Follow
Aduh, konsumsi 12 makanan ini bikin ngantuk seketika! [Part 2]
![Aduh, konsumsi 12 makanan ini bikin ngantuk seketika! [Part 2]](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2015/09/14/594939/540x270/aduh-konsumsi-12-makanan-ini-bikin-ngantuk-seketika-part-2.jpg)
Merdeka.com - Apakah Anda selama ini merasa sebagai orang yang paling gampang ngantuk? Padahal menurut Anda, Anda pun selalu tidur tepat waktu.
Menurut beberapa penelitian, ngantuk ternyata tak hanya disebabkan karena Anda kurang tidur atau kelelahan, sebab makanan yang Anda konsumsi pun bisa menyebabkan ngantuk. Penasaran? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa daftar makanan yang bisa membuat Anda merasa langsung ngantuk.
Pisang
-
Apa aja makanan yang bisa bantu atasi ngantuk? Dilansir dari Eating Well, berikut adalah makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk dimakan dan diminum saat tidak cukup tidur dan perlu melewati hari Anda.
-
Apa saja pengaruh makanan dan minuman terhadap tidur? Apa sih pengaruhnya makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan kualitas tidur seseorang? Jelas ada pengaruhnya dong. Misalnya saja buat yang memiliki riwayat sakit lambung, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu kenaikan asam lambung. Kondisi tersebut bisa menimbulkan heartburn yang mengganggu waktu istirahat. Selain itu, hindari juga konsumsi kafein di malam hari yang bisa bikin tubuh jadi terjaga dan nggak bisa tidur.
-
Gimana cara mengatasi ngantuk setelah makan? Ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu Anda mengatasi rasa mengantuk setelah makan. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba: 1. Makan dengan Porsi Kecil Salah satu alasan utama mengapa Anda mungkin merasa mengantuk setelah makan adalah karena ada peningkatan aliran darah ke saluran pencernaan. Hal ini dapat membuat Anda merasa lesu dan mengantuk. Untuk mengatasi hal ini, coba makan dalam porsi kecil dan sering. Dengan menyantap makanan dalam porsi yang lebih kecil, tubuh tidak perlu memfokuskan semua energi pada pencernaan dan Anda dapat mengurangi kemungkinan merasa mengantuk setelah makan.
-
Gimana caranya nutrisi bisa bantu ngatasin kurang tidur? Sejumlah makanan dapat membantu Anda tetap bertenaga dan fokus pada hari-hari setelah malam tidur yang kurang—dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak malam harinya.
-
Kenapa makan kacang kenari bisa melawan ngantuk? Kandungan asam lemak omega-3 dalam kacang kenari memberikan energi untuk tetap terjaga di malam hari. Selain itu, cemilan ini juga cukup sehat dan tidak membuat berat badan melonjak.
-
Apa solusi untuk mengatasi insomnia? Buat yang memiliki permasalahan serupa, tenang saja. Sebab, masalah tersebut dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana.
Selain buah ceri, pisang juga menjadi jenis buah yang bisa membuat Anda mengantuk. Sebab pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat menenangkan saraf dan otot. Tingginya vitamin B6 dalam pisang juga dapat mengubah triptofan menjadi serotonin yang dapat membuat Anda merasa lebih santai.
Selada
Selada tak hanya mempunyai rasa segar yang lezat. Sebab sayuran tinggi serat ini juga bisa membuat Anda cepat ngantuk. sebab selada penuh dengan lactucarium, zat alami yang bisa membuat seseorang merasa ngantuk.
Ikan tuna
Selain ikan salmon, ikan tuna juga termasuk ke dalam daftar makanan laut yang super sehat. Ikan tuna mengandung vitamin B6 tinggi yang begitu masuk ke dalam tubuh mampu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin. Kedua zat ini bermanfaat untuk membuat Anda ngantuk dalam waktu singkat.
Beras
Sering mengantuk setelah sarapan atau makan siang dengan nasi dalam jumlah besar? Tentu saja hal ini akan terjadi pada tubuh Anda. Sebab beras tinggi akan indeks glikemik yang dapat membuat Anda ngantuk setelah Anda mengonsumsinya.
Kacang kenari
Tak hanya kacang almond, makan kacang kenari juga bisa membuat Anda ngantuk lebih cepat. Sebab lagi-lagi kandungan melatonin yang hadir dalam kacang kenari dapat membuat Anda terlelap dalam sekejap. Selain itu, makan kacang kenari secara rajin juga mampu menyehatkan jantung Anda.
Keju
Susu dan produk olahannya terkenal mampu mengobati penyakit insomnia. Termasuk pula dengan keju. Sebab kandungan kalsium di dalam keju akan membantu otak Anda untuk menggunakan tryptophan dalam menghasilkan melatonin yang dapat membuat Anda tidur lebih cepat.Makanan di atas memang dapat membuat tidur Anda lebih cepat. Namun Anda pun bisa memanfaatkannya untuk mengobati insomnia Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Makanan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi rasa lapar atau energi, tetapi juga dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas tidur kita.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Ternyata, asupan makanan dan minuman juga memiliki dampak terhadap kualitas tidur seseorang. Contohnya, kacang-kacangan, buah, serta susu jadi pilihan tepat.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Rasa Ngantuk mungkin muncul pada seseorang karena sejumlah hal.
Baca Selengkapnya
Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Pisang bukan hanya lezat tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat merangsang tidur.
Baca Selengkapnya