Follow
8 Makanan yang wajib kamu konsumsi agar tidurmu nyenyak malam ini
Merdeka.com - Tidur dengan kualitas yang baik memainkan peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Sayangnya, insomnia seringkali menyerang sehingga kamu tak bisa dengan mudah memejamkan mata tiap malam.
Well, gangguan insomnia sebenarnya bisa dengan mudah kamu obati jika kamu rajin mengonsumsi makanan ini setiap hari.
Kacang almond
-
Apa manfaat kacang almond untuk tidur? Kacang almond dikenal kaya akan magnesium, mineral yang membantu otot untuk rileks dan memberikan rasa tenang.
-
Kenapa makan pisang bantu tidur? Dengan rutin makan pisang, akan memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur nyenyak di malam hari.
-
Bagaimana pisang membantu tidur? Triptofan merupakan prekursor serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi. Lebih lanjut, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun.
-
Apa manfaat pisang untuk tidur? Makan pisang sebelum tidur dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan.
-
Apa aja makanan yang bisa bantu atasi ngantuk? Dilansir dari Eating Well, berikut adalah makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dimakan dan diminum saat tidak cukup tidur dan perlu melewati hari Anda.
-
Bagaimana pisang membantu melawan ngantuk? Sebagai sumber protein sehat, tahu cukup ringan untuk dikonsumsi perut dan dapat membantu terjaga. Konsumsi dengan cara tepat untuk memaksimalkan manfaat sehat dari tahu ini.
Almond tinggi akan nutrisi seperti triptofan dan magnesium yang dibutuhkan tubuh agar kamu memiliki kualitas tidur yang baik. Kedua nutrisi ini akan membuat saraf dan otot jadi lebih tenang sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
Bayam
Sayuran hijau ini mengandung folat, magnesium, dan vitamin seperti B6 serta C yang bisa membuat kamu tidur dengan nyenyak begitu kamu mengonsumsinya.
Pisang
Pisang kaya akan potasium, magnesium, dan triptofan yang berperan penting dalam mengatur hormon tidur seperti serotonin dan melatonin. Hal ini akan membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Madu
Si manis ini bisa menenangkan tubuh dengan merangsang pelepasan melatonin dan membatasi pelepasan hormon orexin. Ketika tubuhmu rileks, maka kamu akan mudah tertidur lelap.
Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang produksi serotonin dan melatonin, kedua hormon yang bisa membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Ubi
Tak hanya tinggi karbohidrat kompleks, ubi juga kaya potasium yang bisa membuat otot rileks dan tidur nyenyak.
Susu
Minum segelas susu hangat merupakan cara yang baik untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak. Sebabnya susu kaya akan kalsium yang membantu otak merangsang produksi hormon melatonin.
Cokelat
Konsumsi cokelat bermanfaat untuk membuat tubuh dan pikiran jadi rileks. sebab cokelat tinggi akan nutrisi sehat yang berfungsi untuk merangsang hormon serotonin dalam tubuh. Agar lebih sehat, pilihlah dark chocolate yang lebih rendah akan kandungan gula di dalamnya.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Kesulitan tidur tidak hanya mengganggu, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. Minuman alami ini yang dapat membantu kamu tidur
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya
Cemilan yang sehat di tengah malam bisa dipilih jika kamu tidak ingin menggagalkan diet yang sedang dilakukan.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Camilan malam yang baik adalah camilan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, dan lemak sehat, serta mengandung nutrisi.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa sangat membantu dalam menjaga agar kita tidak makan berlebihan.
Baca Selengkapnya
Daripada bergantung pada obat tidur, mengonsumsi minuman alami bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dan efektif untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Baca Selengkapnya
Air rebusan selada dapat menenangkan tubuh serta membantu mengurangi stres, sehingga sangat cocok untuk tidur yang nyenyak.
Baca Selengkapnya