Follow
Apakah aman jika diet hanya diisi dengan makan salad?
Merdeka.com - Konsumsi salad yang terbuat dari sayuran, buah, dan bahan segar lainnya jelas menjadi menu terbaik bagi kamu yang sedang diet atau ingin memiliki pola hidup sehat. Sebab makanan ini begitu kaya serat dan nutrisi sehat.
Namun, apakah dengan hanya makan salad setiap hari selama berdiet terbilang aman untuk kesehatanmu?
Well, tentu saja tidak. Sebab menurut artikel lansiran dari boldsky.com, jika kamu cenderung hanya makan salad demi segera mendapatkan berat badan impian, justru kesehatanmu akan memburuk karena salad tak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar bisa berfungsi dengan normal. Memang benar bahwa kamu pasti akan kehilangan banyak berat badan namun penampilanmu akan jadi pucat, tidak sehat, dan semua sistem tubuh tak bisa berjalan dengan baik.
-
Kenapa salad sayur baik untuk kesehatan? Makanan ini menyajikan serat, vitamin, dan mineral penting dari bahan dasarnya.
-
Kenapa dressing salad penting untuk kesehatan? Lemak tak jenuh dalam minyak zaitun membantu tubuh menyerap nutrisi dari sayuran dengan maksimal.
-
Apa saja bahan salad sayur? Salad sayur adalah hidangan yang terdiri dari berbagai jenis sayuran segar yang biasanya disajikan mentah atau sedikit dimasak.
-
Apa aja dampak kurang sayur ke badan? Berbagai hal bisa dialami oleh tubuh ketika kurang dalam mengonsumsi sayuran. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsinya dengan tepat.
-
Apa saja buah yang cocok untuk salad? Pilih kombinasi buah-buahan segar yang bervariasi warna dan teksturnya. Beberapa buah yang umum digunakan antara lain: Apel, Pir, Anggur, Melon, Semangka, Mangga, Nanas, Stroberi, Kiwi, Jeruk, Pepaya, Naga. Pilihlah buah yang masih segar dan matang sempurna untuk hasil salad yang optimal. Hindari menggunakan buah yang terlalu matang atau lembek.
-
Bagaimana cara membuat salad buah diet? Campur 3 sendok makan susu cair dan mayonaise. Potong-potong buah menjadi ukuran kecil, tuangkan ke dalam mangkok. Kemudian tuangkan saus ke dalam mangkok, aduk sampai rata. Taburi keju parut.
"Agar tetap aman dan menyehatkan tubuh, campur salad sayuran dengan protein nabati atau protein nabati yang rendah lemak seperti dada ayam panggang, ikan panggang, telur, avokad, biji-bijian, atau kacang-kacangan," tulis penelitian ini.
"Masukkan pula selada atau kale yang mengandung vitamin C dan vitamin K untuk menguatkan imun dan mencegah pembekuan darah."
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Metode ini menekankan konsumsi nasi sebagai sumber utama karbohidrat, dengan penekanan pada pengaturan porsi dan pemilihan jenis nasi yang sesuai.
Baca Selengkapnya
Tujuh pilihan menu diet yang sehat, praktis, dan menggugah selera tanpa nasi. Sangat ideal untuk hari-hari padat atau untuk menjaga pola makan yang sehat.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang kurang mengonsumsi sayuran, sejumlah hal bisa terjadi.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Kurang dalam mengonsumsi sayur bisa menimbulkan dampak pada tubuh yang mudah untuk kita kenali.
Baca Selengkapnya
Minyak zaitun memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan kolesterol, namun mengonsumsinya secara langsung dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan masalah.
Baca Selengkapnya
Kumpulan resep dan cara membuat salad buah yang bisa ditiru di rumah.
Baca Selengkapnya
Konsumsi roti yang salah justru bisa membuat kita menjadi tambah gemuk dan menggagalkan diet.
Baca Selengkapnya
Sejumlah makanan yang sering kita anggap sehat ternyata tidak memiliki manfaat sehebat yang kita perkirakan.
Baca Selengkapnya
Meskipun minyak zaitun memiliki kadar kalori & lemak lebih tinggi, studi ahli gizi di Amerika Serikat menyatakan bahwa dressing berbahan minyak lebih sehat.
Baca Selengkapnya
Berikut resep cara membuat salad sayur yang mudah dan lezat.
Baca Selengkapnya
Menurut Dr. Mohr, bagi kebanyakan orang mengonsumsi timun secara rutin adalah hal yang aman.
Baca Selengkapnya