Follow
9 Buah yang Bisa Memenuhi Kebutuhan Air Secara maksimal di Bulan Ramadan
Merdeka.com - Salah satu hal yang penting untuk dipenuhi di bulan Ramadan adalah kebutuhan air kita sehari-hari. Jumlah asupan air yang tepat bisa sangat membantu dalam melaksanakan puasa Ramadan dengan lancar.
Kekurangan cairan atau dehidrasi sangat mungkin terjadi saat Ramadan. Untuk itu, ketika berbuka dan sahur, pastikan untuk selalu memenuhi cairan tubuh.
Memenuhi kebutuhan air di bulan Ramadan ini bisa dilakukan tak hanya dengan konsumsi air saja. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi juga bisa dilakukan.
-
Gimana cara mendapatkan nutrisi selama Ramadan? Selama menjalani puasa, sangat penting untuk memastikan bahwa pola makan tetap seimbang dan mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
-
Bagaimana minum air bisa menjadi ibadah? 'Begitu diletakkan akan dituliskan pahala. Jadi ibadah minumnya, menghilangkan haus, kalimat tadi menjadikan ibadah. Ditulis skala akhirat 10 kebaikan kalau ikhlas,' katanya.
-
Kapan minum air yang baik saat puasa? 'Disarankan itu mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas, kemudian pada saat sahur itu dua gelas lagi,' katanya.
-
Bagaimana cara menambah asupan buah dan sayur? Disarankan untuk mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari dengan variasi warna yang berbeda. Setiap warna yang terdapat pada sayur dan buah menunjukkan kandungan nutrisi yang unik.
-
Bagaimana menjaga hidrasi tubuh saat puasa? Mencukupi kebutuhan cairan tubuh adalah hal penting yang harus diperhatikan setiap harinya. Cairan memainkan peran kunci dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga suhu tubuh, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta mengeluarkan produk sisa metabolisme melalui urine dan keringat.
-
Bagaimana buah membantu tubuh selama puasa? Selain memenuhi kebutuhan air, buah-buahan ini juga bisa memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh.
Selain memenuhi kebutuhan air, buah-buahan ini juga bisa memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh. Dilansir dari The Eco Muslim, berikut sejumlah buah yang sangat cocok untuk disantap ketika berpuasa.
Semangka, Jeruk, dan Berri
1. Semangka
Semangka merupakan buah dengan kandungan cukup tinggi di dalamnya. Selain tinggi kandungan air, buah ini juga memiliki kandungan berbagai mineral seperti magnesium, kalsium, sodium, dan potasium di dalamnya.
2. Jeruk
Jeruk juga merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi dan rasa menyegarkan di dalamnya. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Berri-Berrian
Buah-buahan berri juga merupakan buah dengan kandungan air yang cukup tinggi. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh.
Anggur, Delima, dan Kelapa
4. Anggur
Anggur juga termasuk buah dengan kandungan tinggi cairan di dalamnya. Buah ini juga memiliki kandungan antioksidan di dalamnya sehingga selain lezat juga memiliki manfaat sehat yang luar biasa.
5. Delima
Buah lain dengan kandungan air yang tinggi adalah delima. Selain tinggi kandungan air, buah ini juga rendah kalori dan mengandung limonoids yangh bisa menghilangkan racun di dalam tubuh serta mencegah tumbuhnya kanker.
6. Kelapa
Kelapa terutama kandungan air kelapa di dalamnya merupakan penyegar yang sangat sempurna di kala berbuka puasa. Selain menyegarkan, kelapa juga mengandung elekrolit yang dibutuhkan oleh tubuh.
Blewah, Nanas, dan Mangga
7. Blewah
Blewah merupakan buah dengan kandungan tinggi air yang populer untuk berbuka puasa. Buah ini juga bisa membantu meningkatkan produksi energi tubuh serta menstabilkan gula darah.
8. Nanas
Buah lain dengan kandungan air yang cukup tinggi di dalamnya adalah nanas. Selain lezat dan menyegarkan, buah ini juga bisa menjaga tubuh tetap bugar dan mencegah peradangan.
9. Mangga
Kandungan air yang tinggi dari mangga serta kandungan kalori yang rendah menjadikannya sangat cocok untuk disantap. Di samping itu, kandungan serat, vitamin A, B6, dan vitamin C di dalam buah ini juga cukup tinggi dan menyehatkan.
Deretan buah tinggi air tersebut sangat cocok menjadi pilihanmu untuk disantap kala puasa Ramadan. Sejumlah buah ini bisa dikonsumsi saat buka dan sahur atau menjadi cemilan sehat dan menyegarkan di malam hari.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah buah bisa jadi sajian yang tepat untuk berbuka puasa dan memenuhi kebutuhan air di tubuh dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi buah ketika berbuka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Baca Selengkapnya
Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.
Baca Selengkapnya
Munculnya rasa haus saat berpuasa bisa terjadi akibat sejumlah kesalahan berikut yang kita lakukan.
Baca Selengkapnya
Buah dan sayur menjadi kunci utama dalam memastikan tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Selengkapnya
Buah dan sayuran pendingin tubuh adalah buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat menghidrasi dan menyegarkan tubuh.
Baca Selengkapnya
Munculnya masalah pencernaan saat melakukan puasa Ramadan bisa diatasi dengan menerapkan sejumlah cara.
Baca Selengkapnya
Penting untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa Ramadan.
Baca Selengkapnya
Pengolahan makanan selama berpuasa yang tepat sangat penting agar tidak mengalami masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Kondisi kesehatan dan kebersihan mulut penting untuk terus diperhatikan dalam kondisi apapun termasuk pada saat berpuasa.
Baca Selengkapnya
Pada saat menjalankan puasa Ramadan, kita bisa melakukannya sambil menurunkan berat badan dengan berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dan buka menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa.
Baca Selengkapnya