Follow
8 Perubahan gaya hidup untuk kontrol diabetes
Merdeka.com - Anda didiagnosa menderita diabetes? Kalau ya, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda untuk mengontrol penyakit tersebut. Efek dari diabetes dapat benar-benar menyakitkan. Anda bahkan bisa buta, jika tidak segera mengendalikannya. Berikut adalah perubahan gaya hidup untuk kontrol diabetes, seperti dilansir Boldsky.
1. Jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana dan tidak butuh biaya. Olah raga ringan juga membantu Anda mengurangi berat badan yang berkaitan dengan masalah diabetes.
-
Bagaimana cara mengelola diabetes? Pengobatan diabetes meliputi pendekatan holistik yang mencakup edukasi, pengaturan pola makan, olahraga teratur, penggunaan obat-obatan, dan pemantauan gula darah.
-
Apa yang harus diperhatikan penderita diabetes? 'Yang harus kita perhatikan pertama ada DM enggak, gula darahnya tinggi enggak, diabetes gak, kalau orang dengan diabetes kalau saya saran hanya gula pengganti, kalau enggak diabetes boleh maksimal 4 sendok makan,' katanya dalam diskusi daring yang diikuti, Rabu (4/9).
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan penderita diabetes melitus? Mengingat risiko komplikasi diabetes melitus yang cukup tinggi, ada banyak tindakan yang bisa dilakukan untuk pencegahan. Hal ini penting demi menjaga kualitas hidup para penderita diabetes. Jadi, apa saja sih langkah yang bisa dilakukan? 1. Kontrol Gula Darah Cara paling utama adalah mengontrol kadar gula darah yang bisa dilakukan dengan obat-obatan, diet sehat, serta olahraga teratur. Jadi, pastikan pantau selalu gula darah dan ikuti anjuran dokter. 2. Terapkan Gaya Hidup Sehat Pola makan sehat dan rutin olahraga bisa membantu mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi. Jangan lupa kalau obesitas bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan dan bisa dikendalikan lewat gaya hidup sehat. 3. Lakukan Pemeriksaan Rutin Jangan lupa jalani pemeriksaan rutin dengan dokter. Termasuk pemeriksaan area mata dan ginjal untuk mendeteksi komplikasi sejak dini.
-
Bagaimana mengatur pola makan untuk penderita diabetes? 'Prinsip pertama adalah pasien harus suka dengan diet mereka. Kalau mereka suka makan nasi putih, kita atur porsinya dan pendamping makanannya. Yang terpenting adalah mereka tetap menikmati prosesnya,' ujarnya.
-
Apa itu diabetes? Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi akibat gangguan produksi atau kerja insulin. Insulin adalah hormon yang berfungsi untuk mengatur metabolisme gula darah.
-
Bagaimana cara mengurangi konsumsi gula berlebihan pada penderita diabetes? Ia mengatakan hal itu bisa dilatih dengan menurunkan asupan gula pada makanan dan minuman sehari-hari seperti memilih yang kandungan gula lebih rendah dan rendah kalori.
2. Yoga
Beberapa gerakan yoga dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.
3. Pemanis yang aman
Anda dapat menggunakan pemanis yang aman untuk penderita diabetes. Meski demikian, Anda tetap harus mengurangi konsumsi gula.
4. Mengurangi stres
Kesibukan kerja membuat banyak orang mengalami stres dan depresi. Untuk itu, Anda dapat mengontrol tingkat stres dengan melakukan meditasi.
5. Mengurangi karbohidrat
Kurangi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi. Pilih karbohidrat sehat dan berserat seperti beras merah atau roti gandum dalam diet harian Anda.
6. Menurunkan berat badan
Dengan mengurangi berat badan, Anda bisa mengendalikan diabetes.
7. Makan pada interval yang pendek
Penderita diabetes disarankan makan sesuatu yang ringan setiap dua jam, misalnya oatmeal. Karena jika tidak, kadar gula bisa turun dan berbahaya bagi tubuh.
8. Rutin tes darah
Lakukan tes darah setiap bulan untuk memastikan tingkat gula darah Anda.
Inilah delapan hal yang harus Anda lakukan untuk mengontrol diabetes. Praktikkan gaya hidup sehat untuk menjaga tetap bugar. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penyakit ini sering kali dikaitkan dengan faktor genetik, namun gaya hidup modern memainkan peran yang sangat penting dalam peningkatan risiko diabetes.
Baca Selengkapnya
Turunkan gula darah tanpa obat dengan pola hidup sehat! Simak panduan praktisnya di sini.
Baca Selengkapnya
Makan sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes dan mencegah komplikasi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Diabetes mellitus: kondisi serius akibat ketidakseimbangan gula darah. Kenali gejalanya untuk pengelolaan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Dengan gaya hidup tidak sehat, risiko terkena Diabetes Melitus meningkat, tapi bisa dicegah dengan kebiasaan pagi sederhana. Apa Saja?
Baca Selengkapnya
Diabetes pada ibu hamil biasa muncul namun tetap bisa dikendalikan dengan melakukan sejumlah cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Orang yang menderita diabetes sering kali merasa lelah akibat perubahan kadar gula darah yang tidak stabil. Berikut sejumlah cara untuk mengatasinya:
Baca Selengkapnya
Puasa dapat memberikan banyak manfaat bagi penderita diabetes, namun perlu diperhatikan risiko lonjakan gula darah.
Baca Selengkapnya
Menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Ciri-ciri diabetes di usia muda sangat penting diperhatikan agar Anda bisa segera mendapatkan perawatan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Sebelum seseorang mengalami diabetes, terdapat kondisi pra-diabetes yang mungkin terjadi dan bisa dikenali.
Baca Selengkapnya
Prediabetes adalah kondisi serius yang bisa menjadi awal dari diabetes tipe 2. Kabar baiknya adalah kondisi ini dapat disembuhkan dengan gaya hidup sehat.
Baca Selengkapnya