikan kehamilan yang sehat untuk dirinya dan bayi.

Baca Selengkapnya

Nutrisi 8 Jenis Kacang yang Lezat dan Sangat Berguna untuk Mengatasi Kekurangan Zat Besi

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan sehat yang bisa memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.

Baca Selengkapnya

jenis buah yang mengandung zat besi 7 Jenis Buah yang Mengandung Zat Besi, Ketahui Manfaatnya

Zat besi berperan dalam metabolisme energi, fungsi kognitif, dan dukungan sistem kekebalan tubuh.

Baca Selengkapnya

sayur dan buah penambah darah 10 Sayur dan Buah Penambah Darah, Ketahui Kandungan Nutrisi dan Fungsinya

Konsumsi beberapa jenis sayur dan buah dapat membantu produksi pembentukan sel darah dalam tubuh.

Baca Selengkapnya

Kekurangan Zat Besi Pada Bayi Dampak Kekurangan Zat Besi pada Anak, Bisa Pengaruhi Kecerdasan si Kecil

Kekurangan zat besi memiliki dampak yang serius pada kesehatan anak. Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk tumbuh kembang mereka.

Baca Selengkapnya

Kesehatan Bayi Mengupas Anemia Defisiensi Zat Besi, Ini Cara Mengatasinya

Kekurangan zat besi akan menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak karena mempengaruhi mulai nafsu makan, gangguan perilaku, emosi dan motorik anak.

Baca Selengkapnya

manfaat kacang merah untuk ibu hamil 6 Manfaat Kacang Merah untuk Ibu Hamil, Efek Mengontrol Tekanan Darah

Kacang merah mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi.

Baca Selengkapnya