Follow
9 Alasan kenapa biji chia harus masuk ke dalam menu diet
Merdeka.com - Seiring dengan maraknya tren pola makan sehat, biji-bijian sehat mulai banyak dimasukkan ke dalam menu makanan sehat. Salah satu jenis biji-bijian yang paling populer adalah biji chia.
Walaupun memiliki bentuk yang kecil, biji chia sarat akan vitamin dan mineral namun sangat rendah kalori. Berikut adalah alasan sehat kenapa Anda harus memasukkan biji chia ke dalam menu sehat Anda seperti dilansir dari healthmeup.com.
Menurunkan berat badan
-
Apa manfaat utama dari chia seed? Chia seed, biji-bijian kecil yang telah dikenal luas oleh masyarakat, tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
-
Apa manfaat biji chia untuk kolesterol? Biji chia mengandung banyak asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan. Nutrisi ini berperan penting dalam mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah, sehingga dapat mendukung kesehatan jantung.
-
Mengapa chia seed dianggap makanan super? Meskipun ukurannya kecil, kandungan nutrisi yang luar biasa dalam chia seed membuatnya menjadi salah satu makanan super yang sangat populer.
-
Bagaimana cara mengonsumsi biji chia untuk menurunkan kolesterol? Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, rendamlah satu sendok makan biji chia dalam air semalaman. Kemudian, konsumsi biji chia yang telah direndam tersebut di pagi hari.
-
Bagaimana chia seed membantu mengontrol berat badan? Kandungan serat dan protein yang tinggi dalam biji chia membuatnya sangat efektif dalam merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
-
Kenapa biji buah-buahan bagus buat kesehatan? Biji pada buah memiliki kandungan dan manfaat kesehatan yang tak kalah baik dari dagingnya.
Salah satu alasan utama kenapa Anda harus mengonsumsi biji chia sebab makanan ini baik untuk menurunkan berat badan. Biji chia mampu mengurangi nafsu makan Anda lebih efektif dari makanan sehat lainnya. Biji chia juga mampu menurunkan berat badan namun tetap menjaga agar semua nutrisi makanan bisa terserap dengan baik.
Menyembuhkan diabetes
Biji chia merupakan makanan yang baik untuk mengobati diabetes karena biji chia mampu memperlambat pencernaan dan mengatur kadar insulin darah. Jika Anda merendam biji chia dalam air hangat dan muncul lapisan seperti agar-agar, lapisan ini baik untuk mengontrol kadar gula darah Anda.
Menyehatkan otak
Biji chia mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan otak. Bahkan disebut-sebut kandungan asam lemak ini lebih banyak dibandingkan dengan salmon.
Kaya serat
Kandungan serat di dalam biji chia mampu mengurangi peradangan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan gerakan usus Anda.
Menguatkan gigi dan tulang
Satu porsi biji chia mampu memenuhi seperlima kebutuhan kalsium harian Anda. Kalsium ini membantu memperkuat gigi dan tulang serta mencegah osteoporosis. Selain itu biji chia juga kaya akan mangan, fosfor, dan magnesium yang semuanya baik untuk kesehatan tulang Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Chia seed memiliki banyak manfaat salah satunya menurunkan berat badan. Selain itu masih banyak yang lain manfaat dari chia seed yang harus diketahui.
Baca Selengkapnya
Rempah-rempah ajaib yang memiliki sejuta khasiat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Meski memiliki manfaat, biji timun juga bisa memberikan efek samping.
Baca Selengkapnya
Selain nikmat diolah, biji buah nangka juga mengandung beragam manfaat kesehatan, lho!
Baca Selengkapnya
Biji jeruk yang sering dibuang, ternyata mengandung banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Jewawut adalah sejenis tanaman pangan yang termasuk dalam keluarga rumput-rumputan atau Poaceae. Tanaman ini memiliki biji kecil berbentuk bulat.
Baca Selengkapnya
Meskipun ukurannya kecil tapi memiliki segudang manfaat, inilah manfaat telur puyuh yang mungkin belum diketahui orang-orang!
Baca Selengkapnya
Manfaat ubi jalar bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah sembelit dan berikan energi pada tubuh.
Baca Selengkapnya
Daun singkong memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Tidak ada efek samping yang teridentifikasi dari mengonsumsi air beras dan umumnya aman untuk digunakan. Namun, penting untuk mewaspadai tanda-tanda alergi.
Baca Selengkapnya
Sumber kebaikan buah ternyata tak hanya berasal dari dagingnya saja. Beberapa biji buah-buahan juga memiliki kandungan yang tak kalah sehat.
Baca Selengkapnya
Beragam manfaat tahu bagi kesehatan yang ternyata cukup banyak. Bisa turunkan risiko diabetes hingga lindungi ginjal.
Baca Selengkapnya