Follow
9 Hal yang terjadi di tubuh saat kamu rajin makan oatmeal
Merdeka.com - Konsumsi oatmeal atau gandum sudah jamak dilakukan mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh. Sebabnya oatmeal dipercaya memiliki banyak khasiat untuk mendukung kesehatan pencernaan, kecantikan kulit, serta penurun kolesterol.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan jika kamu rutin makan oatmeal tiap hari.
Mencegah penyakit kardiovaskular
-
Apa manfaat dari makan oatmeal? Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah kalori dan kaya serat.
-
Apa manfaat oatmeal untuk berat badan? Manfaat oatmeal pengganti nasi yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Terlebih jika oatmeal tanpa rasa dikonsumsi saat sarapan. Hal ini karena mengonsumsi biji-bijian untuk sarapan mampu meningkatkan rasa kenyang. Selain itu juga dapat membantu mengontrol manajemen berat badan yang sehat.
-
Apa manfaat utama oatmeal untuk berat badan? Oatmeal memiliki manfaat besar dalam membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat tinggi dalam oatmeal dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Selain itu, oatmeal juga memiliki indeks glikemik rendah yang stabil. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang dan mengurangi rasa lapar yang tiba-tiba.
-
Kenapa oat baik untuk kesehatan jantung? Oat mengandung beta-glukan yang tinggi, suatu senyawa yang dapat membentuk gel di dalam usus dan berinteraksi dengan garam empedu.
-
Apa manfaat oatmeal untuk kulit? Selain dikonsumsi, oatmeal juga dapat digunakan sebagai masker kulit. Masker oatmeal memiliki efek menenangkan pada kulit gatal, dapat membantu mengurangi gejala psoriasis, dan mengatasi dermatitis atopik. Oatmeal memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kulit, membuatnya semakin lembut dan sehat.
-
Apa manfaat susu oat untuk kesehatan jantung? Oat milk mengandung beta-glukan, yaitu zat yang dapat membentuk gel di usus dan mengikat kolesterol serta mengurangi penyerapannya. Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL yang berhubungan dengan penyakit jantung.
Oat mengandung zat antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Kandungan seratnya akan menurunkan kolesterol jahat tanpa mempengaruhi kolesterol baik.
Mencegah sembelit
Oat kaya serat baik yang mengandung serat larut maupun tidak larut. Hal ini membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit saat kamu mengonsumsinya setiap hari.
Mengontrol tingkat gula darah
Konsumsi oat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Itulah sebabnya penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsinya tiap hari.
Mengurangi risiko kanker
Oat mengandung lignan yang membantu mengurangi kemungkinan kanker terkait hormon seperti kanker payudara, kanker prostat, dan kanker ovarium.
Mengurangi hipertensi
Konsumsi harian oatmeal akan membantu dalam memerangi tekanan darah tinggi karena kandungan serat sehat di dalamnya.
Kaya magnesium
Oatmeal tinggi akan kandungan magnesium yang membantu memproduksi energi, memaksimalkan fungsi enzim, merelaksasi pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan mencegah serangan jantung serta stroke.
Mendukung penurunan berat badan
Oat begitu rendah kalori. Oat juga mengandung cholecystokinin, yang merupakan hormon melawan lapar sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Oatmeal mengandung beta gluten yang membantu neutrofil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri yang masuk ke tubuh.
Mempercantik kulit
Oat diketahui sebagai bahan alami yang menenangkan kulit dan mengurangi gatal atau iritasi. Makan oat juga membantu menormalkan pH kulit.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Manfaat dari mengonsumsi oatmeal secara rutin untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Berikut manfaat oatmeal pengganti nasi yang baik bagi tubuh dan ketahui jumlah kalorinya.
Baca Selengkapnya
Kini oatmeal banyak dipilih sebagai alternatif karbohidrat. Tak hanya kaya nutrisi, oatmeal juga memiliki 14 manfaat yang bagus untuk tubuh lho.
Baca Selengkapnya
Quaker Oats adalah merek yang terkenal untuk produk oatmeal dan sereal.
Baca Selengkapnya
Terbuat dari campuran oat, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah kering, muesli menawarkan kombinasi yang lezat dan bergizi.
Baca Selengkapnya
Dengan teksturnya yang krem dan rasa yang bisa disesuaikan, yogurt tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga menawarkan beragam manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Dengan pola makan yang sehat sejak dini, kita mempersiapkan tubuh kita untuk menghadapi tantangan kesehatan di masa depan dengan lebih baik.
Baca Selengkapnya
Menurunkan kadar kolesterol jahat dapat dilakukan dengan mengonsumsi 4 makanan sehat ini.
Baca Selengkapnya
Dengan nutrisi yang terkandung, oat milk terbukti dapat menjadi minuman yang tak hanya lezat, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Penelitian sebelumnya juga mengaitkan asupan makanan berserat tinggi dan biji-bijian yang terdapat dalam oat dengan penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya
Sebagaimana disarankan oleh The Association of UK Dietitians, memulai hari dengan makanan sehat adalah kunci untuk mengontrol berat badan dengan efektif.
Baca Selengkapnya
Konsumsi gula berlebihan atau terlalu sering, berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya