8 Nutrisi sehat yang wajib dikonsumsi wanita

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Pertumbuhan tubuh seseorang setiap harinya pastilah membutuhkan nutrisi yang bertambah agar tetap sehat dan berenergi. Terutama bagi wanita. Nutrisi yang tinggi dan beragam diperlukan untuk mendukung kesehatan tubuh wanita secara keseluruhan.

Dilansir dari healthmeup.com, inilah nutrisi utama yang dibutuhkan oleh wanita.

Kalsium

Orang lain juga bertanya?

Apa saja nutrisi yang harus ada di sarapan sehat? Jadi, bisa disimpulkan kalau menu sarapan yang tepat harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, mineral dan air yang bisa memenuhi seperempat kebutuhan gizi harian.
Apa saja makanan sehat untuk dikonsumsi saat hamil? Pilihlah makanan bergizi yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Makanan apa yang diperlukan untuk tubuh ideal? Ahli gizi masyarakat, Dr. Tan Shot Yen, mengemukakan pandangan yang menarik terkait dengan pencapaian tubuh yang ideal. Menurutnya, tidak diperlukan diet yang rumit untuk mencapai tujuan tersebut. Cukup dengan menjaga pola makan yang teratur, kualitas makanan yang baik, dan memahami kebutuhan tubuh.
Gimana cara mendapatkan nutrisi seimbang? Kombinasi ketiga makanan ini tidak hanya memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari, tetapi juga menyuplai nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan otot.
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
Apa saja makanan yang sehat untuk sarapan? Misalnya, sarapan yang terdiri dari yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cara yang positif.

Fungsi utama kalsium adalah untuk membangun tulang yang kuat. Terutama bagi wanita yang berusia di atas 50 tahun, tulang yang kuat sangat diperlukan karena osteoporosis mampu melemahkan tulang. Wanita disarankan untuk mengonsumsi 1000 miligram kalsium tiap hari.

Zat besi

Jika Anda selalu merasa lelah, Anda mungkin kekurangan zat besi. Zat besi sendiri penting untuk menyehatkan sel darah merah dan membuat Anda lebih berenergi. Dapatkan asupan zat besi dari sayuran berdaun hijau seperti bayam.

Vitamin D

Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium agar tulang kuat. Vitamin D juga penting untuk menjaga massa tulang. Tanpa vitamin D yang cukup, maka tulang akan menjadi rapuh dan menyebabkan osteoporosis.

Asam folat

Asam folat mampu meningkatkan sintesis DNA dan membantu pembelahan sel. Wanita membutuhkan nutrisi ini agar tetap subur terutama ketika sedang hamil. Sebab asam folat juga akan menyehatkan bayi yang sedang dikandung. (mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Kesehatan Manfaat Vitamin E Bagi Wanita, Kurangi Nyeri Haid hingga Tingkatkan Kesuburan

Konsumsi vitamin E harus memperhatikan dosis anjuran yang tepat.

Baca Selengkapnya

Pola Makan Sehat 5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Baca Selengkapnya