Air Putih Adalah Kunci Bagi Tidur Malam yang Nyenyak

Merdeka.com - Tidur nyenyak di malam hari adalah sebuah kenikmatan yang tidak dimiliki semua orang. Banyaknya orang yang kesulitan tidur nyenyak atau bahkan tidak tidur sama sekali dapat disebabkan oleh berbagai tekanan psikologis. Namun ternyata menurut sebuah penelitian terbaru, kurangnya minum air selama sehari juga dapat mempengaruhi masalah tidur ini.

Dilansir dari Independent, sebuah penelitian di Penn State University, Pennsylvania menyatakan bahwa seseorang yang tidur selama enam jam semalam cenderung lebih kekurangan air dan dehidrasi dibanding mereka yang tidur dalam jangka waktu cukup, yaitu delapan jam sehari. Penelitian ini sendiri dipublikasikan pada jurnal SLEEP dan dilakukan terhadap 20.000 orang dewasa di Amerika Serikat dan China dengan menganalisis kebiasaan tidur dan sampel urine mereka.

Peneliti juga menemukan hubungan antara kualitas tidur dengan hidrasi pada diri seseorang ditentukan oleh hormon dalam tubuh bernama vasopressin.

"Vasopresin dilepaskan pada tubuh lebih cepat atau lebih kemudian pada sebuah siklus tidur," terang Asher Rosinger, peneliti sekaligus asisten profesor di Penn State.

"Jadi, jika kamu terbangun lebih awal, kamu mungkin melewatkan saat ketika sebagian dari hormon tersebut dilepaskan, yang menyebabkan gangguan pada hidrasi dalam tubuh. jika kamu hanya tidur selama enam jam, maka ini akan mempengaruhi status hidrasimu. Kesimpulan dari penelitian ini adalah jika kamu tidak cukup tidur dan merasa lelah pada esoknya, minumnya lebih banyak air," sambungnya.

Dehidrasi sendiri memiliki sejumlah efek buruk pada tubuh. Mulai dari pusing, mudah mengantuk, hingga air kencing yang berwarna gelap dan berbau pesing.

Cara paling mudah untuk selalu terhidrasi adalah dengan banyak minum. Selain itu, pastikan juga untuk mengurangi jenis minuman tertentu seperti kafein, teh, serta alkohol, yang dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.

Namun mengenai jumlah pasti air putih yang harus dikonsumsi dalam sehari, masih ada silang pendapat dari ahli. Sebagian ahli menyarankan empat liter sedangkan sebagian menyebut cukup dua liter saja.

Yang jelas, jika kamu ingin dapat tidur nyenyak pada malam harinya, minumlah air putih banyak-banyak. Selain itu jika tidur malam sebelumnya juga kurang nyenyak dan kamu merasa lelah, minum air putih juga. Karena air putih adalah kunci bagi tidur berkualitas.