8 Makanan ini bisa meningkatkan kesehatan mata anak
Merdeka.com - Di era modern seperti sekarang, kesehatan mata menjadi salah satu hal yang membutuhkan perhatikan lebih. Sebab, perkembangan teknologi membuat masyarakat begitu tergantung pada gadget, khususnya komputer, smartphone, dll. Untuk menjaga kesehatan mata anak Anda, pastikan bahwa Anda selalu memberikan mereka makanan yang bernutrisi dan baik untuk mata. Nah, berikut adalah enam makanan yang baik untuk mata anak Anda.
1. Ikan
Ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden dan makarel kaya asam lemak omega-3 yang dapat membantu mencegah mata kering, degenerasi makula dan juga katarak. Jika Anda alergi makanan laut, Anda bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan.
-
Apa saja makanan sehat untuk anak? Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan makanan? Makanan yang kaya antioksidan seperti sayuran hijau (misalnya brokoli, kale), buah-buahan (misalnya blueberry, strawberry), dan ikan yang mengandung omega-3 (misalnya salmon, tuna) sangat bermanfaat.
-
Apa saja jenis makanan untuk kesehatan mata? Untuk menjaga kesehatan mata, konsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat penting. Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Bagaimana caranya agar anak makan makanan sehat? Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
-
Bagaimana cara membuat makanan sehat menarik untuk anak? Menyajikan makanan sehat dengan menarik dan bervariasi. Anda bisa menghias piring dengan berbagai warna, bentuk, atau tokoh kesukaan anak. Anda juga bisa membuat makanan sehat yang menyerupai junk food, seperti burger sayur, pizza buah, atau kentang panggang.
-
Kenapa penting untuk membuat menu sehat untuk anak? Pasalnya, banyak anak-anak yang sulit makan apabila menu masakan yang ada tidak sesuai dengan selera lidah mereka.
2. Bayam, alpukat, brokoli, dan kacang polong
Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, pigmen penting pada tumbuhan yang dapat menekan perkembangan degenerasi makula dan katarak. Brokoli, kacang polong dan alpukat juga merupakan sumber lutein dan zeaxanthin.
3. Telur
Vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam telur, termasuk lutein dan vitamin A (yang dapat melindungi terhadap kebutaan dan mata kering), dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi mata.
4. Gandum
Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengurangi risiko terkena degenerasi makula yang disebabkan oleh usia. So, Anda bisa menyertakan beras merah, gandum, dan roti gandum dalam menu harian Anda. Vitamin E, seng dan niacin yang ditemukan dalam biji-bijian juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.
5. Buah citrus dan berries
Jeruk, grapefruit, lemon dan berry memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
6. Kacang-kacangan
Pistachio, kenari, almond adalah beberapa jenis kacang-kacangan yang kaya asam lemak omega-3 dan vitamin E yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
7. Buah dan sayuran yang berwarna
Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung dan blewah adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C. Dan karotenoid, senyawa yang memberikan pigmen kuning, oranye dan merah pada buah-buahan dan sayuran, dikatakan dapat membantu menurunkan risiko penyakit mata.
8. Biji bunga matahari alias kuaci
Biji bunga matahari dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dan merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E dan seng.
Inilah delapan makanan ini bisa meningkatkan kesehatan mata anak Anda. Selain menjaga asupan nutrisi anak, Anda juga perlu membatasi penggunaan gadget seperti video game atau smartphone yang berlebihan pada anak, karena itu bisa mengganggu kesehatan mata anak. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Jenis makanan dan pola makan yang tepat pada anak bisa sangat membantu memaksimalkan tumbuh kembang mereka.
Baca SelengkapnyaMemilih makanan yang tepat untuk anak-anak bukan hanya tentang pertumbuhan fisik mereka; ini juga sangat mempengaruhi perkembangan otak mereka.
Baca SelengkapnyaDukung pertumbuhan otak anak dengan memberikan makanan yang bergizi. Pilihlah makanan yang tepat untuk mendukung kecerdasan mereka secara maksimal.
Baca SelengkapnyaMerdeka.com membahas beberapa makanan buat meningkatkan kecerdasan anak yang murah dan gampang didapat.
Baca SelengkapnyaMengonsumsi makanan kaya serat penting untuk membangun fondasi kesehatan yang kokoh bagi anak.
Baca SelengkapnyaMeskipun seringkali dihindari oleh orang dewasa, karbohidrat justru menjadi sumber energi utama bagi anak-anak, terutama balita.
Baca SelengkapnyaSayur oyong memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Baca SelengkapnyaKondisi ini membuat penampilan seseorang tampak tidak segar dan mungkin bagi beberapa orang merasa tak menarik dengan tampilan mata yang tidak jernih.
Baca SelengkapnyaSelain membuat bekal anak tetap bergizi dan menggugah selera, penting untuk memperhatikan komposisi gizi seimbang
Baca SelengkapnyaSaat bayi menginjak usia 6 bulan, pemberian Makanan Pendamping ASI (MPASI) menjadi sangat penting.
Baca SelengkapnyaIkan merupakan sumber makanan yang bagus untuk kecerdasan anak karena nutrisinya yang banyak sekali
Baca SelengkapnyaBanyak orangtua tidak memberi anak bekal makan bergizi, begini cara mengoptimalkan gizinya.
Baca Selengkapnya