Follow
Apa yang terjadi dalam tubuhmu saat kekurangan kalsium?
Merdeka.com - Untuk membuatnya selalu sehat dan bisa berfungsi dengan baik, tubuh manusia memerlukan beragam nutrisi penting. Salah satunya adalah kalsium.
Kalsium sendiri dikenal sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi. Selain itu menurut penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk, saat tubuhmu kekurangan kalsium, maka kesehatan aliran darahmu akan terganggu termasuk dengan kontraksi otot yang ada di jantung.
Sayangnya, makanan saat ini sangat rendah nila kalsium di dalamnya. Namun, kamu jangan khawatir. Sebab makanan yang tinggi kalsium bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan di bawah ini:
-
Kenapa tulang jadi rapuh? Ketika seseorang kehilangan massa tulang, 'struktur jembatan yang saling terhubung ini menjadi melemah, dan beban-beban kecil yang diterapkan pada mereka dapat menyebabkan mikropatah, yang merusak jembatan-jembatan tulang kecil tersebut.'
-
Kenapa kalsium penting untuk kesehatan tulang? Fungsi: Komponen utama tulang dan gigi. Membantu fungsi otot dan saraf.
-
Mengapa kurang vitamin D dapat sebabkan tulang keropos? Tanpa vitamin D yang cukup, tubuh tidak dapat menyerap kalsium yang cukup, tidak peduli seberapa banyak kalsium yang Anda konsumsi. Ini bisa menyebabkan tulang menjadi tipis, rapuh, atau terdistorsi, menyebabkan kondisi seperti rakhitis pada anak-anak dan osteomalacia pada orang dewasa.
-
Apa saja makanan yang kaya kalsium untuk tulang? Kamu bisa memilih aneka makanan sumber kalsium seperti susu, keju, yogurt, sayuran hijau, dan ikan sarden.
-
Apa penyebab tulang keropos? Tulang keropos, atau osteoporosis, adalah kondisi yang seringkali tidak terdeteksi hingga akhirnya terjadi patah tulang. Kondisi ini ditandai dengan penurunan kepadatan dan kualitas tulang, yang meningkatkan risiko patah tulang. Meskipun banyak faktor risiko yang sudah dikenal, seperti usia lanjut, terdapat beberapa penyebab lain yang sering diabaikan.
-
Kenapa tubuh butuh kalsium? Kalsium adalah mineral penting yang berperan penting dalam menjaga tulang yang kuat dan sehat. Kalsium juga penting untuk fungsi otot yang tepat, sinyal saraf, dan pembekuan darah.
Agar tubuhmu mendapatkan suntikan kalsium dengan baik, maka konsumsi setidaknya seporsi sayuran berwarna hijau gelap sekali dalam sehari. Akan lebih baik jika sayuran tersebut kamu olah dengan benar yaitu tidak terlalu matang sehingga kandungan nutrisi di dalamnya masih terjaga.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti osteoporosis. Dan tanpa sadar, kita juga melakukan kebiasaan yang menghambat penyerapannya.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, massa dan kepadatan tulang akan menurun. Itulah kenapa penting bagi para lansia untuk mendapatkan asupan kalsium yang tepat.
Baca Selengkapnya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
Tulang adalah bagian penting yang menjadi pondasi tubuh. Mengenali penyebab tulang keropos akan membantu kita mencegah kondisi ini terjadi.
Baca Selengkapnya
Kurang vitamin bisa menyebabkan sejumlah masalah bagi tubuh mulai lemas, ketombean, hingga lidah berkilau.
Baca Selengkapnya
Osteoporis merupakan kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos dan mudah patah.
Baca Selengkapnya
Jangan disepelekan, tanda tubuh kekurangan protein ini bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya lho!
Baca Selengkapnya
Meskipun produk susu sering dianggap sebagai sumber utama kalsium, ada banyak sayuran berkalsium tinggi yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium kita.
Baca Selengkapnya
Setelah kita menjadi semakin tua, bisa saja tubuh kita menjadi semakin pendek seiring bertambahnya usia.
Baca Selengkapnya
Magnesium adalah salah satu mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi biologis tubuh manusia.
Baca Selengkapnya