Follow
Agar pikiran tetap fokus, konsumsi 6 makanan ini!
Merdeka.com - Sel dalam otak membutuhkan dua kali energi dari sel-sel lain dalam tubuh. Nutrisi yang tepat itu rupanya penting untuk menjaga fungsi otak dan kemampuan mental, seperti fokus, memori dan konsentrasi. Kurang fokus membuat kegiatan Anda kacau dan bisa membahayakan. Untuk itu agar tetap fokus, konsumsi makanan berikut seperti dikutip Mind body green.
Berries
Buah ini telah terbukti dapat melindungi otak dari radikal bebas dan dapat mengurangi efek terkait pikun atau penyakit Alzheimer. Tambahkan beberapa blueberry atau stroberi dalam oatmeal atau jus. Anda juga bisa menjadikannya camilan.
-
Gimana cara menjaga fokus dengan pola makan? Hindari karbohidrat olahan dan makanan instan yang kaya akan gula karena dapat menyebabkan energi yang mengalami penurunan drastis dalam waktu singkat.
-
Kenapa makanan sehat penting untuk daya ingat? Apabila asupan makanan kurang bernutrisi, bisa menyebabkan kalian mengalami beberapa gangguan. Seperti kurang fokus maupun berkuranganya ketajaman memori.
-
Bagaimana menjaga daya ingat melalui konsumsi makanan? Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral dapat mendukung kesehatan otak. Makanan seperti ikan berlemak, beri, kacang-kacangan, dan sayuran hijau mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
-
Makanan apa yang membantu konsentrasi siswa? Sebuah studi pada 2008 lalu menemukan fakta bahwa siswa yang rutin makan buah pisang sebelum ujian memiliki kinerja yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak.
-
Bagaimana cara meningkatkan daya ingat dengan makanan? Dengan mengonsumsi makanan untuk memperkuat ingatan, sifat lupa akan berkurang sedikit demi sedikit. Tentunya dibantu dengan perubahan gaya hidup sehat lainnya.
-
Makanan apa yang baik untuk daya ingat? Sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, sawi, atau kale adalah pilihan yang sangat baik karena mengandung senyawa antioksidan, termasuk vitamin C, serta nutrisi lainnya seperti vitamin K dan folat. Antioksidan dari vitamin C terbukti dapat memperlambat penurunan kognitif, sementara vitamin K dan folat dapat memperkuat daya ingat dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak.
Seluruh biji-bijian seperti oatmeal
Kontribusi serat makanan dari oatmeal membuat Anda puas dan menstabilkan gula darah sehingga otak bahagia. Tiap butir oatmeal mengandung vitamin B, yang diperlukan untuk pemecahan karbohidrat.
Omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 seperti salmon, telur, kenari dan tuna dapat memperlambat penurunan mental, meningkatkan memori, dan meningkatkan kekuatan otak.
Sayuran hijau
Mereka penuh dengan antioksidan lutein, yang berfungsi mencegah penurunan kognitif. Sertakan sayuran hijau dalam diet Anda Setidaknya dua kali sehari.
Kafein
Hal ini dapat membuat Anda lebih waspada dan fokus. Kandungan flavanoids dan antioksidan di dalamnya membantu untuk meningkatkan aliran darah, termasuk aliran memperlakukan darah ke otak! Namun jangan dikonsumsi berlebihan ya.
Nitrat oksida
Nitrat oksida adalah molekul gas yang melebarkan arteri, sehingga mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah. Temukan dalam cabe rawit, jalapeno, dark chocolate dan umbi-umbian. Makanan tersebut merangsang produksi oksida nitrat.
Anda tak perlu mengonsumsi suplemen atau vitamin agar tetap fokus bukan? Lebih baik mendapatkannya dari makanan karena lebih alami.
Baca juga:
9 Alasan pentingnya makan apel untuk kesehatan
Turunkan kolesterol dengan 7 makanan ini!
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Merasa sulit berkonsentrasi? Jenis makanan berikut ini bisa kamu coba di rumah. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya
Jangan sampai mengganggu performa saat bekerja, ini cara meningkatkan fokus yang bisa dicoba.
Baca Selengkapnya
Makanan tidak hanya mempengaruhi pertumbuhan anak saja. Makanan nyatanya mampu membantu perkembangan otak.
Baca Selengkapnya
Kesulitan fokus dan konsentrasi pada saat beraktivitas sehati-hari bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Dengan bertambahnya usia atau karena tekanan dan gaya hidup, banyak dari kita yang merasakan penurunan daya ingat. Namun, makanan yang tepat bisa mengatasinya.
Baca Selengkapnya
Menjaga kesehatan saraf adalah aspek penting dalam merawat tubuh dan pikiran kita.
Baca Selengkapnya
Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam memastikan otak manusia berfungsi dengan optimal.
Baca Selengkapnya
Bagi para pekerja sebaiknya jangan skip sarapan, ini beberapa manfaat jika sarapan terutama dengan makanan yang tinggi protein.
Baca Selengkapnya
Pilihan makanan dan minuman kita bisa membantu mencegah ngantuk sehingga cocok sebagai teman begadang.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi daya ingat, termasuk pola makan, gaya hidup, dan aktivitas mental.
Baca Selengkapnya
Ada berbagai cara meningkatkan untuk meningkatkan kecerdasan anak yaitu seperti stimulasi aktivitas, nutrisi tepat, dan vitamin penting bagi pertumbuhan anak.
Baca Selengkapnya